珉貞的身高一百六十公分，而媽媽則是一百七十一公分。和樸素的女兒不同，珉貞媽媽偏好華麗的風格，是喜歡眾人把焦點集中在自己身上的類型。平時有不少人會將珉貞媽媽誤認為是她的姊姊，某天她們一起出門時，也遇到了相同的情況。
珉貞為了去買幾天前看中的風衣外套，順道前往了服飾店，當她穿上風衣站在鏡子前細細打量自己時，突然發現店內所有人都把視線投向她的母親——穿著和珉貞一模一樣的風衣外套站在她旁邊。
看到五十幾歲的珉貞媽媽完美地展現M尺寸的衣服，大家此起彼落地驚呼：
「媽媽比女兒更適合這件外套，好像模特兒喔！」在眾人的追捧下，珉貞媽媽最後買了和女兒一模一樣的風衣外套。就連和男朋友在一起也沒有穿過情侶裝，沒想到卻和媽媽先穿了一樣的衣服。這是發生在三年前的事。
三年來都無法穿上風衣的理由
不久前，珉貞把足足塵封三年的那件風衣外套拿出來，穿著前往參加朋友們的聚會。看到穿著風衣的珉貞，朋友們紛紛惡作劇地調侃道：「個子看起來更矮了呢！」、「應該拖著掃街了吧︙︙」、「借媽媽的衣服穿出來嗎？」朋友們平時就覺得個子嬌小的珉貞很惹人憐愛，經常拿她的身高開玩笑。
然而，那天珉貞的心情卻五味雜陳。和平時不一樣，朋友們的話聽起來不像是玩笑。結果珉貞對朋友們發了脾氣，不知道是不是因為外套的關係，那天的聚會在尷尬的氣氛中畫下句點。
「喜歡我的話，為什麼對我說那樣的話呢？因為心情被搞得很差，所以就對朋友們發了脾氣。但冷靜下來仔細想想，其實那些話我是想對三年前起鬨說『媽媽穿起來比較好看』的人說的。」
珉貞沒料到三年前的事，竟會留下如此長久的創傷。然而，她在朋友聚會當天所感受到的不悅，並非是三年前的那股不愉快，而是當時沒能化解自己情緒所產生的問題。否則的話，珉貞不會把那件風衣外套棄置在衣櫃裡長達三年。
對朋友發脾氣也是基於同樣的理由，因為珉貞在情感自尊心上受到了傷害。
提到自尊心的話，經常會只想到一種類型，其實並不然。關係自尊心、外貌自尊心、風格自尊心、情感自尊心等，在各個領域都可以冠上自尊心這個名稱。
如果各領域的自尊心都可以大致獲得滿足，就會建立起「我是個還不錯的人」的信念。但是，對於在各方面都還充滿不安的二十多歲年輕人來說，具備這種整體的自尊感並不容易。
為什麼現在又重提舊事呢？
與年齡沒有絕對關係，如果想要擁有良好的情感自尊心，就必須經歷接下來談到的四個階段：第一，不為情感添加時態；第二，完整接納自己所有情緒；第三，整理未能獲得消解的情感；第四，練習表達情感。首先，就讓我們來看看第一階段「不為情感添加時態」的方法吧！
在珉貞身上，我們可以看到許多人都會有的錯誤習慣，那就是為情感添加了時態。珉貞表示她不懂自己為何現在又重提三年前發生的事，明明沒什麼大不了，但自己卻表現得過度敏感，甚至因此陷入自責。
孩子在年幼時期因為母親的話而受創，長大成人後如果再次提起當年的事件，大部分的母親都會回答道：「我不太記得了」、「不就是未經思考講出來的話嗎」、「又不是什麼重要的事，還一直記到現在」。
在職場上也一樣。曾經有位來談者，對總是把過錯推給自己的組長感到十分厭煩，最後他和組長大吵了一架。沒想到，對方不僅沒有道歉，還質問他「為什麼現在又舊事重提」，反而把他看作是「愛記仇的人」。
「過去的事就埋藏在過去」、「不要自討苦吃」、「應該把心思放在未來要走的路上」，一直以來，我們都生活在這樣不成文的規定裡，導致有愈來愈多人認定是自己太過敏感才會被過去綁住，並且為自己貼上「消極負面」的標籤。
在海裡游泳時，我們無法掌握這片海究竟有多大，必須等回到陸地上之後，才得以看清整片大海的風景。感情的海洋也是相同的道理，無論是誰，在情感爆發的當下，都不可能完全掌握或處理那股情緒，必須等到過了一段時間之後，才能知曉那究竟是什麼樣的情感、為什麼產生，對自己又會造成什麼影響。
從這樣的觀點來看，「將過去的事件（或情感）翻出來的行為」，是件非常普遍且合理的事。因此，如果心中還留有未能消化的情緒，以後試著這樣表達看看吧！不要說「三年前不是發生過那樣的事嗎」，而是「那個問題現在仍有待解決」；不要試圖辯解「那件事不是已經過去了嗎？為什麼現在才拿來做文章」，而是應該回覆對方「原來那件事現在對你來說還是很重要」。
沒有被解決的情感，是不會隨著時間流逝而自動消失的。
曾經有位男性在八歲時經歷了父母離異，小小年紀的他從此懷抱著不安感度日。長大成人之後，他依然會被原因不明的焦慮感折磨，為了克服這股不安的感覺，他甚至選擇了「賽車手」做為職業。然而，因為沒有被解決的情感仍舊存在，他的情感爆發點始終停留在八歲那一年。
在一處情感創傷被完整地治癒之前，就只會不斷地產生新的問題。因此，不應該用「時態」這樣客觀性的條件，來貶低或輕視他人與自己的情感。感情爆發的時機點，永遠是現在進行式。
摘自 劉恩庭《不是我太敏感，而是你太過份了：設立界線&擴展心靈韌性，活出自己的樣子》／大好書屋
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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