文 / 菲德莉克‧寇爾‧蒙太古
爸媽總是希望可以訓練孩子獨自入睡，我們可以不用陪睡，但現實總是難以如願。
一開始只是因為讓他無法入眠的小病小痛，必須要你守護一旁，或是每天晚上讓他驚醒的惡夢，而你為了節省時間，並爭取幾分鐘寶貴的睡眠，於是歡迎他爬上你的床！
不曾破例的請舉手！
當孩子生病而且必須看顧他的時候，跟他一起睡比較安全；感覺到他晚上偷偷摸摸滑進我們的被窩，貼在我們身上愉快打呼，那感覺好甜蜜；在我們很疲倦，明天又要早起的情況下，能感覺到他馬上睡著，省得我們起床十次，這麼做好多了！總而言之，破例實在好容易！
爸媽須知
如果孩子沒有半點正當理由，你就讓他跟你們睡，最後會讓他深信他需要你們才睡得著，也失去了自主能力，而這是很辛苦才能獲得的能力。
為什麼不能繼續陪睡下去？
好理由有千千萬萬個，其中最容易理解的就是因為被手指戳到眼睛，或是髒兮兮的安撫娃娃一整晚都放在你臉上，實在很不舒服，而且因為孩子睡覺呈大字形，占掉所有位置，因此你總是睡睡醒醒。也因為你再也沒有私人生活，或是夫妻生活了！
要如何重建秩序呢？
只要跟孩子解釋沒辦法再繼續陪他睡，你非常愛他，只是需要晚上跟另一半待在一起，再說你們明天早上就會見到面了。如果他又過來碰碰運氣，因為他鐵定會，你們要溫柔但堅定的輪流帶他回房間，需要多少次就多少次，讓他明白完全沒有討價還價的餘地。千萬不要有罪惡感。這是再正常不過的事，而且你還給了孩子獨力建立自我的可能性。
夜間好朋友
和孩子一起製作一個朋友，幫助他不再需要你的陪伴。
● 請他選一隻他喜歡抱著睡覺的填充玩偶、布娃娃或是模型人物。
● 讓這個娃娃穿上你的Ｔ恤或絲巾，最好是穿戴過的。不然就噴上你的香水。如果他想到自己孤單一人，你不在身邊，就開始焦慮的話，娃娃的味道會讓孩子安心。
摘自 菲德莉克‧寇爾‧蒙太古《打好睡眠基礎【給父母的教養練習手冊】：30條黃金守則，建立2～8歲孩子的安全感和生活規律》／地平線文化
Photo：fujidreams , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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