陪伴孩子學會接納自己的情緒,未來才不會被情緒牽著走

有些孩子發火時,全身上下會有一股衝動,而且這時的衝動還會特別激烈。這一股力量,有可能在過程中摧毀一切。身為成年人的我們在孩子發脾氣時,如果以暴力手段壓制他們,會使得家人之間變成用情緒爆發的方式來溝通。

當孩子越來越大,情緒一來生氣的時候,不再只是哭,而是開始動手破壞東西時,父母該如何應對呢?

我們要記得,生氣的情緒是人體的生理反應。

有些孩子發火時,全身上下會有一股衝動,而且這時的衝動還會特別激烈。這一股力量,有可能在過程中摧毀一切。

身為成年人的我們在孩子發脾氣時,如果以暴力手段壓制他們,會使得家人之間變成用情緒爆發的方式來溝通。

我們小時候經歷的情境,都保留在我們腦中儲存情緒記憶的地方(大腦邊緣系統),面臨壓力時,這些記憶就會如自動駕駛般掌控我們,使我們失去平衡。

好消息是,這些記憶雖然使我們容易激動,這種情況也會反覆發生,我們卻可以消除它們對我們的影響。長期練習這麼做,無論是對我們自己、對我們的孩子,以及對家裡的氣氛、對外界等等,都有好處。

我們的目標,是要讓孩子學會以種種方式來接納自己的情緒,無論是憤怒或是失望。讓我們看看該怎麼做:

 

1. 允許他表達自己的怒氣。

2. 讓孩子選擇一個合適的角落,使他自己在那裡慢慢鎮定下來,同時用一項或好幾項物品,幫助他冷靜,讓他在徹底安心的狀況下,容易清除心裡的怒氣。

孩子愈能接納自己的情緒,未來他的情緒就比較不會泛濫成災,也不會再顯得那麼強烈。到最後,孩子可能會因為長大,慢慢能夠理解自己為何生氣,同時也已經有發怒的經驗,使他能辨識出怒火上升這種情緒,他就能度過發怒,卻不會再造成任何損傷。

 

3. 如果需要的話,同意他彌補過失,以免他貶低自己,也避免讓他面對沒有管好自己,讓自己不會發怒這個難題時,覺得自己有罪惡感。

為人父母的我們,不是天生就能大方地請孩子原諒自己,畢竟我們年紀小的時候,不是每個人都學過這樣做!我們以身作則,主動做到這一點,這真的很值得!

 

※延伸閱讀:

孩子需要榜樣,不需要批評 — 給孩子正確的觀念影響他的一生>>https://goo.gl/nZNtuV

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摘自 安-克萊兒.克蘭迪恩《圖解孩子的失控小劇場: 阿德勒正向教養,終結2-12歲孩子的無理取鬧,親子一同與情緒作朋友》/地平線文化

 

Photo:AndersAndersen , CC Licensed.

內文圖片提供:地平線文化

數位編輯:陳玉玲

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