然而，再怎麼不開心，開學都會到來；滑短片的當下很開心，一結束卻會感到空虛。究竟怎樣才能得到可以帶來長久滿足的幸福感？趁著新學期的開始，一起陪孩子練習吧！
短暫快樂 vs 長久快樂
短暫的快樂，多半來自新鮮感與刺激。「哇嗚」的感覺會讓大腦分泌多巴胺，推動我們繼續追求更刺激、更有趣、更新奇……。問題是，每件事只要體驗過，就不「新鮮」了，所以孩子滑手機時很快樂，但只要離開刺激，就會感到空虛。
真正能讓孩子感到滿足、幸福，甚至「存起來」在日後重複回想的快樂，通常包含這三個要素：
成就感：孩子完成一件事，感覺自己很棒、有價值，比如組好一個樂高、學會一首鋼琴曲。
歸屬感：感受到與他人的連結，比如和朋友一起完成團體作業，或跟家人擁抱。
自主感：有選擇權，比如自己決定今天先寫數學還是國文，或者選擇想學的才藝。
善用三要素，打造快樂生活
反過來說，要是成就感、歸屬感、自主感這三要素都沒有，我們難以得到快樂，通常也會很快放棄。
比如孩子學才藝學得很痛苦，可能是因為怎麼努力都達不到標準，成就感低落；遇到困難找不到人訴說，歸屬感不足；怎麼練、練多久都要照別人的規定，沒有自主感。
這時，我們就可以善用快樂三要素，把它們「加回去」：標準或許可以依照孩子的程度稍作調整；和孩子討論煩惱，甚至陪他練習；問問孩子他自己希望的課程進度和內容，讓他也參與決定……。
經過這些努力，也許孩子學習時還是很辛苦，但三要素帶來的滿足與喜悅，卻能幫助他走得更遠。
培養耐心，發現更多快樂
短暫的快樂之所以吸引我們，另一個原因是它們沒有挫折、不用付出心力：短片看幾秒，不喜歡就滑掉；遊戲遇到「雷」隊友，馬上換人。然而有些快樂──比如看長篇小說、徒步旅行、交「好麻吉」──都不是一小時、一天，甚至一星期能完成的。如果孩子做什麼都「三分鐘熱度」，自然會錯失體驗更多快樂的機會。
想培養孩子的耐心，你可以這麼做：
1. 時間設定從三十分鐘開始（如果孩子專注力不夠，時間可以再縮短）
2. 找出孩子有興趣、能做出「實際成品」的活動（如：簡單的拼圖、小幅的著色畫、史萊姆或水苔球等等）
3. 和孩子一起玩，或邀請孩子的朋友跟他一起玩（增加孩子的歸屬感）
當孩子看見自己真的能在半小時內做出「成果」，成就感會鼓勵他慢慢前進。接著是花兩小時看展覽，花半天爬山……他會發現：原來帶來快樂的事有這麼多，而且，他真的做得到！
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