荷爾蒙下令，全身啟動

　　你的同學裡，是否有人已經開始抽高？面對同齡人的變化，難免擔心自己「跟不上進度」。其實青春期「開關啟動」的時間，每個人都不同，早從中年級，晚至國中都有可能。

　　當開關啟動，負責骨頭跟肌肉生長的「生長荷爾蒙」、影響青春期外貌變化最重要的「男性荷爾蒙」跟「女性荷爾蒙」就會大量製造，讓我們不僅長高長壯，還會長體毛、長痘痘、男生長喉結、女生胸部發育……

圖片來源：《未來少年》2021年8月號內頁插圖

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不斷分裂的生長板

　　俗稱「生長板」的骺板，就是骨頭兩端的軟骨，在生長荷爾蒙發號施令下，它會加速分裂生長，讓我們愈長愈高。同時，骨頭也會吸收大量的鈣質，變得硬梆梆。

　　青春期是我們最後一次的成長狂飆，長得最快的時候，一年甚至可以長高十公分！快速成長的身體需要吸收大量營養。不過，並非每種食物都是「優良原料」。比方咖啡和茶會阻礙鈣的吸收；過多的糖分甚至會影響生長荷爾蒙的分泌！

圖片來源：Shutterstock

大腦戰爭

　　除了身體變化，青春期的心情還很容易大起大落、矛盾又敏感，為什麼？這是因為大腦的情緒惡龍「邊緣系統」跟理性勇士「前額葉」正在進行一場拉鋸戰！

　　受到荷爾蒙影響，邊緣系統變得敏感活躍，一點小事就警鈴大作，讓我們更容易情緒激動、做出衝動的事。負責理性規劃、控制衝動的前額葉，卻還在發育中，需要我們多多「訓練」。

　　向內覺察自己的情緒、練習情緒管理，不僅能幫助我們理解自己，也能讓大腦發育得更好。

全新的人際關係

　　劇烈的身心變化，讓青少年傾向尋找同類－－跟我們經歷同樣的身心變化、承受同樣煩惱的同齡朋友。

　　這時候的我們特別重視朋友，只是，青春期大腦對情緒跟壓力十分敏銳，腦袋裡關於「自我」的部分也更加活躍，使得我們經常在友誼裡患得患失，也容易感到孤獨。

　　其實，青少年的友誼更像是通往成人社交的第一步，是開始，但不是唯一。經由一次次爭執、和好、溝通、分離、迎接新友誼⋯⋯我們才能學會，如何成熟的與別人相處。

圖片來源：Pixabay

找到長大的意義

　　觀察身體發育，能發現青春期什麼時候開始。但青春期什麼時候結束？不再長高的時候？達到法定年齡？或是能夠自力更生？

　　在這段蛻變的時光，理解並接納自己的變化、努力克服挑戰，並想一想，自己想成為怎樣的大人。走向未來，與你理想中的自己相遇吧！

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