荷蘭:三歲腳踏車、五歲游泳、零下4℃照樣戶外野放

荷蘭小朋友滿5歲就可以向當地政府申請課外游泳課,課程全部自費且非強迫式,但每個家庭的達成率約99%,因為荷蘭爸媽都知道,荷蘭境內什麼最多?就是河川、水道和湖泊,總歸一句就是「水」多,游泳絕對是健身和自保不可或缺的基本技能。

文/布爾.丁夫人

 

從小養成三大全民運動

根據美國《華盛頓郵報》報導,全球最高人種「荷蘭人」佔據世界第一高已有段時間,但重點是這身高還在持續上升中,到底荷蘭人有多高呢?據統計,荷蘭男性平均身高為182.5公分,女性平均170公分,正因如此,全荷蘭著名觀光景點裡的男性公廁常被觀光客投訴小便斗實在太高,造成不方便、很尷尬笑不出來的局面。這「一瞑大一吋」的神奇魔力究竟是怎樣形成的呢?

除了先天遺傳基因、生活環境與飲食營養等條件外,後天「規律運動」也是促成的重要因素。依我10年多來在荷蘭生活的經驗與觀察,發現荷蘭小朋友腿長的原因,位居前三名的全民運動實在功不可沒─騎腳踏車、游泳與溜冰!

 

3歲起,腳踏車已是生活必需品

荷蘭是著名的腳踏車王國,全民擁有腳踏車的比例是103%,打從3歲起(有些甚至2歲)就在自家院子練習騎腳踏車(非三輪車)。當然一開始都裝有輔助輪,先把基礎打穩,不論是平衡感、腿部肌肉訓練還是雙手駕馭的方向感,一個個步驟慢慢來,等到駕輕就熟,輔助輪一拆就可以和爸媽一起騎在馬路或腳踏車道上,天天騎去上學,一騎就是騎到約中學畢業(18歲)。大學就算在其他城市就讀,腳踏車還是會一併帶走做代步之用。

因此,在荷蘭任一大城市的火車站外,一定都會有腳踏車專屬停車場,方便就近上班或上學的民眾使用,其規模之大不亞於普通汽車停車場。

但小朋友們成長速度之快,難道腳踏車也是一台接一台汰舊換新嗎?當然不是。務實的荷蘭人不會買全新的腳踏車給孩子,若腳踏車變小了,會牽去住家附近的腳踏車行交換,只要支付些許差價,保養和維修都很完善,幾近全新的二手腳踏車又開始陪伴小主人展開下一人生階段,享受運動、流汗的樂趣。 

 

5歲開始接觸游泳課

荷蘭小朋友滿5歲就可以向當地政府申請課外游泳課,課程全部自費且非強迫式,但每個家庭的達成率約99%,因為荷蘭爸媽都知道,荷蘭境內什麼最多?就是河川、水道和湖泊,總歸一句就是「水」多,游泳絕對是健身和自保不可或缺的基本技能。

別小看這一週兩次的游泳課,老師們要循序漸進地教學,還得不讓怕水的小朋友過度驚嚇,不僅安全措施要做好,實用性與娛樂性也要兼顧,目的就是要幫助一開始怕水、嚎啕大哭的小朋友們建立信心,慢慢找到游泳的樂趣與成就。小朋友平均費時一年,學會最基本的潛水、跳水、12.5公尺自由式/仰式、15秒水中騰空踩水與水中原地旋轉等,才會拿到生平第一張游泳證書Diploma A。

小朋友游泳證書共有A、B、C三級,B級為A級的升級版,所有項目須加倍完成才會過關,一般家庭都會讓小朋友學到B證書,至於C級就較高難度,須穿著厚重外衣挑戰。若小朋友有興趣與天份,游泳教練都歡迎孩子們繼續學習,甚至向專業級的游泳執照勇敢邁進。


零下4℃的戶外野放


在荷蘭,陰晴不定的惡劣天氣是出了名的,若太陽公公肯賞臉,有一整天豔陽高照的好天氣,那就是上天的賞賜!因此,道地的荷蘭人從小就被訓練人類無法改變外在環境,必須讓自己的身體順應天氣,不論戶外是颳風、下雨、下冰雹或下雪,大多數的荷蘭人都是一年四季天天騎腳踏車上班、上學或上街,建立身子骨基本的強健體質。

不論是幼兒或成人生病感冒了,在家休息幾天多喝水即可,家庭醫生是不給藥的。小孩發高燒,先在家天天量基礎體溫,配合居家護理讓幼兒慢慢退燒,才能增強免疫系統,退燒藥除非是連續高溫達39℃且經過3~4天才會服用;具有傳染性的幼兒水痘,班上一旦有案例出現,老師一定會親自通知每位家長注意小孩的身體狀況。大多數小朋友在水痘後期快復原之際,即使臉上的疤痕尚未褪去,就又精力充沛地返回學校繼續上課,照樣遊戲與學習,完全看不出病態。

在荷蘭從幼稚園至小學2年級(台灣大班),都非常注重戶外玩耍,只要室外不下雨或下雪,會有將近45分鐘甚至1小時的時間待在戶外。這不單單只是消耗孩童用不盡的能量,更重要的是讓小朋友多呼吸戶外空氣,並且讓身體適應氣溫,增加抵抗力,就算有小感冒也照常被老師領出去,鼻涕直流沒關係,進教室再擦乾淨就好!

荷蘭冬天的太陽只提供光度不提供溫度,一年當中會有好幾個星期冷到不行,讓人只想留在暖呼呼的教室裡。一看戶外溫度計,哇塞!零下4℃!老師們對著小朋友說:「待會兒大家把外套、帽子、圍巾、手套通通穿戴好,我們要出去玩囉!」小朋友們一股腦都說好,只有我這位台灣愛心媽媽坐在教室「剉咧等」。不會吧……真要出去?屋裡的暖氣好暖和呀!我寧願被派去掃廁所,也不願離開啊……

門一打開,小朋友們就像是脫韁的野馬,只聽見「嘩」一聲,全部跑跑跳跳、騎腳踏車、玩溜滑梯,臉被凍得通紅依舊可以玩耍。老師看我雙手直插口袋,表情有點僵硬,還不時踱步打哆嗦,便很熱心地奉上熱咖啡讓我拿在手裡取暖,但這熱呼呼的咖啡在一分鐘之內就變成冰咖啡了,完全喝不下肚。

俗話說環境造就一切,荷蘭人連下雨天也可以不撐傘、不穿雨衣,繼續騎著腳踏車前進。他們說小孩子淋一下雨沒關係,反正又不會融化掉。我想,我還是要把身體再練強壯一點,不怕壞天氣的摧殘,才更能勝任愛心媽媽的角色。


摘自 布爾.丁夫人《Hoi!教出全世界最快樂的孩子》/聯合文學

Photo:Brandon Morgan, CC Licensed.
數位編輯:吳羽茜
 

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