小孩吸收著父母的情緒長大

孩子與父母相處的每分每秒,都會一點一滴地加深彼此的關係,而這對人品養成有絕對性的影響。因此與其在孩子耳邊嘮叨一百次,不如多花幾分鐘陪伴他們。

文│宋淑鉉

消除過多無益的壓力

正在上幼稚園六歲的民洙不知從何時開始便時常嚷嚷肚子痛,尤其早上一進廁所就不願出來。母親擔心兒子患有便祕或是腸胃方面的問題,帶著不安的心情進出了多家醫院,但得到的結果都是沒有任何異狀。民洙的狀況依舊,只表示不去幼稚園,在家休息就好。進一步了解之後,才發現原來是因為幼稚園來了一位會欺負民洙的新同學。

如果孩子突然出現裝病或是有違常態的行為,此時家長切勿急著指責,先找出原因才是首要任務。倘若問題出自人際關係,那麼父母應要積極介入。孩子成長的過程中,將與無數的朋友相遇,年幼時便碰上無法克服的交友問題,會種下日後交友困難的種子。

 

正面的思考會給予大腦正能量,負面的思考則會產生負能量。

正面思考時,大腦釋放的腦內嗎啡和血清素有助於舒緩緊張,帶來安心幸福的情緒。相反地,負面思考刺激大腦分泌一種名為「皮質醇」的荷爾蒙,它會抑制生長荷爾蒙的生成。

課業壓力或是來自朋友、家人間的人際關係壓力,易使孩子分泌壞的荷爾蒙,這時候對孩子嘮叨只會加速情況惡化。家長應以大方稱讚,鼓勵孩子的行為取代嘮叨。讚美是培養自信以及正面思考的泉源,而正面的力量是很驚人的。

近來雙薪家庭為多數家庭的型態,一定要與孩子長時間相處,滿足孩子所有需求的狀況已不復存在。倒是能讓孩子感受到幾分幸福,才是重點。相較於相處時間的多寡,多費心思在相處的內容上更具實質意義。例如與孩子一起運動,用餐時傾聽他們的話語,這類愛與關心的表現,方能安定孩子的情緒,提升相處的品質。

美國的小說家桃樂絲∙肯非爾德∙費雪(Dorothy Canfield Fisher)曾說過「小孩吸收著父母的情緒長大。」這句話的意思是孩子與父母相處的每分每秒,都會一點一滴地加深彼此的關係,而這對人品養成有絕對性的影響。

與家人關係緊密的孩子,在面對青春期時的排擠、校園暴力等問題時,父母是解決問題的協助者。但在從小親子關係疏遠環境下長大的孩子,即使遇到困難,也只打算獨自處理,僅憑一人之力,壓力固然倍增。因此與其在孩子耳邊嘮叨一百次,不如多花幾分鐘陪伴他們。

父母如果一直認為孩子的年紀還小,就會輕易地漠視、跳過他們承受到的壓力。而且每個小孩能忍受的壓力程度不同,父母不宜擅自決定他們能容忍的範圍,應該要視孩子的抗壓能力來進行壓力管理。建議以主動關心取代單方面的逼迫,了解孩子的壓力來源後,更要替他們尋找紓解壓力的方法。

給被壓力壓得快喘不過氣的孩子一本他會喜歡的書,或是沉浸於音樂的時間,皆是紓壓的好選擇。遇到太好動坐不住的孩子,可以讓他從事一項靜態的活動,不一會兒即能從中獲得安定。

 

每周一起外出一次可以有效排除孩子的壓力。

最近的孩子大部分時間都被關在室內,能夠到外頭呼吸新鮮空氣的機會少之又少。儘管彼此平日再繁忙,假日也要出門游泳,或是騎腳踏車、公園散步、賣場購物、逛傳統市場,不論做什麼,只要全家能在一起共度周末的時光都好。

太陽光有助刺激血清素的分泌,增強免疫力。故據說北歐的父母為了讓嬰兒曬到太陽,會把孩子穿暖包緊,連同搖籃一起帶到戶外。

芳香療法亦有舒緩緊張的功效。首先準備孩子偏好味道的精油,薰衣草精油能夠減輕緊張感,柑橘或檸檬精油則可以給予活力。接著滴一兩滴在手帕上,靠近鼻子聞一下。或是請孩子平躺,在他們的背部、手腳抹上精油後輕輕地按摩,達到安定神經的效果。

 

消除壓力最好的方法就是盡情地玩耍。

玩到筋疲力盡,全身滿是汗水,心情自然舒暢。我通常會利用周末的時間,帶孩子到學校的體育場玩耍踢球,排除孩子累積了一周的壓力。如果天公不作美,就改去一家叫做乓乓的彈跳床室內遊樂場。彈跳床對刺激生長板有不錯的效果。孩子經過三四個小時的玩樂,汗流浹背,整個人容光煥發。除此之外,我還買了一個類似不倒翁,怎麼打都不會倒的沙包,放在家裡作為發洩壓力的道具。

沒有一個父母會希望自己的孩子壟罩在壓力之下。若欲孩子勇往直前、無所畏懼地生活,那麼請先教導他們管理壓力的方法,並加強專注力與自信以抗衡壓力。一旦發覺孩子的行為與平常有落差時,切勿不以為然地忽視這則警訊,而是需要深入探究原因。讓孩子幸福快樂地成長是父母的責任與使命。

摘自 宋淑鉉《睡前5分鐘,讓孩子多長10公分》/出色文化

Photo: Richard Leeming, CC Licensed.

數位編輯:曾琳之

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