多年前受訪時，許書華曾說過：「鼓勵女生兼顧家庭與事業，其實蠻殘忍的。」這句話，當時讓許多人心有戚戚焉。
如今，再與《未來親子》對談，她笑著補充道，當年的發言，並非情緒性的抱怨，而是在步入家庭後，才慢慢看清楚的現實。
許書華是家醫科醫師，新冠疫情期間，她曾因拍攝衛福部的宣導影片而爆紅，被網友封為「防疫女神」，在網路上有十多萬粉絲，著作也接連出版；在私領域，她則育有兩個孩子，持續於母職之路修行中。
看似「兼顧」了家庭與事業，而且還挺光鮮亮麗的，但許書華笑說，如同多數職業婦女，她也有很多夾縫中求生的無奈、疲倦，也常要面對各種不順心、各種自我質疑，「到後來，我才發現，我該學的事情是取捨。」
曾是完美主義者，當媽後百般糾結才放下
許書華不諱言，自己是個完美主義者，這讓她從北一女一路走向台大公衛碩士、輔大醫管博士，在專業領域站穩腳步。
剛結婚時，她也曾經想把所有角色做到完美。身為醫師，她希望工作表現受肯定；身為母親，她期許自己做得很好；身為妻子，當然也嚮往和樂溫暖的家庭氛圍。
「但說真的，這不可能辦到。那陣子，我就像一直被浪推著往前走的人，很不穩，白天上班時，我對孩子很愧疚，晚上在家了，又掛心著工作…」
在百般糾結、各種掙扎後，某一天，許書華突然發現，她太想要面面俱到了，彷彿只要沒有達到100分，就失去了被認同的資格。
追求完美，不僅跟自己過不去，身邊的人未必跟得上。「如果家庭裡只有媽媽不斷往前衝，隊友不知道你忙了什麼，也不知道你承受了多少壓力、做了哪些犧牲，彼此的落差只會愈來愈大，最後難免有怨。」
對孩子也曾「照書養」，後來學會抓大放小
想通了之後，許書華開始練習放下完美主義。
就拿日常飲食來說，許書華一開始也有許多堅持，是標準的「照書養」，「像平常能吃什麼、不能吃什麼，我原本都很在意，因為我知道怎麼樣是對健康好的，所以更希望所有人都照著最佳方案來執行。」
但過度堅持，有時反而帶來反效果，大家壓力都大，家中氣氛也容易緊繃。
經過摸索跟嘗試後，許書華現在的原則是「抓大放小」。比方說，孩子偶爾想吃零食、喝飲料，或生活中有一、兩次不那麼健康的選擇，只要不會立刻造成嚴重危害，她就OK；真正需要留意的是，錯誤的習慣是不是被反覆放大、累積，最後變成生活的常態。
以「糖」為例，偶爾吃沒關係，但她會避免把糖或高度加工食品當成獎勵，因為那可能讓孩子把食物和多巴胺的獎賞機制連在一起，長大後更容易以吃來安撫情緒。
「簡單來說，就是別把健康規則變成絕對禁止，而是看頻率、看習慣、看是否形成迴圈，畢竟，生活本來就是需要有些彈性。」
練習當個「懶媽媽」，不過度代勞、試圖控制
至於育兒的其他面向，許書華也試著調整，試著當一個「懶惰的媽媽」。
她回想，自己的媽媽，把她照顧得非常周到，三餐親自準備、才藝課親自接送，甚至高中以前，她幾乎沒有吃過外食；無微不至的同時，媽媽也管很嚴，青春期時的許書華還曾與媽媽激烈衝突。
「媽媽給我的，是很深的愛，但在某些時候，也確實讓我感受到壓力，後來我總是提醒自己，當父母為孩子付出時，也要小心別把自己的期待過度壓到孩子身上。」
許書華的實踐方式，是不過度代勞，也不試圖控制孩子。
比方說，孩子的房間有點凌亂、雜物有點多，「我觀察到，是因為女兒有些東西捨不得丟，以往我可能忍不住就動手整理了，但現在我不會先介入，而是會先問孩子，這個東西現在可不可以丟？為什麼想留下？把孩子當成可以溝通的人，理解他們的感受和需求。」
當然，許書華也不是沒有底線，對於睡眠等生活節律，她仍頗為重視，如果孩子長時間拖拉，她還是會提醒、甚至生氣；但她也知道，孩子並非機器，不是按下按鈕就會照著指令執行，因此願意多留一點緩衝空間。
分工找平衡，適時盤點身邊可運用資源
在分工中找到平衡，也是關鍵。許書華的先生也是醫師，兩人工作都極度忙碌，「我們日常的分工原則，就是快速補位、互相支援，誰有空誰就簽聯絡簿、做家務，不一定非得由誰負責，這樣才可長可久。」
此外，他們也會盤點身邊可運用的資源，適時邀請親友、長輩一起加入照顧孩子的行列。
「即使長輩的育兒方式和自己的期待，不太會完全一致，但只要不涉及安全問題，不妨就放下堅持吧！給彼此多一點信任與空間。」許書華分享，如此一來，能讓長輩享受陪伴孫子的幸福，也能讓爸媽適時喘口氣，堪稱是多贏。
她強調，親子之間並不一定要時刻緊黏，陪伴是重質不重量的，只要跟孩子相處時是真誠的，讓孩子感到被愛、被理解，那就足夠了。
最佳身教，是讓孩子看見「父母也有自己的人生」
當媽媽十多年來，許書華始終相信，教養中最關鍵的是「身教」。
「我回頭看自己的成長歷程，印象最深的一幕，不是媽媽幫我準備了多少餐點，或是安排了多少課程，而是有一段時間，她要準備公務人員高考，那時她對我說：『媽媽現在有很重要的事，你要好好照顧自己。』然後，就真的非常拚命的備考。」
當時才十歲的許書華，看著媽媽為自己的人生努力，心中很有感，於是也試著想把生活顧好、功課做好。她強調，那一刻帶給她的力量，持續至今。
也因此，成為媽媽後，她很堅持「我也有我自己的人生」，而且要讓孩子知道、看見。
比方說，當孩子在寫功課時，她也會在旁邊忙工作；又或者，每當她下班後真的很累時，便會直接告訴孩子：「媽媽需要休息一陣子」。
媽媽也要照顧自己，才能長久照顧家人
好好照顧自己，是許書華給自己的叮嚀，也是她給「三明治族群」的提醒。
身為家醫科醫師，她觀察到，上有老、下有小的「三明治族群」，常常都是家庭裡的給予者，想把長輩照顧好，也不願錯過孩子的重要時刻，「但如果給予者自己斷炊了，就沒有辦法繼續照顧在乎的人。」
她提醒，父母要留意身心發出的訊號：明明很累，晚上卻睡不著；腦中一直轟轟亂轉；開始出現焦慮、胸悶、心悸、頭痛、頭暈…這些有時都是身體發出的警訊。
「永遠要先照顧好自己，才有餘裕去照顧家人。」許書華強調，沒有人能在所有角色中都做到完美，有時候、有些事情，做到及格就好，把最好的自己留給當下最重要的人與事，盡力而為、無愧於心。
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