放學後的捷運車廂裡，13 歲的欣怡（化名）無神的滑著手機。班上同學今天又在聊追星，她沒人可以說話，只能假裝忙著寫功課；手機裡的社群上滿是瘦到不行的網美，她看著自己的身材，只覺得越來越不喜歡自己。這時，她悄悄在社群小帳上寫下：「其實世界少了我，也沒差吧。」
這樣的不快樂，發生在無數的青少年身上。兒福聯盟今（18）日公布《2025年兒童福祉調查報告》，結果顯示，臺灣近四成兒少覺得「世界少了我也沒關係」，創三年新高；13 歲青少女的幸福感更跌到僅 48.9 分，不只不及格，更遠低於國際平均。
11月20日是「世界兒童人權日」，但臺灣兒少的生活幸福正承受前所未有的壓力，從課業負擔、外貌焦慮到人際孤立，看不見的重擔正逐步侵蝕他們的心理健康與生活滿意度。兒盟表示，孩子們並非沒有努力，卻在校園壓力、外貌焦慮與人際孤立中逐漸失去力量，社會必須正視這股看不見的低潮。
2025年臺灣兒少的主觀生活滿意度平均為72分，較去年進步4分，但仍低於2023年的73.5分。整體而言，七成二兒少對生活感到滿意（71.6%），顯示幸福感有回升趨勢。然而，與國際平均相比，臺灣兒少不論年齡或性別滿意度皆偏低，尤其13歲青少女明顯下滑，遠低於同齡者國際平均值。
．13歲女生生活滿意度：61 分（國際平均 71 分）
．13歲女生幸福指數：48.9 分（國際平均 53.8 分）
（上圖來源/兒福聯盟）
此外，進一步分析兒少對生活各面向的感受發現，孩子對「居住的家」最滿意，對「朋友關係」多半良好，比對「家人關係」滿意；但最不滿意的前三名包括：自己的外表、空閒時間不足、人生選擇受限，顯示孩子在表面生活穩定下，內在自我認同卻相當脆弱。
調查顯示，僅27% 的兒少自認「非常健康」，且隨年齡增長，孩子對自身健康的評價逐漸下降，尤其13歲青少女只有約15.8%認為自己很健康，反映出青春期孩子在面對變化與壓力時，對自身狀態的感受更趨負向。
不僅如此，報告中無論年齡或性別，認為自己「有點胖或太胖」的比例皆高於國際平均，13歲青少女中更有近一半（46.3%）對身材感到不滿，顯示外貌焦慮與自信不足的情況相當普遍。
從睡眠與生活節奏來看，臺灣兒少雖在睡眠困難上表現比國際略佳，但運動習慣不足問題嚴重，臺灣兒少不論男女運動比例遠低於國際平均，13歲青少女只剩2成5有規律的運動習慣，不僅較11歲下降15.9%，甚至不到世界平均（51%）的一半。
兒盟指出，規律運動與身心健康有著高度連動，但孩子的生活被課業與螢幕擠壓，身體與情緒都顯得更脆弱。
家庭是兒少生活中最核心的支持來源。調查發現，臺灣家庭普遍維持高比例共餐，有64.7% 孩子每天與家人一起吃飯，優於世界平均。然而，進一步分析，隨年齡增長，共餐頻率明顯下降，特別是13歲青少女的每日共餐比例，比11歲時驟降兩成以上，反映出升上國中後因課業繁忙，親子互動大幅減少。
但是，共餐並不等同於親子有良好的溝通。兒少「容易向母親傾訴」的比例為68.6%，「容易向父親傾訴」僅 51.4%，較去年下降；13 歲青少女則只剩54% 易與母親溝通、33.3% 易與父親溝通，明顯低於國際平均。
兒盟推測，共餐時可能缺乏聊天習慣，加上父母忙碌無法投入互動，或是由祖父母陪同用餐，都可能讓孩子在情感連結上仍顯得孤立。（相關閱讀：青少年十大煩惱》青春期最看重友情、渴望自由！專家從三大面向，陪伴青少年度過困境）
同儕支持度是影響青少年心理韌性的重要因素，但臺灣僅 46.7% 兒少認為同學友善、願意互助，低於國際平均（約 5–6 成）。更令人擔憂的是學業壓力提前浮現，11歲男生已有 40.8% 感到課業壓力（國際平均僅 29%），13歲女生課業壓力則是從 34.5% 上升到 46%，一口氣增加逾一成。
相反的是，在「非常喜歡上學」的比例中，全體兒少僅 29.5%，13 歲女生則只剩 10.2%，不到國際平均的一半。
凸顯出孩子在校雖與同儕相伴，卻感受不到支持，也難從學習中找到成就與快樂，長期下來，幸福感自然低落。
面對兒少身心健康全面下滑，兒盟提出三大呼籲：
政府日前宣布，將在衛福部轄下成立「兒童及家庭署」，希望然而強化兒少照護能量，並強調心理健康與精神醫療的重要性。 然而，兒盟調查顯示，兒少的壓力大多源自校園與日常生活，政府若只在醫療端才介入，往往為時已晚。對此，兒盟建議心理健康三級預防機制能成為核心業務，包括跨部門協作、預算補助地方推動前端支持，以便更早接住受困孩子。
鼓勵家庭固定於假日進行戶外運動，以親子一起運動取代沉迷螢幕的休閒時間。固定的運動時間不僅能強化體能與情緒穩定，也有助於親子互動與壓力釋放，讓運動重新成為孩子日常生活的一部分。
透過「兒童專線」、「少年專線」及「LINE@線上聊」服務，讓孩子在第一時間有地方傾訴。兒盟也推出「護心護照」協助學生自我檢視情緒、促進親師溝通。
首圖來源：shutterstock
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