父母具有情緒穩定的審慎思考，這是經營家庭很重要的特質。但如果父母本身很焦慮，擔心許多事情，凡事想很多、想很遠、想很負面的情況，時常以此叮嚀孩子，向孩子分享許多負向的看法，這樣父母的焦慮就會影響孩子，也會使孩子焦慮起來。之後，孩子凡事也都會變得想很多，很會考慮別人的觀點和在意他人如何看自己。
焦急、叨念、負向思考的家庭（Anxious parental family）大致可分成三種主要照顧者的樣貌：
阿吉（22歲）在畢業後準備去找工作了，媽媽就像往常一樣，開始做許多負向的假設。這種情形也發生在很多父母身上，他們希望預告孩子，讓孩子對社會有合理的期待、受得住社會職場現況，而能腳踏實地地工作。可是，有些父母不是與孩子討論現在的社會環境，而是因為本身很焦慮，想到什麼就講什麼，全是負面的情境，例如：「你畢業可能找不到工作」、「可能要很久才會找到喔」、「不要待在家做啃老族」、「怎麼還沒開始找，工作都被別人做走了」……
阿吉的媽媽就是這樣，因為焦慮的負向思考，讓阿吉忍不住也緊張了起來。他向我訴苦：「我好像被詛咒，媽媽越是這樣，我越是什麼都不想做。」
後來，他很害怕踏出舒適圈會印證媽媽所有負面的話，結果是媽媽越急、越常提醒，他越拖延，最後因為太焦慮而無法有所行動，甚至放棄大好的面試機會。
在諮商裡，我的陪伴是站在來談者的右後方，去望向他眼前的風景。好的陪伴是慢慢地跟隨，不是躁進地催促。我總是提醒父母們別心急，請他們站在孩子的右後方，由孩子先想先做，父母只需要從旁給予支持。
焦慮是一種傳染病，尤其容易傳給最親近的人。請問你在親子關係裡焦慮嗎？
路克（23歲）感到越來越不安，他告訴我：「我做什麼事情，要檢查好幾遍，知道沒錯，但還是會擔心會不會有問題。我有時心跳好快，好恐慌。」
原來是路克讀高中時，他的爸爸剛好退休，之後無論平日或假日，爸爸天一亮就直接進到路克的房間拉開窗簾，叫路克不要賴床。到了大學，爸爸很認真地關心他的課業，這學期要修什麼課，爸爸都會先上網查好，然後催促路克不要忘記上網登記，會一直念到路克做完。
路克大學都要畢業了，爸爸還會一直問他：「不是要去上課嗎？快遲到了，你快快快！」路克晚一點回家，就問他：「你今天去哪裡了？怎麼現在才回來？」爸爸緊迫盯人的焦慮擔心，投射給路克的印象就是自己好像不能做好事情。這種焦慮擔心在各方面發酵，就像路克不敢去找教授討論事情，很擔心自己說不好，會有負面的結果。
你有發現自己的焦慮嗎？發現平時你的表情嚴肅，思想很負面嗎？若是你有一個專注關心的對象，通常他會感到很大的壓力。因為焦慮本身就讓人不舒服，如果你想要身旁的人健康有活力，就要讓自己保持正向的想法和愉快的心情，這點很重要！
一旦雙方都很焦慮的話，就好像磁鐵一樣，同極相斥，關係就很難親近了。你願意先改善焦慮嗎？專注降低自身的焦慮，你會感到輕鬆安心，對方也才會更好。(相關閱讀：你希望孩子成為自主、獨立、負責的人嗎？)
戴蒙（60歲）是一位具有自覺的父親，他在高焦慮的原生家庭中長大，立志不將這種焦慮傳遞給下一代。然而，女兒雪那（17歲）卻仍出現了焦慮症狀。
孩子的焦慮一般可能來自家庭、社區或學校的經驗，而戴蒙的孩子就是在學校裡發生了被霸凌的事情。可以從傷害裡復原的孩子，大部分都是有家庭的關愛和支持，當孩子遭遇不幸時，自然轉向期待家庭的溫暖。此時會凸顯平時父母在撫慰和耐心上的能力，也就是平時孩子是否能被好好理解。
當我認識雪那時，得知她在醫院檢查中並沒有查出身體上的問題，醫生推測可能是心理壓力所致。與她的對話讓人心疼，雪那激動地流下眼淚，說道：「爸爸總是否定我，有時還用冷嘲熱諷的語氣對我說：﹃該吃飯的時候不吃，你最好學會照顧自己。﹄我現在真的很需要溫柔的對待，我無法再承受一絲的痛苦了。」
當我詢問她是否告訴過爸爸自己的感受時，雪那搖頭說：「我說不出口，我很怕他。」這種害怕使她無法表達內心的真實想法，對父親的關係充滿了矛盾和焦慮。
戴蒙本意是關心女兒的飲食，但他的方式卻是冷漠而帶有責備。即使在家中他努力不傳遞負面情緒，但一開口就流露出批判的語氣。這讓雪那感到畏懼，進一步加深了她的焦慮感。所以，平時她早就學會了過度地察言觀色，生怕自己的情緒會讓父親不快，甚至在與朋友相處時也有類似的壓力，因為害怕衝突，就變成常常是自己吞忍受傷。
父女在這樣的困境中，來到我的諮商室，我也成為他們溝通的橋梁。我知道戴蒙對雪那的關心是真誠的，只是他天生缺乏撫慰和耐心，這使他在面對女兒焦慮時感到無力。而雪那壓抑對爸爸的恐懼，埋藏在心中不說出來，不但爸爸永遠也不會知道，她的焦慮也會一直持續下去。為了鼓勵雪那能夠向爸爸說出內心真實的想法，我對她說：「你有沒有注意到爸爸的努力？現在你已經生病了，但你還是一直不向爸爸說出你的困擾，如果繼續這樣下去，你可能會變得更加埋怨爸爸，也會討厭這樣的自己，這是你想要的嗎？」
當雪那意識到爸爸平時為了改變所做的努力時，她因著盼望決定勇敢地表達自己的感受。那一天，戴蒙聽完女兒的話，承諾將專注改善自己的焦慮，也分享了自己的成長經歷，並含淚向女兒道歉。父女倆在那一刻的哭泣，彼此的心靈碰撞，讓原本緊張的關係開始變得柔和。
這是一段深刻而坦誠的對話，戴蒙在無力時仍舊堅持開放溝通，以及雪那從怨恨到理解的轉變，讓我深受感動，相信他們流下的淚水是一個美好關係的開始。
摘自 朴世光《誰能不在意別人的眼光？——通過「眼光」這一關，成為更好的自己》/遠流
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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