當爸媽打壓或否定孩子，該怎麼回應？這篇給孩子看：典型話術的反PUA生存指南

親子關係

有的父母對子女缺乏正確的教育理念，一味打壓和否定子女，總拿子女與別人比；有的父母不許子女有自己的想法，過分控制子女的人生；還有的父母為了讓子女達到自己期望的樣子，不惜「賣慘」示弱，頻頻道德綁架子女。

 

衝破打壓否定：反「拿你與別的孩子比」

有的父母常常打壓和否定孩子，習慣將自己的孩子與別人家的孩子相比較。透過讓孩子自我否定，完成對孩子某種理念的灌輸，或促成孩子產生某種行為。

 

常見情境

●打壓式比較：

父母將你的成就、行為或性格與別人家的孩子進行比較，顯示你不如別人家的孩子。尤其是當他人所處的環境或條件不如你時，更加顯示你不應該像父母所說的那樣不優秀。

●忽視個人成就：

父母忽略或貶低你的成績、成就或努力，總是指出不足之處，很少給予正面的認可和鼓勵。

●設定過高期望：

父母對你設定了不切實際的高度期望，當你未能達到這些期望時，就會遭到批評和責備。

 

應對策略

面對父母的打壓和否定，可以嘗試積極主動地溝通，從而為彼此設定界線。透過獨立思考和自我肯定，來保護自尊。最重要的是，必要時，可以尋找外部支援。

●主動溝通，設定界線

：找一個適當的時間，以冷靜和理性的方式明確告訴父母，雖然你尊重他們，但不合理的比較和期望是你無法接受的。然後設定清楚的界線，保護自己不受負面影響。

●獨立思考，自我肯定

：發現並了解自己的優點和成就，自己給自己鼓勵，時常提醒自己，父母的評價不能完全定義你的價值，增強自我肯定和自尊心。

●尋找外部支持：

從信任的親戚或朋友那裡尋找心靈慰藉，從周圍的人身上得到更多肯定，保持健康的自尊和自信水準。

 

典型話術

案例1

父母：你看人家某某的考試成績，你再看看你！別人家的孩子總是那麼優秀，你能不能爭氣一點啊？

回應一：如果我對你們說：「你們看看人家某某的父母，再看看你們！你們能不能爭氣一點？」你們會怎麼想？我們都盡力做好自己，不要過分要求對方可以嗎？

解析：「你看看人家孩子」可以轉變為「你們看看人家父母」，用子女對父母的期望反擊父母對子女的期望。(相關閱讀：孩子不是難溝通，而是需要你和他站在同一陣線；蔡宜芳心理師：這幾種上對下話語，對小學生有用，但對青春期孩子無效)

 

回應二：某某人的父母每天晚上都會與某某討論功課。你們是不是也跟我討論一下我的功課？或者至少不要在我想學習的時候看電視？別只要求別人付出，只想要好的結果，自己卻不想付出。

解析：把父母對子女的要求轉化為子女對父母的要求，藉此尋求相互理解。

 

回應三：我已經付出了自己最大的努力，不知道還能做什麼。不管我多努力，在你們這裡得到的都是失望和不滿……那我以後是不是乾脆不要努力了？

解析：側面表達父母對自己應該多一些理解和鼓勵，而不是一味批評。

 

案例2

父母：你怎麼這麼笨，這點小事都做不好，你將來還能做什麼？

回應一：對不起，我就是個笨蛋，已經笨得無可救藥，讓你們失望了。

解析：順水推舟示弱，讓父母感受到自己的言詞很過分。

 

回應二：我想可能是基因遺傳造成的吧。

解析：比較直接的回應，可以在必要時使用。

 

案例3

父母：你以前滿優秀的，怎麼現在變成這樣了？

回應：可能因為我的父母以前滿講理的，現在要求愈來愈高了。

解析：父母試圖將你與當初的自己對比，你也可以反過來把現在的父母與當初的父母對比。

 

 

摘自  任康磊《反PUA生存指南：每一次說「不」，都是勇敢的練習》/遠流出版 

 

Photo：photoAC , CC Licensed.

數位編輯：陳妍羽