我們對未來難免會有一些焦慮，那是很正常的心情，因為焦慮，會讓我們預做準備。
父母對孩子的未來，會有些焦慮或擔心，也是很正常的父母心。但！如果總是對孩子過度焦慮，那這種壓力，卻可能壓垮親子關係。
特別是，當孩子進入青春期，一方面孩子開始面對強大的升學壓力，另一方面，孩子自己在身心上也出現極大的改變，加上情緒很不穩定，如果父母又有太多的焦慮，那親子相處，很難輕鬆自在。
父母想幫助孩子前，先幫助自己安定下來。當父母能安定，才能成為孩子穩定的力量。
我們可以透過下面這些方法，放下對孩子的過度焦慮，並保持更健康的心態：
透過自我反思來問問自己，這種焦慮的來源是什麼？是可以控制？還是不可以控制的呢？ 如我們擔心孩子的身體與課業，能控制的是我們提供的食物和環境；但孩子吃過食物的反應和讀書成績表現，卻是我們無法控制的。釐清這些差異，就能避免過度焦慮。
如五月有高中會考，有大學學測二階的考試，家有考生的父母，也很難不焦慮吧？但要釐清這些焦慮的情緒，哪些是可控制的？哪些又是不可控制的？這樣才能避免情緒過度勞動。
相信孩子的能力，孩子才能學習相信自己。 每個孩子的發展狀況不同，不要拿別人的成長表，來要求自己的孩子，給孩子適度的自由，要相信孩子有能力在自己的學習與探索中，好好地發展與成長。
父母信任孩子，是孩子生命中最大的祝福。因為孩子不想傷父母信任的心，就會把自己管理好。
每個孩子有不同的成長規律，有自己的發展節奏。就像不是所有的花都在春天綻放，我們的人生，可能也都有自己不同的成長時區。 給孩子嘗試與摸索的時間，讓他們在學習與練習中，長出更完整的能力來發展自己。
不要過度追求完美，理解並接受孩子有時會犯錯、會停滯，甚至偶爾會退步，這些都是他們在學習的一部分。
孩子漸漸長大，父母要懂得慢慢放手。 專注當下，過好自己的生活和工作。這不但是把注意力放在自己可以控制的範圍，也是讓孩子看見，父母可以認真經營自己的工作和生活，給孩子正向與健康的表率。
孩子誕生後，媽媽多半都會把全部的心力放在孩子身上，而忽略了自己的需求。 過度付出，會衍生過度的控制與焦慮，總擔心自己做得不夠多、不夠好，但其實往往是付出太多，超越界線，而讓孩子失去練習自我管理的機會。
要檢視自己，是不是花太多心思在孩子身上，卻忘了關照自己呢？
像我開始寫親子專欄，然後陸續接演講、出書、上電台、電視等活動，即使再忙，也會安排每天花兩個小時運動。
我開始更關心自己的事業與健康後，因為不再把全副心力放在孩子身上，而降低了焦慮的頻率與強度，跟孩子也有更多可以聊天分享的話題。
媽媽這個角色，除了懷胎的那十個月與孩子難分難捨，在孩子誕生後，我們其實就需要不斷學習，劃分出界線的區別與釐清兩人的差異。
當孩子慢慢長大，父母除了要漸漸放手，更應該把心力，放在關懷自己與成就自己的夢想上，鬆開與轉向的重新觀照自己，達到親子共好與雙贏。
Photo：shutterstock 數位編輯：黃晨宇
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