Podcast EP86 談成績前先抓習慣！解決孩子讀書3分鐘熱度、愛玩手機壞習慣，心理學教授爸爸有方法 ft.黃揚名

本集節目重點：

1、動機很重要，從慢慢做到常常做，累積成習慣

2、習慣養成不容易，父母偶而要能「退而求其次」

3、改掉壞習慣需要循序漸進、建立替代方案

4、每個孩子特質不同，教養也需因材施教

5、建立習慣要陪練，「小成功經驗」是關鍵

6、三分鐘熱度怎麼解？讓孩子知道「他有進步」

7、成績不是一切，守住親子關係最重要

孩子學得慢、學不會、學不久，讓許多爸媽忍不住焦慮「是不是沒建立好習慣？」輔仁大學心理學系副教授黃揚名分享，學習雖從習慣開始，但習慣的建立需要靠動機引導、反覆陪練、累積「小成功經驗」，讓孩子感受到「我做得到」。

而要改掉壞習慣，也不是一下子就能做到的事。他舉例，像手機使用問題，如果孩子原本每天使用30分鐘，不能一口氣壓到只剩5分鐘，這樣只會引起反彈；但如果「每天慢慢減少，這是做得到的」，用替代方案協助孩子逐步調整，才有機會成功。

他也提醒爸媽：「在希望孩子很好、求好心切的過程中，一定要記得，不要破壞了親子關係。」比起一味追求成績，更重要的是理解孩子的特質，幫助他設定合理目標、一步步前進，找到屬於自己的學習節奏與動力。