Podcast EP84 減重不靠拼命節食，懂身體的人瘦得更輕鬆！醫師教妳用對方法，找回好身材，也找回好心情 ft.粘曉菁

本集節目重點：

1、產後身材回不去？飲食、荷爾蒙、運動都是關鍵

2、產後半年是黃金期，該勇敢面對身材變化

3、減重第一步不是節食，而是先認識自己的身體

4、減重卡關怎麼辦？藥物能輔助，但意志力最關鍵

5、孩童脂肪肝年齡下修！快樂飲料是隱藏殺手

6、水中快走消耗熱量大，親子一起動更持久

生完孩子後，最難面對的，往往不是體重，而是鏡子裡那個不再熟悉的自己。

現職財團法人好心肝基金會執行長的粘曉菁醫師分享，產後半年內是身體自然修復的黃金期，「這時候別再自欺欺人了，要勇敢面對自己的變化。」她提醒，減重不是靠節食，而是先了解自己的身體，從飲食、荷爾蒙到作息，一步步調整，找到適合自己的方法。

她也提到，現在脂肪肝、代謝症候群找上孩子的速度愈來愈快，一杯杯「快樂飲料」，可能正在悄悄偷走孩子的健康，家庭的飲食與運動習慣，比想像中影響得更深遠。

粘醫師也鼓勵媽媽們，不必追求高強度訓練，只要跟孩子一起動起來，在汗水和陪伴中累積健康，能走得更長久。