看著孩子出落得亭亭玉立，或是如玉樹臨風般的高大帥氣，想必都會讓父母的心上，有著寬慰。但孩子要長大到懂事，又能管理好自己，卻要歷經一段時間的考驗與挑戰，那就是孩子進入青春期時的親子磨合。
青春期的孩子就像是一顆行走的炸彈，隨時都有可能在瞬間引爆，他們不惜炸傷自己，也不在乎殃及無辜，因為他們有滿滿的情緒要發洩，可以把情緒忍到回家對父母發洩，至少他還知道這樣比較安全，比較不會闖禍，為自己惹來麻煩，或造成失控的傷害，這表示青春期孩子有很好的觀察與學習能力。
像我家弟弟，在國中時期，老師說常常有一群同學圍在他身邊問東問西，老師很好奇他怎麼都不會不耐煩呢？後來我跟弟弟聊天聊起老師說的狀況，他說：「當我覺得很煩的時候，就會跑開，去教室外面走一走，因為我怕在學校發脾氣，會失去控制。」
孩子會擔心在外面發脾氣會失去控制，就表示孩子在學習著「控制自己」，但他們也知道在家裡是安全的，所以讓家有青少年的父母常常覺得自己是「伴君如伴虎」吧？
孩子懂得「控制自己」，就能學習「管理自己」。在學習管理自己中，孩子最重要的就是學習管理情緒和管理時間。
雖然在我們以前成長的過程中，也沒有學習過情緒管理，甚至對情緒的認知可能都不足。但現在心理學漸漸普及，我們可以跟著孩子一起學習情緒管理，這樣不但彌補了以前所缺乏的，還可以陪著青春期孩子，走過情緒風暴，慢慢穩定下來。
陪著孩子認識情緒，跟情緒做朋友，慢慢從感性涵養中長出理性腦，以下有幾個可與孩子分享的建議。
讓家，成為孩子的身心養護所，不單是有個可以遮風擋雨、吃飯休息的地方，最重要的是，父母可以讓孩子，安心與放心地面對我們。
有些情緒讓我們覺得舒服與開心，如欣喜與快樂；也有些情緒讓我們不舒服，甚至難受、痛苦、憤怒、悲傷等。但每一種情緒，都有存在的價值，卻沒有對錯之分。
先讓孩子知道，各種情緒都是正常且被允許的，孩子才能去思考，為什麼「這件事」或是「這個情境」，會引起「現在的情緒」。(相關閱讀：孩子吵鬧別急著發脾氣！善用「愛與邏輯」教養法，3技巧教出孩子的責任與紀律)
以前孩子們會問我為什麼生氣，我都會直覺地回答「我沒有生氣啊！」後來我發現，只要我說話大聲一點，嚴肅一點，因為這跟我平常溫和的表現不一樣，他們就覺得我是生氣了。
但也是經過孩子們，這樣的提醒與詢問，讓我開始練習覺察自己的感受。有時也會問自己，我是真的沒生氣嗎？又為什麼會有這樣的反應呢？這樣的自問與自答，會讓自己更清楚，情緒被挑起的原因，也更容易恢復平和的情緒。
同樣地，當我們發現孩子的情緒有變化時，可以跟他說：你看起來很開心、很生氣、很焦慮、很悲傷、很難過等種種的情緒，一起陪著孩子「標籤化」他的情緒，再回想是什麼原因，引起這樣的情緒變化呢？這樣就可以找到孩子的情緒地雷。
鼓勵孩子把負能量、有毒或強烈的情緒，表達與抒發出來，不管是透過言語、繪畫、寫作、運動等方式都可以。
當父母陪伴孩子聊負面感受時，不需要急著想讓孩子的情緒馬上變好，而是要讓孩子知道，我們會陪在他們身邊，一起面對。
如提供「冷靜區」，讓情緒驟起的孩子，可以在安全又安靜的地方，沉澱一下。也可以上網查詢，簡易的「冷靜瓶」製作方式。
我做好「冷靜瓶」之後，有時也會表演給孩子看。當情緒一直受到刺激，是無法冷靜下來的。(相關閱讀：溝通是為了理解，不是為了讓孩子順服，如果爸媽不夠真誠，孩子終究會發現：「你並不想了解我。」)
時間會過去，事件會過去，但很多時候，我們的情緒會「過不去」，甚至讓人沉溺在其中無法自拔。
這是因為有些太強烈的情緒刺激，無法一時就消化完畢，如家人過世，如大考失常等，這些都需要，藉助時間的推移來幫助療傷。
每天都會有不同的刺激，讓我們產生情緒，如果沒有帶著覺察去感受和梳理情緒，有時候反而產生更多的麻煩事，如一生氣就發火，不但燃燒自己也殃及無辜，如果引起旁人更大的憤怒回擊，後果更是不堪設想。
人不是理性的動物，理性是後天學習來的，特別是父母，更要在孩子進入青春期的階段，陪著孩子長出理性腦。
能夠覺察與處理情緒的青春期孩子，才不會只能任由情緒操弄，深陷在泥淖之中而不知所措。
情緒容易恢復穩定的孩子，相對來說，就更能夠把精力投注在學習上。更多細節請參看新書《剛剛好的自由：自律才能享受自由，讓孩子成為負責任的大人》。
作者尚瑞君為博客來親子教養類年度百大暢銷書作家。
尚瑞君新書：《剛剛好的自由：自律才能享受自由，讓孩子成為負責任的大人》/臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》
Photo：shutterstock 數位編輯：黃晨宇
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