你有沒有熬夜，看羽球男雙「麒洋配」，為國家奪得巴黎奧運第一面金牌呢？
兩個兒子小時候，我就帶著他們運動，那時最常做的是打羽球。如果外面風大，我們甚至在家裡的客廳打羽球。沒想到因為從小接觸的原因，讓兩兄弟在國小，都成為羽球校隊。
這次看羽球男雙「麒洋配」的奧運冠軍爭霸路，也很特別，因為我們守在電視前面，看轉播，但在7月中旬去瑞義法自助旅行的哥哥，卻是在巴黎，看現場比賽。
哥哥在高中時也是羽球校隊，他們曾經去打全中運。這次大一暑假的旅程，原本安排在南法，後來也規劃去鄰近的瑞義，他跟旅伴先選擇在馬賽，看奧運足球比賽，後來看見羽球男雙的冠亞軍之爭，在他們回國前，決定從里昂搭TGV高鐵進巴黎，看比賽，感受現場的刺激與精采，也緬懷自己在競技時的興奮與緊張。
要成為一名運動員，其實有著我們無法想像的辛苦。哥哥在成為優秀的運動員，和成為拼念書成績的學生之間，也做過掙扎與抉擇。雖然他最後選擇先把書讀好，但他持續運動的習慣，卻讓他養成下面的能力。
以下哥哥跟我合寫的《家有中學生的解憂之書》中，哥哥寫的運動讓他培養的好習慣，跟大家分享，希望家長們多鼓勵孩子運動，因為運動不只是花時間，也會讓孩子提升念書的績效等。
「好習慣能讓我們往後的人生更加順遂，從小的習慣是父母陪著我們養成的，但能否堅持下去，是我們自己的選擇。我認為運動讓我養成了以下這些好習慣。
高中階段，我表現出一個優於常人的特質——極度自律。我敢肯定，運動是我自律的開端。
回顧國小、國中的「運動員生涯」，我總是最早開始練習、最晚回家休息的隊員，縱然有教練的監督，還是有其他同學偷懶。我同樣也可以選擇偷懶，甚至隨便找理由請假，但我從未如此。即使生病，我仍會到場練習，這是我對這項運動、對自己的尊重。
現今的運動歷程也是如此。健身並沒有教練的督促，我同樣能自律。也許是有過去的經驗支持、也許是想成為更好的自己，縱使當天疲憊不堪，我仍會去健身房報到。因為我很清楚，一次隨意的偷懶，就可能會使過去自律的習慣，崩解。
「運動員」階段遭遇的苦難與挫折，不勝枚舉。練球練到吐、卡巴迪練到整雙腿抽筋等肉體的苦難，稀鬆平常。更為痛苦的是，精神上的折磨——訓練的時間比別人多，為何我仍技不如人？當出現這種想法時，我便開始回憶：我也曾是坐在板凳席上為戰友們加油的小人物，憑藉加倍的努力，成為今日球隊的核心。如今，出現了更有天份的挑戰者，我該就此罷休，抑或是藉此機會，突破過去的自己？
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健身，同樣會出現很多讓人想放棄的時刻，嚴格訓練卻無法突破最大重量、控制飲食體肌不增反減，這時常會出現「健身對我有幫助嗎？」的念頭。每次遇到這種情況，我就會點開手機的相簿，看看從以前至今體態的變化，重燃對健身的熱情。
運動是條漫長的道路，不論你的目的為何，其成效皆不會迅速呈現。
舉我「攀登玉山」以及「單車環島」的例子。兩項挑戰都沒有難以跨越的坎，它們難在「堅持」。攀登玉山整趟行程要花十幾個小時「爬山」，過程枯燥且疲憊，往往有人走不到十分之一就折返。單車環島則是一趟更長的旅程，八天的旅途每天騎車十二小時。過程經歷烈日曝曬、雙腿無力，騎經山路「壽卡」時，我甚至因無力而下車牽引，相信自己能完成的信心很大程度地給予我向前的動力。（這兩個項目都是在哥哥國中時完成）
健身也是如此，其成效很難在幾個月內看出，即使如此，我仍需日復一日地上健身房，做著尚未見其成效的運動。
曾經，我也是那個三分鐘熱度的小孩。如今，對於確定想嘗試的事物，我會用大把時間，熬過痛苦的撞牆期，而非快速放棄。
四、取捨：學習如何應對生命中的十字入口
如何取捨，是我們一輩子的議題，懂得放手，有時才能得到更多，更重要的是，坦然面對做出選擇的後果。
我很幸運透過「運動」讓我從小就學會取捨。從國小練球需要犧牲玩樂、讀書時間，國中需要花費假日集訓，高中則要犧牲午餐、午休時間練球，抑或是我放棄了成為優秀運動員的夢想，而選擇認真讀書等。
我永遠不知道，另一個選擇，會帶來怎樣的結果，我也認為這樣的猜測，沒有必要，我總是坦然接受一切選擇，所帶來的後果，我想，這也算懂得對自己「負責任」的一種表現吧。
越早了解到，生命中取捨的必然，便能越早學會負責任，這樣的心態，對於讀書或未來種種磨難，都會有極大幫助。
在運動領域的自我探索，讓我知道，我是一個「熱愛挑戰」的人，沒繼續在體育界發展，固然令我惋惜，但我在過程中，收穫了不少好的特質，也養成熱愛運動、健身的好習慣。
每個人，可能都有一項因為趨於現實，而慢慢捨棄的夢想，不妨回憶自身經歷，相信過去在追求那些夢想的道路上，塑造了如今你諸多習慣。就算夢想已遠走高飛，它也成為了你的一部分！
找到生命中真正熱愛的一件事，會為你帶來很多正面影響，運動為我塑造的人格特質，在讀書時受用無窮，我相信好的人格特質，放在往後的人生，也會大有幫助。
希望大家都能找到一件自己真心喜愛的事物，持續進行下去，並嘗試將其應用在讀書上，相信這樣做能塑造出優秀的人格特質。」
上面是哥哥跟我合寫的《家有中學生的解憂之書》中他的心路歷程，我希望有更多的家長，願意跟孩子一起運動，不但能讓彼此的身心都更健康，這樣的陪伴，也會為親子之間的愛，存上很多愛的存款。
作者尚瑞君為博客來親子教養類年度百大暢銷書作家。
尚瑞君新書：《家有中學生的解憂之書：在教養與升學之路，讓親子作家╳台大優等生一起成為青少年的陪跑員【特別收錄：高中五大科的學霸學習法】》/臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》
Photo By：photo-ac 數位編輯：黃晨宇
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