最近在學生圈子中，有個名為「學霸電力公司」的PODCAST頻道很受歡迎，主持人劉昱麟邀來了各式學霸，從生活到夢想、從過去到未來、從心態到信念，無所不聊。
受訪來賓皆是奇人，劉昱麟本身也是話題人物，一路讀光復國小資優班、敦化國中資優班、建中科學班；去年還曾因媽媽參加大甲媽祖遶境時，披著盼媽祖保佑他上台大醫科的布條，上遍各大新聞版面。
原本成績應該能上台大醫科的他，在分科測驗時卻少寫一頁考卷，後來進了輔大醫科。建中校內一度流傳，劉媽媽的祈福布條上寫了「台大醫學院」還不夠，應該連「自費」兩字也寫上，因為劉昱麟的分科成績能念台大醫科公費組，媽祖確實已保佑，只是，媽祖可能不知道他想讀的是自費組。
如今正在輔大就讀的他，受訪時對大考失誤很坦然，「第一時間當然很難過，不過，沉澱一個晚上後，隔天早上我就拿出一張白紙，試著列出人生想追求的事情，包括進台大醫科、做PODCAST、創業、交女朋友等等，結果洋洋灑灑寫了一整張。」
那當下，劉昱麟豁然開朗，他發現，台大醫科只是自己的夢想之一、而非全部，立刻著手錄製PODCAST，再隔一天便將首集節目上架，宣告頻道開張，也象徵著他的人生繼續前進。
PODCAST走紅後，他陸續接獲校園講座、廣播通告等邀約，「我做PODCAST的初衷，並不是想教人怎麼考高分，而是想跟大家分享資優生們的故事，包含如何追逐夢想、建立良好心態等。」
尤其，怎麼面對壓力，是劉昱麟最想探討的，因為他國三時有同學輕生，當時內心很衝擊，也是從那時起，他試著練習笑看挫折，並以李宗盛的歌詞「嘻皮笑臉面對人生的難」作為自己的座右銘。
劉昱麟強調，在學習之路上，心態最關鍵，要先認知到成績並非人生的全部，而是實踐夢想的手段之一；先有了好的心態，再搭配適合自己的學習方法，學習成效才會好。
而若想養成好的學習心態，他結合自身經驗與訪談所得，歸納出在國小、國中與高中三階段的重點：
在國小階段，劉昱麟認為，最重要的不是成績，而是培養對學習的興趣，至少要喜歡某一個科目。
當人對某一個科目有興趣，就會願意投入，也較容易有成果，從中得到成就感，慢慢累積自信心，「而且，如果你所有科目都考不好，會很痛苦，『至少有一科算擅長』、『覺得自己還不錯』的感覺，很重要。」
不過，一般人很難天生就對某個科目有興趣，還是得靠後天的觸發，例如看過某部漫畫、參加過某類營隊或喜歡某位老師，進而對某個科目產生好感；因為某一科的成績就是比較好，所以喜歡，也是常見情況，劉昱麟自己就是從小數學都考得不錯，因而頗愛數學。
就他觀察，能進到好高中、好大學的人，通常不是「被強迫讀書的」，而是自身的讀書動力很強，興趣與自信正是動力的根源。
劉昱麟也建議，父母別太擔心孩子的分數，或至少別因為成績而斥責孩子，要盡量在心理層面給更多支持，陪伴孩子慢慢養成好的學習心態，他自己就很感謝父母做他的避風港。
升上國中後，開始得面臨班排、校排、會考，「讀書時除了技術層面要進來，例如做筆記、錯題本等等，心態上也要刻意調整，要記得，不要被內捲的環境影響太多，你一定會遇到比自己厲害的人，別因此擔憂，持續的『跟自己比』就好。」
劉昱麟直言，國中生最大的問題就是壓力大、沒自信，想克服這一點，可以從「把目標切細」開始。
比方說，如果把目標訂在『這次段考要校排第XX名』，假若沒達到，很容易就覺得自己很爛、很失敗；劉昱麟的方法是，每次段考的每一個科目，都設定至少五個目標，促使自己把目標想得細微一點。
他舉例，這一次段考的英文科目標，可能就有「目標一：考90分」、「目標二：作業不缺交」、「目標三：段考前一週至少讀兩至三個小時」等等。
如此一來，假若英文只考了85分，目標一沒達陣，至少還有其他目標有可能做到，挫敗感不至於那麼強；至於已達成的目標，也別忘了要肯定自己，並且考慮在下一次把目標再提升，例如目標三已經做到了，就可以升級為「段考前一週至少讀四個小時」。
熟悉了這個方法後，還可以再進一步訂定整體達成率，例如每次段考中，國英數自社這五科，都各自訂了五個小目標，那就共有25個小目標，「我通常會要求自己，至少要達成七成。」
「七三法則」實施一段時間後，若都能達成，再進一步調高為「八二法則」，相反的，假如都達不到，就改成「六四法則」也沒關係，記得給自己彈性循序漸進，慢慢來也沒關係，有在向前走就好。
劉昱麟強調，國中階段心情起伏最大，又首度面臨大考高壓，很容易自我懷疑；把目標切細，有助於自我肯定，也能清楚知道自己做了什麼，更客觀分析自身讀書狀況與成效，有助於優化讀書方法和計畫。(相關閱讀：分科榜首學霸，親授滿級分3心法》台大資工王培軒：保持自信才能迎向挑戰)
經歷過會考的淬鍊，進了高中以後，劉昱麟很建議大家找到一群志同道合的人，或至少要有一、兩位要好的同學，可以一起進步、一起成長。
他回想，自己讀國三時，滿腦子都是「我要考上建中科學班」，考前兩、三個月幾乎都沒跟別人講話，考前兩週更是直接向學校老師請假，把自己關在K書中心，「那時我整天生病，活得很不像一個人。」
後來雖然考上了，但劉昱麟明白，這種方法並不OK，於是他在高中時開始調整生活方式，會把跟同學去看電影、跟家人去吃飯等休閒活動，寫進行程中，讓自己身心更健康穩定。
當然，他也會跟同學一起讀書、討論功課，只需心態調整好，別有惡性競爭的念頭，就不難找到志同道合的夥伴，有人一起打拚會更有動力。
同儕也是最好的老師，不僅能相互交流學習方法或心得，還能感受彼此對學習的熱情。
「比方說，有些人很愛歷史，說起各種歷史人物的故事就眼睛發光，我雖然不喜歡歷史，但聽了也覺得很妙；又例如，我對化學還好，但有好友超愛，還曾說『世界上的一切都是元素週期表上的東西所組合成』，用這種角度想化學，就覺得很酷。」
除了要有人同行，也要試著換個角度去看待前方的夢想，用更正向、跟自己更有連結感的方法來訂定目標。
劉昱麟舉例，他國中時想考建中科學班，純粹覺得就是應該要攻頂，但到了高中後，便開始更認真思索未來，去想目標到底是什麼、為什麼，找出意義感。
他分享，在思考的過程中，不要想「如果沒考上怎麼辦」，而要想成「我考上了會怎樣」；比方說，與其想「我沒考上台大就很廢」，不如想「如果我考上台大，就可以漫步在椰林大道上」。
學習就像跑馬拉松，找到真心想去的方向、隨時調整步伐、別被夢想壓得太重，才能輕盈前行。
照片提供：劉昱麟
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