小學三年級的時候，林哲宇因為上課不專心，媽媽帶他去給身心科醫師評估，吃了三週左右的利他能後停藥，因為他覺得服藥後感受不到自己的情緒，就讀美術班的他創作時也完全沒有靈感，讓他很痛苦。升上高年級，因為換了班導，老師的管教方式讓他整個人變得叛逆，常常在學校惹事，欺負同學，尤其會欺負胖子和衛生習慣差的同學。有一次他還偷偷鋸斷了同學的椅腳，讓同學坐下後跌倒。
他覺得那個時期的同學應該都很討厭他，媽媽一個禮拜會接到學校二到三次的「投訴」電話。有一次闖了禍，學校和媽媽聯繫後，媽媽並沒有責備林哲宇，只是默默哭泣，他當下覺得自己可能要被放棄了，覺得自己讓媽媽失望了，因此相當內疚。也因為這次的經驗，他下定決心要控制自己的行為，透過「壓抑」的方式抑制自己的衝動，在學校時會盡可能提醒自己，把注意力放在學習上。六年級下學期開始，他就比較不會在學校惹事了，但當時成績依然沒有起色，因為他還沒有找到適合自己的學習方法。
對林哲宇來說，國中是很關鍵的轉折，因為他遇到一位能理解他的導師。導師知道他容易分心，於是在教室最後一排放了四張桌子，讓他可以依照自己的狀態轉換不同的學習材料，一張數學桌、一張語文桌、一張自然桌……，同時導師也先取得科任老師的認可，讓他可以這樣做。他上數學課的時候會先坐在數學桌的座位上，當他開始不專心時，就會轉換到別張桌子去學習不同學科。
這個方法持續了大約一個學期，這樣的作法讓他開始感覺到上課真的有在吸收學習。後來他將這個方法轉化，和老師商量後，老師決定讓他在課堂上自由轉換學習內容，即便沒有四張桌子，上課時只能坐在自己的位置上，他只要感受到自己無法專心，就會選擇換另一個科目來看。
林哲宇還記得，上數學課時，聽數學老師講十分鐘後聽不下去了，他就會拿出語文來看。看了一段時間的語文後，又開始聽到數學老師講課，自己就會再回到老師正在教授的課程內容上。
林哲宇整理了作法：當自己分心時，就順著分心去轉換手上正在做的事，等再次分心時，再轉換回到原本正在做的事。不要讓自己硬撐在那裡，即便能坐在那裡，不專心也是無效的。這樣的策略一直延續到他大學的學習、社工的工作、甚至創辦玩轉學校，一直到現在。他覺得自己可以同時開始做很多事，例如他可以同時開始同時結束撰寫很多份個案報告，但要他一次只完成一件事就非常困難。
此外，他也發現幫助自己專注的一些撇步。舉例來說，他在吵雜的環境會比安靜的環境更容易專心，所以他去圖書館時，一定要待在報紙閱覽區，搭配著別人翻報紙和嘰嘰喳喳輕聲細語的聲音，他會更容易專心。
林哲宇也善用觸覺敏感的這個刺激幫助自己維持專注力，例如，他連上台報告分享也容易分心，所以他大二開始就養成習慣，需要高度專注的上台分享時，他會脫掉鞋子，讓腳感受地板的冰冷或不同地板材質的觸感，這樣的感覺可以刺激他維持專注力。但這樣的方式同時會讓他很耗能，有點像是「預支」自己的專注力，任務結束後會特別疲憊。
林哲宇認為注意力缺陷過動不是一種疾病，而是一種狀態，如果你把它當作疾病，就會負面的去解讀它。注意力缺陷過動症感覺就像近視一樣，要配適合自己度數的眼鏡，發展適合自己的策略面對生活。他認為近視眼也很好，可以每天換不同款式的眼鏡，讓自己有更多造型。
他覺得注意力缺陷過動症的人不是不能專心，而是專心的濃度不同，他們可以在短時間內高度專注，因而快速耗盡了專注力，並非不能專心。(相關閱讀：帶過動兒非常需要高度智慧與情緒控制力，家長要了解他們的思考邏輯和處理問題的方式，才能真正幫到他們)
林哲宇從臺大社工系畢業後，當了四年多的社工，協助許多弱勢家庭及兒童個案連結資源和解決問題。對社工的工作有非常高的動力或許和他自己的過動特質有關。他經常走進不同的家庭中，面對不同的個案，工作的每一天都需要面對困難且充滿挑戰，這段期間他的熱情不減，卻也經常感受到自己的限制。他腦中不停地思考，可以再做些什麼來幫助弱勢孩子有機會翻身。
平時愛玩的他，下班後常會和一群玩咖約著一起玩桌遊；愛玩的他也一直想要找一個能夠邊玩邊養活自己的工作。他認為愛玩是人的天性，好奇心是學習的起源，如果能藉由玩的過程，培養孩子的核心素養與自主學習能力，那就太美好了。
林哲宇原本不認識黎孔平，但他們都被TED上面關於世界和平遊戲（World Peace Game）的演講所吸引，在朋友牽線下而相識。世界和平遊戲是把現實的國際議題放在遊戲世界裡，是真實世界的縮影，遊戲中會讓青少年扮演各國領導人，用玩的方式學習如何解決國際議題，從遊戲中探索世界和平的可能性。當時兩人下定決心要直接去美國取經，參加世界和平遊戲的課程，希望能用最快的速度將這個遊戲帶回臺灣。
參加過世界和平遊戲課程之後，林哲宇和黎孔平經過反覆討論，決定創辦玩轉學校，希望透過不一樣的方式，更積極的改變下一代的命運。經過全體員工的努力，抱著Benefit For All的想法，玩轉學校於二○一八年成為臺灣第一家獲得「B型企業」殊榮的教育單位，B型企業是美國B型實驗室（B Lab）所發起的國際「好」企業認證，這個認證讓他們受到強力的鼓舞。
有些人把過動當作障礙，但林哲宇覺得注意力缺陷過動症是老天爺送給自己的禮物！可以一次做好幾件事情，只要有好的管理策略（get things done），事情就不會一團亂。在還沒有google幫助的時候，他隨身一定攜帶筆記本，記錄重要的事情並梳理清楚。他覺得注意力缺陷過動這個特質是天賦，但需要注意的，是不能影響到周遭的人，即便你想要動來動去，只要不會造成別人的困擾，是可以被接受的，如何學習控制這個特質不影響到環境和他人很重要。
林哲宇現在三十多歲了，注意力缺陷過動症仍然對他的生活影響很大。但他已經找到一套方式，可以同時開兩個會議，知道自己無法待在同一個會議太久的時間，如果自己「登出」（不專心）了，會主動告訴身邊的夥伴，替自己爭取一些時間喘息。他對於自己的工作效率、真誠和創造力相當有信心，而這些都源自過動這個特質帶給他的優勢。同時，他也是到工作後，才比較有意識的覺察到自己的不專注，他覺得內在的覺察和調節是注意力缺陷過動的人很重要的能力！
大人的理解和彈性很重要：林哲宇很幸運能遇到國中的那位導師，這樣的互動經驗幫助他能用自己的步調練習調節自我專注的能力。很多孩子不像他那樣幸運，在成長過程中無法遇見理解他的大人，那就會吃更多的苦。保有彈性、給予空間、抓大放小，這是和注意力缺陷過動症孩子相處的重要原則。
一、引導孩子覺察自己的不專注，而非把專注的時間拉長：每個人的專注時間頂多都只有十幾分鐘，專注力訓練不是要讓孩子能專注很長的時間，而是要讓孩子能練習覺察自己的不專注，然後再一次啟動專注。藉由專注、覺察與再專注的循環，提升注意力缺陷孩子的工作品質是必要的。要做到這點，需要的是孩子本身有意願，個人的動機是最重要的。
二、每個人的方法都不同，努力找到適合自己的方法：當孩子覺得專心對自己來說是重要的，專心會為自己帶來好處，他也願意專心時，下一步就是一起努力找到適合自己專注的策略，發掘自己能專注的環境。每個人可能都有自己獨有的方式，不管黑貓、白貓，只要會抓老鼠的貓就是好貓，只要這個策略對孩子不會產生負面影響，我們就應該尊重他的決定。
林哲宇 簡介 |
◆重要經歷：曾任社工，現任玩轉學校共同創辦人。
◆座右銘：從不會到會，不管經歷多少次，都值得開心。
摘自 曲智鑛《天賦就是你的超能力：陪伴青少年認識自我，成就最好的自己》/ 商周出版
照片：林哲宇提供(台北好社企：有ㄗㄜˊ商行拍攝) 數位編輯：陳宣雯
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