超級working mom實戰分享,職場媽咪幸福學

追求經濟獨立、工作成就表現,卻仍得辛苦奔波於工作與家庭之間,是許多職業婦女的寫照。最近,哈佛商學院發表的一項研究結果,著實鼓舞了職場上的媽媽們,這個針對全球24國、3萬1478名成人,長達10年的研究發現:母親是職業婦女的女性,成年後進入職場,成為主管的比率及平均年收入,都比家庭主婦的女兒還高;母親是職業婦女的男性,成年後也更願意花時間分攤家事及照料孩子。這個結論等於也間接鼓勵了媽媽們,不必再為自己是否沒有全職陪伴孩子而感到不安與懊惱。 然而,在傳統思惟的影響下;一些自我要求較高的女性,還是習慣性的將公事、家事往身上攬,樣樣自己來,不懂得求援,長久下來導致壓力累積過大,不僅搞得身心俱疲,逐漸失去「作為媽媽的溫度」,變得咄咄逼人,帶給家人壓迫感,甚而衝擊親子關係。 知名作家吳淡如曾說:「媽媽得先善待自己,唯有快樂的媽媽,才有快樂的孩子。」找出工作與家庭的平衡槓桿,成就幸福人生並不難。《未來Family》走訪多位事業有成且家庭照料一把罩的傑出女性,請她們分享如何在工作表現與家庭經營之間游刃有餘,聽聽她們的經驗,妳一定也能辦得到!

追求經濟獨立、工作成就表現,卻仍得辛苦奔波於工作與家庭之間,是許多職業婦女的寫照。

最近,哈佛商學院發表的一項研究結果,著實鼓舞了職場上的媽媽們,這個針對全球24國、3萬1478名成人,長達10年的研究發現:母親是職業婦女的女性,成年後進入職場,成為主管的比率及平均年收入,都比家庭主婦的女兒還高;母親是職業婦女的男性,成年後也更願意花時間分攤家事及照料孩子。這個結論等於也間接鼓勵了媽媽們,不必再為自己是否沒有全職陪伴孩子而感到不安與懊惱。


然而,在傳統思惟的影響下;一些自我要求較高的女性,還是習慣性的將公事、家事往身上攬,樣樣自己來,不懂得求援,長久下來導致壓力累積過大,不僅搞得身心俱疲,逐漸失去「作為媽媽的溫度」,變得咄咄逼人,帶給家人壓迫感,甚而衝擊親子關係。


知名作家吳淡如曾說:「媽媽得先善待自己,唯有快樂的媽媽,才有快樂的孩子。」找出工作與家庭的平衡槓桿,成就幸福人生並不難。《未來Family》走訪多位事業有成且家庭照料一把罩的傑出女性,請她們分享如何在工作表現與家庭經營之間游刃有餘,聽聽她們的經驗,妳一定也能辦得到!

 

台灣出現了第一位女總統,放眼世界,不論東西方,女性正在改變時代。但即便女力崛起,多數女性在工作、婚姻、教養子女,以及照顧長輩這幾方面,仍面臨難以兼顧、多頭燒的境況。


曾被《富比士》雜誌評為最具影響力的女性、臉書(Facebook)營運長雪柔・桑德伯格(Sheryl Sandberg)在《挺身而進》書中提到一個真實故事:
好幾年前,有位年輕女同事來找我,問我可不可以私下聊聊。我們到會議室,年輕女同事問了一連串我如何平衡工作和家庭的問題,她愈問愈急,我不禁好奇她的情況有多急。我打斷那位女同事,問她有沒有小孩,她說沒有,但是她喜歡先做規劃。我又問她和另一半是不是正考慮生小孩,她回答說還沒結婚,接著,她輕笑一下說:「其實我連男友都還沒有。」


這故事雖令人莞薾,卻指出一個令女性焦慮的普遍現象,一旦有了婚姻和小孩,將會影響工作;如果想持續擁有出色的事業成就,就得付出很大的代價,尤其當孩子年紀還很小時,恐將心力交瘁。
讓我們來看看現在台灣的真實情況。
從主計處2015年發表的兩性勞動指標來看,愈來愈多女性投入職場,女性勞動參與率達50.6%,未能參與經濟活動最主要的原因是:料理家務。
近六成職業婦女為了照顧孩子退出職場
再往前翻,2014年的婦女婚育與就業調查統計顯示,職業婦女下班後每天平均要花4.2小時料理家務;如果孩子還沒滿3歲,主要照顧者超過半數是「婦女自己與丈夫」。同年研究指出,已婚女性結婚離職率達26.8%,近六成女性勞動力因家庭因素而退出職場,最主要的離職原因是:「照顧子女」。


2013年OECD出版的〈How’s Life〉報告指出,女性在工作與照顧家庭的沉重壓力下,生活滿意度及健康會出現負面影響。在一份針對37個國家的調查中,台灣女性也面臨同等壓力,35〜44歲因上有高堂、下有子女,女性每日花在生活起居和休閒時間比男性少1小時;一旦家有失能者,通常女性是家中主要照顧者,女性的壓力(27%)明顯高過男性(23.1%)。有意思的是,女性雖負擔較多家務,但主觀上對於時間分配(家人相處、社會聯繫、工作及嗜好)與滿意度卻比男性高。

 


女性自我要求愈高,愈容易產生罪惡感


很明顯的,許多女性在工作跟家庭之間拉扯,尤其是工作上自我要求本來就比較高的女性,「罪惡感很常見,」振興醫院身心內科主治醫師袁瑋觀察。她的門診常有30〜40歲女性因面臨工作與家庭的掙扎而來求助,有些女性即使社經地位高,面對家庭時仍很傳統、壓抑,加上孩子不像工作一樣可被控制得很好,許多事業成就高的女性往往因無力處理親子衝突或婆媳關係緊張,產生自責、挫敗感,甚而導致憂鬱、焦慮和失眠,身心俱疲。


在第一線從事兩性諮商、親子輔導長達30年的友緣社會福利基金會副執行長黃倫芬觀察分析,女性接受更多教育後,兩性平權意識抬頭,希望能爭取同樣的工作升遷與家務分工,這時,男性的態度就變得很關鍵,雖然有一些「新好男人」願意分擔家庭照料,但多數的先生「仍用傳統思惟要求太太,造成很多夫妻衝突,讓職業婦女疲於奔命」。


雪上加霜的是,整個社會也還沒搭起對女性友善的工作環境,例如,有些老闆會突然在傍晚接近下班時說要開會,急著去接孩子或必須回家煮飯的職業婦女就像熱鍋上的螞蟻,不知如何是好。


長年研究兩性平權、友善家庭議題的台北市立大學社會暨公共事務學系副教授黃煥榮認為,台灣雖然早在2004年就制訂了「兩性工作平等法」,陸續推出育兒津貼、托育費用補助、企業托育、哺乳室、育嬰假等措施,卻沒有針對彈性工作提出具體規劃,「工時跟工作地點,應該可以多給女性員工們一些彈性。」

 


彈性工作模式提升女性勞參率


黃煥榮比較各國做法發現,近年來,彈性工作模式在歐美先進國家興起,遠距辦公就是一例,歐洲的私人企業做得不錯,例如芬蘭,女性的勞動參與率和教育水準都較高,使用遠距工作的比例也較高。


2010年,美國聯邦政府甚至通過「遠距工作促進法」,從公部門帶頭推動,更有助於女性工作者兼顧工作與家庭需求。


所謂遠距辦公不是每天都待在家,可採彈性設計,例如一星期一至兩次,讓有需要的人可提出申請,畢竟不是每個女性都想「被困在家裡」,黃煥榮笑著說起自身經驗,他曾因為孩子出生,請學校配合一週只排兩天課程,白天在家照顧孩子,等孩子睡著或太太下班,他就抓緊時間備課、準備教材、做研究,至於需要到校的兩天,就委請鐘點褓母來代勞。


最近,哈佛商學院發表一項針對全球24國、3萬1478名成人長達10年的研究,結果發現:母親是職業婦女的女性成年後進入職場,成為主管的比率及平均年收入,都比家庭主婦的女兒還高;母親是職業婦女的男性成年後,也更願意花時間分攤家事及照料孩子。「職業婦女讓孩子更明白兩性平權的價值,這對下一代是好的,」計畫總主持人凱瑟琳・麥金(Kathleen L. McGinn)指出。


這項結果振奮了堅持留在職場努力的母親們,但,當整個社會還沒能提供女性友善的工作環境與家庭政策時,為免身心失衡,連帶衝擊家庭關係,兩頭燒的女性們更應學會珍愛自己、善用各方資源。

 

 

如何出版社 提供

就因為沒時間,才什麼都能辦到!

 

日本婦產科醫師吉田穗波的大女兒剛滿1歲時因肺炎引發氣喘,工作與家庭多頭燒,令她興起「若要改變現狀,只能積極提升自己的程度」,決定赴美進修。密集準備半年後,如願取得資格,遂帶著三個女兒(3歲、1歲、一個月大)跟先生一起飛往波士頓,其間還懷了第四胎,兩年後順利取得哈佛公衛碩士。撰寫《就因為「沒時間」,才什麼都能辦到》一書時,懷了第五胎。
她怎麼辦到的?以下摘錄書中部分內容:


1.想做的事,統統一起進行,不要想著二選一,而要思考如何雙管齊下,用「and」 取代「or」思考。
我邊看診同時準備留學,治療病患時謹記著想要留學的目的,可維持高昂的鬥志,也因為下午6點半一定要趕去幼兒園接小孩,才能保持工作的專注度。正因為有「不得不做的事情」,才能靠「想做的事情」來解脫,正因為專心投入「想做的事情」,「不得不做的事情」帶來的痛苦才會相形渺小。


2.降低標準,亂成一團是一定的
不要期待工作與生活能平衡,很多時候公事與私事可同時進行,例如我會在晾衣服時思考如何回覆某個重要郵件,中午診所午休時間我拿來填寫小孩托兒所需要的文件。有一次媒體採訪,偏偏孩子發燒,我就把採訪地點改到家裡,邊採訪邊為孩子準備草莓牛奶,邊哄哭鬧的孩子,場面難免有點混亂,至少能把接受採訪工作跟照顧孩子同步完成。


3.只要動手就會找出時間
很多人問我為什麼能一邊工作、顧家、帶小孩還能準備留學考試,其實我經常執行「散漫的估算」計畫,想留學的念頭一起,便開始翻起書本,事情只要一開始運作,時間就會跑出來,例如想學會英文就先報名托福考試,買題庫寫個一頁,背一個英文單字,五分鐘或十分鐘都好,先往小地方跨出一步。我在哈佛上時間管理課程,課堂上令我印象最深刻的一句話是:「永遠不會有足夠的資訊讓人開始做事,直接動手就對了。」


4.把時間價值放到最大
不是非得在一定時間內塞滿工作行程,而是把這段時間的價值最大化。例如我規定自己在孩子醒著時不收發郵件處理公事,每天早上6點到8點,下午6點到8點,這四個小時是一天中唯一與孩子相處的時刻,絕對以孩子為優先,全心交流,這也成了我的動力來源。假日我也不排滿行程,讓身心有機會放鬆,做好健康管理,下週的工作會更有效率。


5.降低「非做不可」的門檻
舉例來說:我對做飯的標準很低,每週一、四的晚餐請人來煮,週二與週五吃前一天的剩菜,週三則自己準備些簡單的小菜例如微波燒賣、微波炸魚,或去附近的家庭餐廳吃飯。早餐我會烤條魚、削蘋果,有些人可能認為這不算做飯,但對我來說,飲食只有一個堅持,要孩子多攝取蔬菜、豆類、魚類為主的米飯飲食。


6.不要期待家事可跟老公「五五分」
我先生自己的事情都不需我協助,他也會幫忙帶小孩、做家事,但我仍承擔絕大部分的家務,這讓我悶悶不樂,因為我會計較先生跟自己的負擔不成比例。後來我想通了,夫妻之間很難做到「五五分」,我也不想花時間去教育先生,所以我把部分家務外包,請家事達人來幫忙做晚餐,我把份量減為「三三」分,心情會較輕鬆愉快,可以更用心處理自己手上該做的家務。


7.懂得求救,拋開「求人幫忙是找人麻煩」的念頭。


8.集中注意力,讓時間為妳所用,一段一段完成,不要執著「一氣呵成」。


9.列出「在意事項清單」

例如「孩子的鞋已經不合腳了」或「打算回覆的英文郵件還沒回」,這些看似不甚重要,卻因沒有立即處理的壓力而被不斷擱置,當我們準備專注工作或念書時,就會莫名跑出來干擾,其實只要將這些內心在意但細瑣的事項一一列出,大腦就會設法處理,自然會想到各種解決辦法,例如「下班順便去附近的鞋店逛一下」或「可以複製之前的英文信貼上」。


10.縮短進入專注狀態的助跑時間
例如趕寫論文時,利用洗碗或去附近超市購物的路上思考該怎麼寫,回到家一坐到書桌前,便能提筆就寫。

本站提供網路意見交流,以上文章屬作者個人意見,不代表未來親子學習平台立場

本篇文章出自第期未來Famiy雜誌