Youtuber彥婷訓練孩子自主入睡5方法——「睡前畫面」超關鍵，爸媽終於可以有自由時間啦！

當媽後什麼東西對你來說最奢侈？不知道大家是不是跟媽咪編一樣覺得「時間」是最寶貴也是最難擁有的？Youtuber陳彥婷曾在頻道中分享她訓練寶寶自主入睡的方法，除了跟大家說明了自主入睡的好處之外，也教大家幾個小撇步讓自主入睡更容易，寶寶睡得好，爸媽也可以有更多自己的時間喔！

 

自主入睡訓練過程

先搞清楚寶寶哭鬧的原因

想要寶寶能夠自主入睡，首先要排除他哭鬧或不適的原因，寶寶究竟是因為什麼原因讓他哭鬧無法入睡？彥婷列出了4點原因，各位爸爸媽媽可以做個參考喔！

原因一、確定餓了嗎？

很多小孩一哭爸媽就餵，甚至孩子不餓也照樣餵！如此一來小孩的胃口被養大、胃被撐大，容易造成往後的發育過程增加肥胖症的機率，定時定量的話是可以的！不過孩子在配方奶與母奶的消化速度不同，可以觀察孩子餓的時間再來「定時定量」。

 

原因二、尿布濕了

尿布濕了很容易判斷，這邊媽咪編提供大家一個小小的關鍵就是尿布的尺寸要選對，有時並不是尿布濕了而是尺寸不合會卡到肉肉不舒服啦！所以挑選對的尺寸很重要。

 

原因三、有嗝/脹氣

有時孩子喝奶喝著喝著就睡著了，但沒有好好打嗝讓他脹氣不舒服都可能使他無法好好睡覺。關於緩解脹氣的部分，爸爸媽媽平常白天可以試著幫寶寶做一些護理運動或是伸展、按摩等，讓他的脹氣狀況得到緩解。

 

原因四、溫度/濕度

濕度和溫度是常常被人忽略的關鍵，空氣太乾冷鼻子會不舒服，空氣太悶濕也會不舒服，所以可以的話最好在房間放置加濕器或除濕機，讓空氣溫度保持24～26度，濕度保持在50%會最舒適喔！

 

為什麼要訓練自主入睡？

原因一、放過自己

自主入睡最主要好處就是讓媽媽可以休息，很多媽媽覺得抱著孩子入睡，寶寶有安全感也能較快睡著，但你有想過孩子吃飯、散步、玩玩具你都抱著，連晚上睡覺你也抱著，媽媽的手不酸嗎？媽媽有時間做自己的事情嗎？(相關閱讀：堅持全母奶卻越來越不快樂，走過那段怎麼看都沒有光的日子，網紅陳彥婷：唯有媽媽好好愛自己，孩子才會好)

 

原因二、讓寶寶學習與自己相處

建立安全感的同時也能訓練獨立性，寶寶睡前的視線如果是天花板或是床欄，半夜醒來的時候看到同樣的場景會讓他感覺安心許多，如果是在爸媽肩膀上睡著的，半夜醒來看到不熟悉的環境，會讓他更沒安全感更恐慌。

 

訓練自主入睡小撇步

 

撇步一、一定要狠下心

寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。

 

撇步二、看到的畫面

由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。

 

撇步三、找到舒服的睡姿

爸媽可以觀察一下寶寶喜歡的睡姿，讓寶寶呈現他最有安全感的睡姿會使他更容易入睡。

 

撇步四、安撫的方式

每個寶寶會有一套自己喜歡的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、塞奶嘴，這些都可以！找到適合你家寶寶的方式就能幫助他建立睡前模式！

 

撇步五、換地方睡

不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！好多寶寶會認床，認床讓他難以入睡，如果從小就讓寶寶換地方睡，就能讓他因應不同的環境調適自己的適應力！

 

自主入睡訓練過程

彥婷分享，第一天開始訓練自主入睡時，她在床邊蹲了1個小時，蹲到腰酸背痛，很多人在這時就會放棄，「但是要相信我，你一放棄之後，就真的always都在手上睡覺」。

這是一個長期奮戰，中間必須來來回回將孩子抱起、放回床上，又抱起再放回床上多次。彥婷也分享判斷寶寶「想睡了」的徵兆，當孩子開始打哈欠、眼皮紅紅的還揉眼睛就代表有睡意，這時可以把孩子抱起來拍拍哄睡。彥婷強調如果哈欠「很短」，千萬不要急著把孩子放到床上，絕對會哭爆。等到第二、三個很長的哈欠出現時，就代表「想睡了」，這時再放到床上。

不過，切記要在孩子正式在你肩膀上閉眼睡著前，放到他的嬰兒床，如同前面所述，要讓孩子睡前的畫面是天花板和床欄。如果孩子繼續哭鬧5分鐘都不停止，再重新抱起來安撫並重複前面的動作，時間久了孩子就會慢慢習慣這個睡覺模式，之後等你將孩子放到床上、蓋好被子，他自己便可以慢慢進入夢鄉。

 

還在跟孩子的睡眠奮鬥嗎？透過以上的方式試試看訓練孩子自主睡眠，讓帶孩子這件事不再這麼困難不再那麼疲憊，很多媽媽試了以上方法都說好用喔！

 

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圖片來源：陳彥婷Youtube頻道

數位編輯：吳佩珊