你是否有過以下經歷？
在與他人溝通的過程中，有時會莫名其妙地生氣或傷心；事後你可能也沒有想通自己當時為什麼會那麼難過，但就是有種「被擊中的感覺」，甚至直接崩潰。
有時，你只是想對別人提出善意的批評或開個玩笑，但對方突然大發脾氣，你也不知道為什麼對方的情緒會這麼激動，但你們的關係就是疏遠到了難以挽回的地步。
有時，你在和父母親人、伴侶愛人、朋友、同事相處的過程中有一種莫名的無力感，甚至是身體的不適感，覺得自己無法改變那些讓自己不舒服的人和事，覺得自己失去了對周圍一切的控制。你甚至感到自己的人際關係、日常生活及工作學習都開始因此出現各式各樣的問題和障礙。
實際上，這些情況非常普遍，甚至被人們視為理所當然而不加注意。這也是本書叫「隱形創傷」的原因所在。
而我寫作本書的核心目的，是想告訴大家，當你已經成為一個「大人」，你完全有能力透過自省，明白自己過去人生中發生的那些不盡如人意的事情的本質，以及如何理解它們才能幫助自己擁有更積極的生活和人際感受。
自愛是自省的基礎。
在生活中，我們看到很多人非常擅長批判甚至苛責自己。自己是不是工作沒有做好？ 那句話是不是說得不太得體？ 自己是不是就是很失敗、不如別人？ 自己是不是社交無能？ 實際上，這樣的自我批判不是自省，而是一種自我懷疑和自我否定。
真正的自省，是在確定「我很好，我值得被尊重和愛」的前提下，理解自己在一些關係和事件中為何有那樣的感受、為何做出那樣的選擇，而這些感受和選擇是否還有更好的可能性。比如：自己之所以會因一句本來沒有惡意的話而感到非常難過，或者被某些話語勾起強烈的情緒感受，並不是因為自己天生就敏感且不擅長人際交往，而是因為在重要關係中經歷過創傷。自己需要的不是被批判或責怪，而是被理解和照顧，當創傷得到療癒，在關係裡的感受和選擇自然也會變化。(相關閱讀：暢銷作家女王：愛對自己，我們不是努力去做一個美好的人，而是懂得面對接納自己的不完美!)
那些「被擊中的感覺」、「莫名的無力感」，實際上都是創傷經歷引起的不成熟的應對機制在衝突和壓力下的表現。擁有成熟的應對機制的人讓人願意接近並與其合作，而擁有不成熟的應對機制的人往往會因為擔心害怕而選擇遠離他人。創傷經歷可能阻礙了一個人的應對機制趨於成熟，從而導致其人際關係體驗受損。
所以，探索和療癒自己的創傷經歷很有必要，因為這會幫助你提升自己的人際交往能力、工作能力，釋放被壓抑的潛能，並達到自我實現的目的。
在這個複雜多變的世界中，我們需要的不是確定的答案，而是自愛和自省的能力。這種核心力量無法脫胎於他人，只有在做出了自己的選擇和努力、接納了未知與無常之後才能獲得。
本書中有較多的內容側重於分析探索一個人的認知信念、情緒模式、人格狀態與早年重要經歷的連結。努力去理解「我到底為什麼會這樣想、有這樣的感受、做這樣的選擇」的過程很重要，因為這個知其然並知其所以然的過程，可以帶來改變自己的動力。甚至可以說，一個人的自我意識就是在這個過程中產生並加強的。
創傷，是可以在自己的努力探索之下被重新審視的。世界很複雜，你也很複雜，不要停止思考，人生不是排練好的劇本，而是一個不斷自省的過程。人的自我認知可以永遠深入下去，內在心理世界的複雜幽深並不是一件可怕的事情，而是一重很美的境界，就像雲霧後的重巒疊嶂格外引人入勝。
著名發展心理學家艾瑞克森在自己的成長過程中，發現自己的成長環境令他十分痛苦：由於自己不是繼父的親生兒子，長相差異較大、習慣不同，他常常感到周圍的人對他的批判和排斥。當他發現這一切並不是他的問題時，他選擇了離開限制和批判他的環境，更加遵從自己的內心，投身心理學研究，並賦予自己新的姓氏： Erikson。他在童年時常常幻想長大後能夠成為「更好的父母」，最終他成功了，他成為自己的內在小孩最好的父母。
艾瑞克森所堅持的，就是真誠地面對自己，並持續探索自我。在這種面對和探索的過程中，時間會給你最寶貴的財富：自省和自愛。在你走到那一步之前，你可能也會像艾瑞克森一樣感到困惑、迷茫、痛苦，但沒關係，這是成長的必經之路。請記得，不要放棄探索和接納自己內心的童年自我。當你完成了重新認識自我和保持自愛的人生課題，其他你需要的一切都會自然而然地向你靠近。
摘自 王嘉悅 《隱形創傷：成為大人的我們，該如何療癒看不見的童年傷痛？》/ 高寶
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
熱門商品
