他是八年級的男生，是個「懼學」快一年的孩子，有時候可以順利進班、有時候又因種種壓力而不願入校；有時候明明克服了心理的恐懼，但下個月卻連上學都不肯，狀況總是時好時壞。
孩子跟我說：「我不敢到班上跟同學一起上課，是因為我怕跟不上進度。」
我問他：「老師很好奇，當聽不懂或跟不上的時候，你有什麼感覺呢？」
當孩子說他的困擾時，我們很常馬上給予鼓勵、安慰，像是「沒關係，不要想那麼多，你可以的，加油」。但有時候，我們可以幫助孩子停留在感覺裡面，鼓勵孩子多說一點自己的感受，這樣才能真正理解孩子。
他說：「我常常覺得自己表現很不理想，理解力也很差，不會的題目不敢向老師請教，導致問題積累越來越多。」
我說：「我也很常有類似的感覺耶！好像內在有個批判者，會不停地批評自己『很笨、不夠好、不夠努力』之類的。」
「但你有發現嗎？這個聲音，雖然常常讓我們好辛苦又好糾結；另一方面，卻也是這個聲音督促著我們繼續努力、把該做的事情做好。」
我們常常想要拋棄這個「批判者」，因為自我批評讓自己好難受。但往往越想丟掉，卻又卻丟不掉，於是多了「自責」的情緒，責備自己怎麼這麼糟，怎麼會一直批評自己。
但我們能不能看見，是這個「批判者」讓我們這麼努力、得到現在的成就，讓我們一直沒有放棄，努力把每件事情做到最好！謝謝「批判者」，陪我們度過一個又一個難關，讓我們成為現在的自己。(相關閱讀：尚瑞君》孩子會自省，比什麼都重要！因為他有沒有努力，真的只有他自己知道；協助孩子打開自覺與自省的開關，勝過逼他讀書)
我發現，當我不急著把「批判者」丟掉，而是謝謝「批判者」的存在時，我有一種鬆了一口氣的感覺，我不只看到批判者讓我好辛苦，但我也看見批判者是這麼的有功能，讓我能盡力完成許多事，甚至得到不錯的成就。
我們也可以想一想，「批判者」是怎麼長出來的？這個孩子說：「爸爸總說我不夠好，成績不如姐姐，怕我以後考不上好高中，讓我很不甘心。」原來「批判者」，其實也是我們的保護者，因為不甘心，激勵自己想變得更好。
下一次，當那個批判者，那個自我批評的聲音又出現時，先別急著把他趕走，聽聽他到底想跟你說什麼？
你的批判者、憂鬱、嫉妒、自責、完美主義……你的每一個部分，都值得被你善待。那些你喜歡的、不喜歡的內在的每個部分，都值得被你好好呵護。
全文獲《蔡宜芳心理師的心靈港灣》授權刊登
Photo：Shutterstock
熱門商品
