編按：
不可否認網路非常方便，也在生活上有許多幫助，但自從有了智慧手機，你是否有感受到與孩子和另一半的相處時間變少了呢？這個世代的家庭面臨全新的網路教養挑戰，父母不希望孩子沉溺於手機，但卻整天因為工作被手機綁架。
讓我們為孩子做個好榜樣吧！也許一開始很難，但我們可以從建立自己的規則開始，訂一個不被工作訊息打擾的時間，專屬於孩子的時間。
這是一個「過度連結」的時代。
耗損心神的社群網路、大量資訊，以及人際關係。
其中，有多少是我們真正需要的？
「點我！點我！」
在這類訊息不斷向人招手的今日，我想跟各位提議一種新生活運動─離線練習。
絕非要你「與世隔絕」。
而是希望─你所連結的，都是真正重要的人、重要的事。
不要看到貼文就按讚
秒回訊息。
對朋友、客戶的投稿按讚，對別人的留言和按讚立馬表示感謝。
就算不是緊急電話，也會即刻回電⋯⋯
最近很多人轉為居家辦公，於是，與工作相關人員、公司同事聯繫的時間似乎增加了。
就連假日訊息也沒停過，還有人會透過SNS 來洽談工作，結果，豈止身心不得休息，要是聯繫內容讓人不愉快，感覺整個假日都要泡湯了。
像這樣一直「被對方牽著鼻子走」，終會墮入痛苦的深淵。
重點是，你不能被人牽著鼻子走，你要有自己的主軸，我稱之為「我的風格」。
例如，「關閉SNS 的通知」、「告訴大家，除了緊急電話外一律不接，只收訊息」、「某些時段設為飛航模式」，或者，「每隔兩天停用一天Facebook」、「僅限很熟的朋友才會按讚或留言」等。
決定好自己的風格後，就徹底執行吧。
可以的話，不妨把你的風格昭告親朋好友。
如果你是能夠自行安排工作的自由工作者，那麼讓對方知道你的風格再接案，才能合作愉快。
「罪惡感」、「愧疚感」只會在初期作祟，別擔心，這些會隨時間逐漸淡去。
設定好自己的風格，並且昭告親友，也是藉這個機會告訴對方：「我就是這樣的人。」
例如，事務局A小姐一開始就跟我明說，「我週六日不工作」、「平時晚上八點以後，我不回覆任何留言」等，拜此之賜，我們得以互不造成壓力。
大家把話說清楚才不會心存芥蒂，才能建立信賴關係。
但願這種文化不是只在我們這種個人之間形成，而能推廣到在公司等團體工作的人員中。
只要越來越多人拿出勇氣，畫清界線，依照「我的風格」做事，大家就能輕鬆愉快地交流了。
☑ 為了活得更自在，請建立「我的風格」。
別擔心，罪惡感會日漸消失的。
摘自 安藤美冬《離線練習：每個月關掉手機一次，就能改變人生》／幸福文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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