編按：
不可否認網路非常方便，也在生活上有許多幫助，但自從有了智慧手機，你是否有感受到與孩子和另一半的相處時間變少了呢？這個世代的家庭面臨全新的網路教養挑戰，父母不希望孩子成溺於手機，但以工作為由整天抱著手機。
讓我為孩子做個好榜樣吧！也許一開始很難，但我們可以從一個月一天就好。將手機放在家中，帶著孩子出門吧！
這是一個「過度連結」的時代。
耗損心神的社群網路、大量資訊，以及人際關係。
其中，有多少是我們真正需要的？
「點我！點我！」
在這類訊息不斷向人招手的今日，我想跟各位提議一種新生活運動─離線練習。
絕非要你「與世隔絕」。
而是希望─你所連結的，都是真正重要的人、重要的事。
不與 SNS 連結的練習：避免耗損心神的方法
走出網路圈
網路籠罩著全世界。
街上任何角落都有免費Wi-Fi，據說連在撒哈拉沙漠都能上網。
如今，沒有網路的地方，與其說不便，似乎更是一種「珍貴的體驗」了。
日本有旅行社開始推廣所謂的「圈外旅行」，帶大家到沒有網路的離島去度假，也有許多旅宿禁止使用手機、電視，成為熱議話題。
我也曾經有過這種「珍貴的體驗」。
那是我在環遊世界「和平號」（Peace Boat）郵輪上擔任演講人時。在海上其實可以使用衛星通訊，但費用不貲，而且訊號不穩定，有時會在完全無法上網的區域航行數日。
於是，我決定不上網了。
就這樣在船上工作三週，意外地完成一趟「圈外旅行」。
不上網的日子過了三天，然後過了一週，漸漸地，我已習慣這種「異樣」的環境。
驀然回首才驚覺，為什麼我會那樣忙著上網跟大家報告近況呢？
在這趟旅行之前，每有活動，我便會圖文並茂地昭告天下：「手拿護照，奔向機場！」、「美國我來了！」、「我人在墨西哥！」而且毫不覺得奇怪，甚至認為這是我工作的一部分。
可是，我終於發現。
在不必上臺演講的自由時間裡，我走到甲板上，眺望船舶前進所激起的滾滾浪花，仰望藍天，吹拂海風時，根本將近況報告這些事拋諸腦後了。
郵輪的行駛速度是飛機的二十四分之一。
換句話說，搭飛機一小時可到的距離，搭郵輪要一天。
或許有人會生氣：「搭船太沒效率了！」
但反過來說，能夠慢活，不也不錯？
一個月一天就好。將手機放在家中，出門吧！
雖不能使用Google Maps，不能查看美食部落格，但也不會讓GPS跟蹤你。
向外踏出一步，你將發現，手機裡沒有的「世界」無限寬廣！
不要低頭滑手機，抬頭欣賞眼前的種種景致吧！
常走的上學步道、熟悉的十字路口、老在路邊享受日光浴的浪貓、尋常的小巷弄⋯⋯，請不帶成見地再次細細品味。
說不定能感受到令人屏息之美喔。
只要捐棄「沒什麼好看」的成見，他們就會以真實面貌呈現在我們眼前。
☑ 不帶手機出門，好好享受不上網的慢活時光吧！
摘自 安藤美冬《離線練習：每個月關掉手機一次，就能改變人生》／幸福文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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