拿走手機、提升成績
某研究團隊針對手機對學習造成的影響調查了近一百件實例，提出前所未有的明確結論：「學習的同時使用手機，將會干擾多種機制。」也就是不論大人或小孩都會因為手機而妨礙學習。研究人員同時也指出，有些人受到的影響比其他人更嚴重。
進行了一百件以上的研究調查，儘管有一大半明確顯示會干擾學習，這樣的研究依然有些地方被認為是含糊造作的。為了解小孩與大人如何學習各項事物，隨機分組讓他們進行心理測驗，還是給人一種與現實有所差距的印象。
如果真正將手機趕出教室，會發生什麼事？在英國，倫敦、曼徹斯特、伯明罕、萊斯特的多數學校已經禁止使用手機。學生們早上將手機寄放保管，放學時再取回，結果成績變好了。依照進行這項調查的研究人員估算，禁用手機的結果，九年級學生所得到的學習成果，相當於一整個學年多上了一週的課程，成績尤其有進步的是那些原本讀書讀得很辛苦的人。結論就是在學校禁用手機的話，可以不花一毛錢就縮小學生之間的成績落差。
有部分學生，特別是成績好的學生，手機對他們來說或許是助力。至少不會受到太多不良影響。但是對其他學生來說，手機完全只有害處，這個結論和先前那個影響因人而異的研究結果是一致的。讓大約四千名八∼十一歲的孩子接受記憶力、專注力和語言能力的調查測試，結果使用手機不到二小時的孩子表現很好。但是除了手機之外還有其他重要因素，每晚睡眠時間在九∼十一小時的孩子有好的表現，保持運動習慣的孩子也一樣。
手機或平板這些3C產品的使用限制會有多少效果，還不十分明確。充足的睡眠，還有運動的影響亦然。間接來說，不睡覺或運動不足說不定也是因為手機的緣故。因為手機會使睡眠品質變差，而且讓人一直坐著不動。研究人員的結論很簡潔，孩子們為了發揮能力，每天至少要活動身體一小時、睡眠九∼十一小時，使用手機不要超過二小時。這裡所提到的睡眠、運動、手機和平板的時間限制相當實際。但是要問到有多少孩子達到這個目標—不過五%而已。
摘自 德斯・韓森《拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力》／究竟
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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