情緒調節力—遊戲提供情緒體驗並強化抗壓力
優質遊戲會激發情緒感受
玩遊戲對孩子成長的另一個助力，在於調節情緒感受與緩解壓力。
不管是打撲克、下象棋還是打麻將，人們喜歡的重要原因之一就是「好玩」。而好玩這件事其實並不單純，它不僅僅有放鬆的成分，同時也必須有一些緊張刺激的要素。好玩的遊戲一定是能啟動玩家情緒、情感的遊戲，而優質的遊戲也會透過激發孩子的情緒感受，幫助孩子獲得多樣化的情緒體驗，甚至排解壓力。
透過電動遊戲來緩解壓力、紓解情緒，這些我們都能輕易理解。如果你玩過《仙劍奇俠傳》或者《柏德之門》這樣的老遊戲，你甚至會發現，遊戲劇本闡述了一個宏大的世界觀，講了一個很精彩的故事，玩過之後，你會像看了一場精彩的電影或者看完一本世界名著一樣，有內心悸動的感覺。當然，這樣的遊戲今天依然有，比如《生化奇兵：無限之城》和《異塵餘生》都完成了一種頗有美感和底蘊的敘事。
牛津大學網際網路研究中心於二○一七年在《心理科學》上發表了一篇論文，探討了青少年接觸電子螢幕的時間長短與主觀幸福感之間的關聯。其中一個重要的研究話題，就是接觸電動遊戲對幸福感程度的影響。
研究最終發現，在週末接觸電動遊戲且時長在三個小時之內，可以有效地提高青少年的主觀幸福感程度，在需要上學的時候，這個時長會下滑到兩個小時。
此外，與其他接觸電子螢幕的方式，比如看動畫片、滑手機和上網相比，遊戲對情緒功能的改善效果是最好的。從資料來看，上學日玩兩個小時遊戲的影響最大，能讓孩子的主觀幸福感提高大概六％。
遊戲也能提升抗壓力與意志力
事實上，遊戲給情緒帶來的影響不止於此。幫助玩家鍛鍊抗壓力，也是遊戲的一個重要情感功能。
經常玩遊戲可以讓人對突發壓力事件更敏捷地做出反應。有實驗發現，透過玩動作類電動遊戲，受試者的反應時間可以縮短一○％。與此同時，反應時間的縮短並不意味著行為精確度的降低。哈佛大學主要的教學醫院貝斯以色列女執事醫療中心的一項研究發現，如果腹腔鏡外科醫師每週能玩超過三個小時的電動遊戲，在手術中的錯誤就會比那些不玩遊戲的同事少三七％。
一個打遊戲認真的孩子，起碼具備了「認真對抗壓力」的能力，他可能只是不願意把這種能力用在課業學習上罷了。但是我們必須要承認，這種能力是一種很重要的優質技能，並且不少遊戲對培養此能力有著顯而易見的好處。
這些遊戲中，最典型的就是一些既需要動腦子，又不一定一次就能成功過關的遊戲，比如《傳送門2》。這是一款要求玩家利用一系列工具找到密室出口的有趣遊戲，既有趣味性，又考驗智力。有研究發現，玩《傳送門2》會讓玩家在問題解決能力、空間技巧和意志力方面有更好的表現。當年你在玩《魂斗羅》的時候，有沒有費盡心力堅持破某一關的經歷？這種不達目的誓不甘休的精神也能被遊戲培養出來。
現在的很多遊戲其實都具備這種特質，尤其是一些解謎類遊戲，它不涉及暴力，也不涉及複雜的劇情，可能只有幾個簡短明晰的規則，但卻有著千變萬化的可能。要想通關，就要有維持正向心態、保持好狀態的能力與水凖。
如果一個孩子能夠在《紀念碑谷》這樣的益智遊戲中有上乘的表現，那他除了是個聰明孩子之外，我相信，也一定是個耐得住性子、堅韌不拔的孩子。
摘自 葉壯《今天開始，陪孩子打電玩：認知X社交X創造X情緒調節，用電動遊戲激發四大能力，玩出無限人生！》/ 台灣廣廈
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數位編輯：吳佩珊
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