防疫漫漫長日》家人關在一起生活的壓力不能只壓在媽媽身上,彼此要分工合作,常懷感恩的心,才能把日子過好!

要把一家人一起生活多出來的時間算出可用的人力,讓每一個家人都為防疫居家生活貢獻出心力,我們才可以好好活過這一段身心緊張的歷史性時刻。

這幾天早上起床的第一件事是吃胃藥,因為胃食道逆流的毛病又發作了!只好借助藥物的壓制作用,暫時制止胃酸的逆流造成胸口的灼熱與疼痛,讓容易焦慮與緊張的身體,可以爭取一些不痛的時間來舒緩與放鬆。

全台進入防疫第三級要延長到六月十四日,這些日子跟我一樣既焦慮又緊張的父母很多吧?

 

時光回推到全台大停電的週五,國二的幼子一回到家就說:「媽媽,我復健完離開診所就停電了!」我說:「這麼驚險啊!下周要月考了!而且現在疫情好像變嚴重,你等到星期三月考結束再去復健好了!」

週一雙北市宣布防疫進入三級狀態,學校停課不停學,我們不住在雙北會不會也停課呢?幼子回家說:「媽媽,明天月考要考七科,老師說如果週三沒有停課就正常上課,一天要考七科耶!這樣在學校都沒有時間複習了!」我說:「好辛苦唷!但是也好刺激!就是一整天都一直在考試、考試。加油!全校都跟你一樣要一天考七科唷!」下午收到訊息說明天要代課的時段有一堂改成月考,原來小學也把月考併成一天。晚上又收到可能要停電的消息,國二的幼子把緊急照明都準備用來複習功課。

週二考完七科月考考試的幼子回到家,像是打了一場聖戰的鬥士,眼光炯炯有神卻身體疲軟鬆懈地說:「媽媽!我們也停課了!還好月考考完了!」

 

防疫視同作戰,如何過好抗戰時期的生活?

為了防疫,政府宣布全台停止到校上課,時光像是突然靜止不動,當孩子們回到家,隔天開始停課不停學的活動時,靜止不動的時光突然混亂地流動起來。身為父母的我們,能夠怎麼幫助孩子與自己呢?

防疫第一天,先生跟高一的長子都很順遂地用著電腦上班與上課,但幼子還沒有很明確的課程,甚至聯絡簿被抽查沒發回,我們也沒有成立家長老師群組。老師讓他們上學校網站看資訊,也藉由連絡一個同學,同學再用Messenger的班級群組聯繫他們告知老師的指示。

孩子們的網課學習步調我暫時不干涉,但我每天會問問他們的學習狀況,因為他們都是青少年了,有自己的想法與安排,我只要從旁監督與提供幫忙。

 

防疫視同作戰,三個男人都回到家裡上班上學,我的生活步驟與秩序被打得一團亂,每天都在忙著準備三餐與應付他們的臨時需求,真的好累啊!

早上我要把平常使用的書房讓給他們工作與學習,我卻忙著隨時處理家務,不再有時間可以享受閱讀與寫作的靜思和連結,所以焦慮和緊張讓我的舊毛病發作。

以前週間忙完五天,假日還可以出門打打牙祭的小確幸也暫停了,日子過得緊繃又神經兮兮,我們可以怎麼辦呢?

經過防疫一週的經驗,慢慢地歸納出幾個重要的方向:

 

重建生活秩序感

孩子們經過幾天的摸索時期,也慢慢找到了在網路上學習的節奏,雖然沒有辦法比跟大家一起在身旁上課來得開心有趣,但至少保持學習。

孩子不用通勤上學,早上可以晚一點起床,但晚上還是維持十點半睡覺。規律有秩序的生活,永遠是穩定身心的最佳步驟。

 

家人分工合作

一開始,我忙著應付突然多出來三個人一整天生活的備餐與家務壓力後,我想到「我們是一家人」,一家人在一起要分工合作。

以前料理牛排我都是剪成骰子大小跟洋蔥一起炒,但長子喜歡吃煎牛排,所以牛排就讓他煎;以前晚上我煮我和兒子們三個人的餐食,但現在先生也在家吃晚餐,大部分改成我煮午餐他買晚餐;以前洗好衣服我要把濕漉漉的衣服從二樓拿到四樓陽台曬,但現在家裡有三個壯丁可以輪流拿衣服上去四樓曬。

隨機應變加上分工合作,讓我們居家防疫的生活漸漸找出新平衡。家人多出來要關在一起生活的壓力不能都只壓在媽媽身上,這樣每一個媽媽都會跟我一樣胃食道逆流。

要把一家人一起生活多出來的時間算出可用的人力,讓每一個家人都為防疫居家生活貢獻出心力,我們才可以好好活過這一段身心緊張的歷史性時刻。

 

常懷感恩心

前幾天聽住在板橋重災區的朋友說,住在板橋快三十年,最近聽到救護車聲音的次數大概超過這三十年聽到次數的加總。

防疫在家的生活真的不輕鬆,但站在第一線幫大家努力救治染疫病人的醫護人員身心壓力更大吧?

常懷感恩心,會讓我們在疫情突然升溫的挫折與焦慮中好過一點。

 

防疫延長成一個月,防疫的日子還長,氣溫也每日增高,我們居住的城市還不下雨,到六月可能要限水了!限電、缺水、加上疫情緊繃,日子感覺上愈來愈緊張與辛苦,但我們不能想著失去或是沒有得到的,多想想現在有的,還有可以做的,會讓我們比較珍惜可以活在當下的時光。

 

防疫視同作戰,我們都在一條船上,大家都辛苦了!但未來的日子還長,過度的焦慮或恐慌、憤怒或抱怨,其實都只是會讓我們的身心不舒服,讓我們的日子更難熬,就轉念先救救自己,先穩定自己的心緒。在家可以多練習深呼吸,做些運動釋放壓力,只有你願意,才可以把你的生活過好,而家人同心齊力一起找尋生活新秩序,藉由分工合作與常懷感恩心,我們一定可以挺過這一次疫情的考驗,活出更好的自己。

 


 

相信每一個人都有屬於自己的光彩。

臉書專頁:《尚瑞君之愛傾聽解讀心》

尚瑞君著作:《優雅教養:傾聽、陪伴、愛,教你解讀孩子的心》陪你養成親子之間良好的生活習慣,讓教養變得優雅又有效率。

讓我們用愛與耐心去發掘孩子的亮點,協助孩子發出生命中的光彩。

 

 

Photo:photoAC
數位編輯:陳宣雯、黃晨宇

 

 

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