情緒是有慣性和拉扯力的
一個很平常的日子，我已經計畫好了等孩子們去學校和幼稚園之後的安排。大女兒起床說頭痛，不想上學了，想請假。這幾天她是有點輕微的感冒，晚上睡覺時會偶爾咳嗽，然而我觀察她，走路輕快，食欲不錯，遠遠沒到需要請假休息的狀態。
我試著說服她，告訴她沒關係，這個樣子是可以去學校的，但女兒還是不願意。我知道她可能是有點不舒服，同時也想找這個理由在家偷偷懶，休息一下，我可以理解，但我也有些為難，如果她請假在家，我今天原本的計畫就要被打亂，只能留在家裡陪她了。女兒一直求我，我說那就留在家吧，看看等一下情況怎麼樣，再考慮什麼時候送你去學校。女兒暫時同意了，安靜下來，然後乖乖去吃早餐。
我打了通電話給她的班導師請假。先生起床之後，我跟他說了這件事，先生皺了皺眉頭說：我上午有事要辦無法陪她，而且你看她的樣子，哪有嚴重到需要請病假的程度，跟她說還是去學校吧，晚點去也可以，不然今天一天什麼事都做不成了。
我跟女兒轉達了爸爸的意思，女兒很失望，不同意，堅持想請假，我試著說服她，女兒的聲音開始帶著哭腔：「媽媽，拜託你，我今天真的不想去學校。」看著女兒拖著我的褲子坐在地上耍賴的樣子，我發現自己已經有些煩躁了。
我意識到，我對正在發生的事情有抗拒，因為現在發生的事情和我的預期不同，而我還在執著我頭腦中的計畫，開始用頭腦對抗現實，在剛才我開始生女兒的氣，因為她的行為和我的預期不符，而在那個瞬間，我對她的愛和對自己的愛就被阻礙了。在剛剛那一刻，我忘記了我一直教導別人的：發生的就是最好的。
然後我決定重新選擇自己的心情，馬上調整了自己，不再和眼前正發生的小事對抗，放下了頭腦中原來的計畫。於是我對女兒說，好，那就在家休息半天，中午去學校可以嗎？女兒非常開心地答應了，並親了我一下。
我再次回到愉悅的狀態中，先生帶著小女兒出門之後，我留在家裡陪大女兒。既然原計劃的跑步無法實現，那麼正好利用這個上午在家的時間把一直拖的稿子寫完。大女兒在旁邊看書、看動畫片、吃零食，自得其樂，而我在旁邊打字，喝著咖啡，聽著音樂。女兒呼喚我時，我就開開心心地把東西拿給女兒，或者和她閒聊兩句，抱抱她，親暱一下。
我非常愉快和享受，我很確定，在這一刻體驗到的喜悅和按照計畫去跑步所體驗到的喜悅是一樣的。我沒有被突發事件帶走，我在每時每刻都留意我的內在狀態，不縱容自己掉進慣性反應中，隨時做選擇，把自己的愉悅感放在第一位。我們要學會在情緒很精微的時候就覺知它，隨時隨地對自己的情緒保持警覺。我建議，最好不要放任這個情緒超過二十七秒。超過之後，它就「長大」了，很可能把你給席捲了。而且一定要警覺，不要順著這個情緒去做反應和決定。
摘自 周梵《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》/ 時報出版
圖片：photoAC 數位編輯：艾瑞卡
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