孩子，你還好嗎?
工作空檔，滑著手機，瞧見一則新聞「台大學生五天三輕生…」，心疼著正值青春卻結束的生命…，也想起曾經在大學校園全職工作的那些日子，每每遇上危機時期，都是份外地緊繃，心想，此刻在台大工作的同業夥伴們，肯定特別不容易，來不及沉澱衝擊心情，就得進行校園的危機處理，加上媒體不斷報導，壓力更是不容小覷。
然而，與其關注為什麼會自殺？是哪個環節出了錯？不如將專注力移往眼前那些你在乎的人，特別是我們的孩子、家人與好友。
實務上，處於憂鬱低潮，甚至有自傷危機的人，並不會完全沒有蛛絲馬跡，也不會因為成績好、唸名校、高收入等原因而免疫。所以，如果你的孩子/親友出現以下狀況，代表著他可能正處在某種低潮困境中，需要進一步的關懷與協助：
□學習上：缺曠課、成績突然下滑等
□工作上：遲到或早退、常請假、效能降低、發生過去不會出的錯
□人際上：分組落單、人際疏離、受排擠等
□行為上：與以往不同的異常改變、變得沉默寡言、將心愛的寵物或物品送人等等
□情緒上：低落、無價值感、絕望感、易怒、焦躁、自責或討厭自己…
當我們陷入困難與失落的時候，未必能有人能代為解決，不過，這種我們習以為常的「有問題就要解決」的思維，反而成為我們真實陪伴他人的阻礙。其實，當你的孩子或親友需要陪伴的時候，你可以試著這樣練習：
●鼓勵表達情緒，不加評判的傾聽
●專注地傾聽對方的故事，別急著給他建議
●試著交換到對方的位置，去理解他的感受
●嘗試去同理對方的心情，這些情緒很正常
●告訴對方，情緒只是需要時間消化，不需要去消除它
●如果有必要，可鼓勵他尋求專等業協助，例如學校輔導中心或是自費心理諮商所、醫療院所的身心科等等
●當我們試圖陪伴某人的時候，還是很有可能被拒絕，但那可能只是對方還沒預備好，請讓對方知道，沒關係的，我一直都在。
●如果處於低潮的他不願意接受專業協助，你也可以主動諮詢專業的協助
在實務上，常有父母因為孩子不願意接受專業協助，而父母自己先來尋求諮商，討論如何陪伴與協助憂鬱困境的孩子，最後，孩子因為感受到父母的關懷與改變，而願意進一步接受協助的。
練習去接受與面對「不好」，是一場大型的社會教育
你我都會有低潮或感覺過不去的時刻，當我們願意停留去感受自己的低潮經驗時，便是一種練習，練習去接受與面對「不好」的能力，當你真的走過低谷黑暗，在面對與陪伴他人的時候，就不再那麼的焦慮與手足無措。
陪伴，是你我生命的功課，願你我都在這條路上持續的練習，祝福你我，都更有能力給出具有溫度的陪伴，成為他人心中的一場及時雨。
Photo By：熊熊媽 數位編輯：黃小羽
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