情緒不成熟的父母會阻止情緒表達,讓孩子漸漸失去感受的能力,本文讓你檢視自己是否接納孩子的最真實狀態

身為情緒不成熟父母的子女,從小學會壓抑自己,因為出於本能的展現,很容易令父母勃然大怒。情緒不成熟父母的激烈反應,會造成小孩退縮、被動和順從,最終導致難以發展自己的個體性,也很難信任他人。長此以往,他們終究會被道德責任、內疚感、羞恥感、在家裡的角色壓得喘不過氣。

前言:在情緒不成熟父母身邊長大的孩子,有著揮之不去的孤寂感,不論再怎麼努力去溝通和建立連結,卻始終被當成空氣。長大成人後,這類子女往往容易被令人失望的伴侶和朋友所吸引。

身為情緒不成熟父母的子女,從小學會壓抑自己,因為出於本能的展現,很容易令父母勃然大怒。情緒不成熟父母的激烈反應,會造成小孩退縮、被動和順從,最終導致難以發展自己的個體性,也很難信任他人。長此以往,他們終究會被道德責任、內疚感、羞恥感、在家裡的角色壓得喘不過氣。
 
本文指出了家長的情緒不成熟,如何對下一代產生深遠的影響。

 

文│琳賽‧吉普森

你的自我連結讓敻不成熟的父母想起自己的失落
聽你談起夢想和希望,也許會使你的父母憶起被拋棄的內心世界,於是他們便以嘲弄和批判來保持情感距離,避免觸及痛苦的回憶。

你對未來的渴望,也許讓他們想起自己曾經失去的機會。舉例來說,某個情緒不成熟的父親嘲笑兒子的藝術家之夢,因為他想起自己曾有的野心,而當初為了家計,他不得不斬斷那些夢想。現在,他對兒子流露出的熱切之情無法忍受,因為激起的失落太令人痛苦了。


你如何內化了父母對你的貶低
你的感受和想法被情緒不成熟父母否定,感覺已經夠糟了,更有甚者,你自己也可能內化那些負面聲音,以致貶低了自己的內在世界,蔑視自己的一切。以下是一些值得警惕的自我背叛。

背離內心的感受
情緒不成熟父母或許使人喪氣,但是當你也否定自己的想法與感受,那才真的可怕。一旦拒絕自己的內在體驗,你會認為別人都不想聽你的心聲。那是因為你瞧不起自己最真實的感覺。當你與情緒不成熟父母同聲一氣地貶低自己的內心,無異把你自己的情感層面關禁閉,任由自我忽視及自我批判接手宰制。

無須如此對待自己。不要拿「我不該這樣想」的念頭責備自己。你可以思索:「我有這種感覺。我想知道為什麼會這樣?」每次你接受自己的感受並產生好奇,而非升起自我排斥或恥辱之念,你就是在捍衛自己的內心世界,認為它值得重視。

你學會只重表面,只為迎合父母
父母若對孩子的感受或想法不感興趣,孩子就難以成為一個有內涵的人。當孩子總是擔心父母會對他失去興趣,就很難保持真心。因為怕被忽視,許多小孩學會僅做表面工夫,藏起真實的感受,最後便可能失去真誠。

出於焦慮,著重外表有助於建立自己的形象,不怕受到冷落或批評。這麼做雖具有保護作用,卻也使得人與人之間的連結變得淡薄。很不幸的,當我們越會做表面工夫,就越常跟喜歡嘲諷的人在一起,因為他們也過著表面生活。

你若察覺自己總戴著面具,不妨試著坦露更真實的你。別只顧著包裝完美形象,轉而開始留意自己真正的感受。這一點一滴的覺察都能化解淺薄。每一次當你多流露一絲真誠,對自己的忠誠便隨之增加。面具也許是贏得情緒不成熟父母的有效工具,卻不能為你贏得理想的親密關係。

將真實的情緒束之高閣
情緒不成熟父母常顯出一副「你的反應太誇張」的表情,彷彿你真心流露自己的感受實在是有毛病。這些強烈的情感讓他們渾身不自在,於是你學會將感受收斂起來。他們的反應讓你相信,你的很多情緒是多餘的,而且沒有道理。


米亞的故事
米亞小時候只要難過或傷心,爸媽就說:「別垂頭喪氣了」或「你不該覺得這樣」。當她非常開心、興奮或渴望某樣東西時,爸媽也會警告說:「別太過指望。」總之,他們傳遞的訊息就是「別有任何感覺」。無論當下的感受如何,爸媽總是叫她別太超過,僅能流露一點情緒才算合格。為了避免被念,米亞學會遠離那些強烈情緒,不管正面或負面都一樣。結果是,米亞長大後出現了憂鬱症。

「我想他們希望我快樂,」米亞跟我說:「但必須是一種很淺、別太深入的表達方式。」米亞記得爸媽只允許她對外在具體的事物感到開心,例如耶誕禮物、新衣裳、好成績。她得藏起自己真實的反應,否則爸媽又會說她反應過度、性格軟弱或過度敏感。父母的排斥使得米亞也跟自己的情緒隔離,逐漸失去情緒自由,失去如實感受的權利。

所幸米亞後來重獲這分權利。她學會開心時不再裝酷,失望時不只是聳聳肩膀。她努力擁抱自己的感受,任其暢快流露。


你也辦得到。別抹煞自己真實的情緒。你不該害怕或恥於自己有太多情緒。你能扭轉這些自我背叛,只要如實接受所有感受即可。下次當你覺得興奮時,只要任其貫穿全身,不要試圖壓抑。成年的你應盡己所能充分體驗你的情緒和感受,因為這是了解自己最好的辦法。

不幸的是,你若曾因自己的情緒而感到難堪,當你心煩意亂時便可能會選擇躲起來。你可能會說「我沒事」之類的話來揮開旁人的同情,但逃避撫慰對你不是件好事,因為那是我們自然的生理需要。正常人可因他人的撫觸、情感連結而平靜下來。關心之人的輕碰、語調和親近,會對我們產生具體的安撫作用。若是可以,請放開胸懷,坦然接受。別說你不需要幫忙,你能自己處理。感謝那些關心你的人,別刻意逃開。


質疑自己的創意和解決能力
內心世界是一切新點子的泉源。你若能接受自己,隨意發想,就能湧出更多創見。然而你若學會自我懷疑,你的創造力和解決能力就會減低。

要翻轉情勢,下回碰到難題時,請敞開胸懷擁抱嶄新念頭,不帶批判地進行腦力激盪。當你忍不住要攻擊這些點子時,可不斷問自己:「但萬一行得通呢?那會怎樣?」讓每個好主意都堅持十分鐘,你的心思意念終將再度與你展開對話。


懷疑自己擁有快樂的能力
輕忽內心世界最悲慘的結果也許是,你不再允許自己擁抱快樂。就像米亞,你可能對開心提高警覺,相信應該要加以節制。你甚至可能不再知道自己喜愛什麼,徒勞於好像應該會有趣的事情。

一旦你與內心世界重建連結,你自然而然會將焦點放在讓你興奮之事。當你能及時享受快樂,快樂便會擴展且持續得更久。無論正面或負面,只要擁抱所有的情緒,你將深入探索自己,感覺自己變得更加完整,不再感到孤寂。

 

摘自 琳賽‧吉普森《如果父母情緒不成熟:和內在父母和解,從假性孤兒邁向情感獨立的大人》/ 橡實文化


圖片:photoAC
數位編輯:艾瑞卡

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