丁寧在演藝圈闖盪逾30年，橫跨電影、電視劇、舞台劇、主持、廣告，但很多人對她的了解並不是太深，多數人對她的印象甚至還停留在「通告藝人」。去年，丁寧以電影《幸福城市》拿下出道以來第一座金馬最佳女配角獎，演技受到肯定。
透過戲劇角色體悟人生百態，回到真實生活，她同樣活得精采。丁寧和美國籍先生馬修婚姻十年，育有三個可愛的孩子。多年來積極參與同志平權運動，是充滿正能量的瑜珈老師，更是一位暢銷作家。
《我不要完美，只要完整：成為自己的七堂課》是丁寧的第四本書。透過文字，她將遭受家暴的童年和年輕時不成熟的自己攤在陽光下，一層一層剖析，她如何帶著這樣的傷口而無法愛自己，即使努力活出自己，卻依舊摔得遍體鱗傷，直到36歲時認識瑜珈，她才開始原諒自己、原諒父母……。這一路的蛻變、茁壯，到如今，成為讓自己驕傲的丁寧。丁寧接受《未來Family》專訪時談到，和自己的修復、和解，直到遇上孩子，才是考驗自己是否真正開始變好。
接受不完美的自己，才能接受不完美的孩子
當媽媽之前，丁寧就已接觸瑜珈，透過和身體相處，幫助自己修復童年時期的傷口，而她也真真實實感受到自己逐漸變好。但這一切「美好感受」，卻在當媽媽之後打了個大問號。
十幾年的修復歷程，讓丁寧懂得接納自己的不完美。有了老大Audrey之後，她發現自己又不自覺的陷入「完美」的框架，心情在「完美」「不完美」「好媽媽」「壞媽媽」的思緒中輪替。
丁寧也是職業婦女，每天作息配合孩子上課時間，一大早7點起床處理孩子和家務，經常很累了還要求自己端出三菜一湯。一整天下來，將近晚上10點才能休息。女兒上小學之後，她曾嘗試每天送便當給小孩，送到最後她說自己「真的抓狂了」。
當時丁寧初為人母，內心小劇場和很多新手媽媽一樣，「育兒書不都是這樣寫的嗎？」「我覺得這是做一個好媽媽應該做到的事情啊！」而當身邊充滿各種「聲音」和「好媽媽標準」時，丁寧也會在給孩子吃外賣的時候，懷疑自己是不是「壞媽媽」？
「當我覺得自己是壞媽媽的時候，我對自己做媽的那份價值感，就會降到很低很低，」丁寧說，「我後來發現，我一直在copy所謂好媽媽的樣子。」
「當完美媽媽，力量都仰賴別人，因為你希望得到別人的認同；而完整，是接納自己的孩子就是有不聽話的時候，當我不期待女兒改變，就是捨棄用完美的態度對待她，」丁寧說。就好像對於自己身上討厭的地方，很多人選擇忽視它，但這只會更容易挑起不舒服的感受。
所以，丁寧選擇對自己坦誠。她常常對外宣告自己是「不完美的母親」，因為每當講完這句話，她就放鬆了，然後對孩子也就放鬆了。
和孩子擁抱、坦白、認錯，也是跟自己和解的方式
丁寧曾反省，她對孩子的方式受到母親的影響。她小時候是被打大的，「母親很沒有耐心，因為她從小也是這樣被自己的媽媽對待，從沒被教導過如何珍惜和愛自己，當然也這樣對自己的孩子。」也因此丁寧拒絕暴力，但沒想到，孩子再度給了她試煉。
丁寧說，女兒還不到2歲的那段期間，每天三餐都是她最痛苦的時候。「我就是希望她吃完那些菜，而且要規規矩矩的吃。她當然做不到，但我辛苦做出那些菜，她每次都不配合，長期下來我累積了很多怨氣。」
有一次丁寧受不了，跟女兒卯上，硬是逼她吃完。那時才2歲的女兒已經很有自我意識，大哭、各種發洩全來。丁寧威脅她再哭就打，然後就真的抓起衣架，往女兒身上打下去。
讓丁寧感到最恐怖的是，那一瞬間，她在自己身上看到媽媽的影子，但那卻是她從小到大不願意成為的樣子。
「那時候我發現，暴力真的是件很恐怖的事，因為一旦開始就很難停止。我那時好像打了她7、8下，直到先生在我背後大喊『好了！』我才停下來。當下我崩潰大哭，不敢相信自己做了這樣的事……」憶起往事，丁寧說到哽咽。
「我意識到是我的不對，我活在母親的能量裡；但我也很快的原諒自己，因為我知道，我的母親沒有得到好的愛的傳承。但當我意識到『教孩子如何愛』是我的責任時，我就必須用我的能量去學習愛，然後，傳遞愛給我的孩子，」丁寧說。
過去和自己的對話與練習，彷彿都在幫助丁寧為成為母親做準備。她坦言，如果過去十幾年沒有練習瑜珈，沒有找到和自己內心和解的方式，現在的她，早已被孩子搞到能量耗盡，內心疲憊不堪，或許早就離婚，也不會生到三個小孩，「一定很慘。」
放輕鬆不該是犒賞，而是本就該有的態度
儘管現在丁寧當媽媽已經駕輕就熟，還是常常在育兒路上覺得挫折，所以不管再忙，她都不放棄每週固定練習瑜珈的機會。從身體到心靈，在不斷反覆的練習中穩定、累積自己的能量；慢慢的，她也能在育兒挫敗中快速調整自己，讓自己一次比一次更優遊在媽媽的角色裡。
「當你沒有充足的能量、不斷的被孩子或其他事情消耗時，就會覺得自己在犧牲，覺得犧牲，就會覺得自己很累、很辛苦。可想而知，從充滿愛的狀態來照顧孩子，和從覺得犧牲的狀態來照顧孩子，兩者的結果是完全不同的，」丁寧說。
透過瑜珈，丁寧逐漸揣摩出如何「輕鬆的」做母親。她更發現，這不該是給自己的犒賞，而是，身為媽媽，本來就該以輕鬆的心態面對育兒這件事。
對於當媽媽這件事，丁寧的感受比一般人深。她說，就像當演員一樣，當媽媽必須經常配合別人，難免會有負面情緒，但這些都是正常的，不用苛責自己，記住：「完美是神的事，我們當人就好。」
可以原諒，看待孩子的角度就會不一樣
當媽媽的前幾年，丁寧發現「我不愛自己」的感覺還是很明顯，一直處在憤怒的感覺裡，很緊繃。雖然她說每生完一胎心情就愈放鬆，「當媽媽」的考驗當然還是每天出現。
就拿女兒老是不好好寫功課這件事來說。有一次丁寧控制不住怒氣，在開車送女兒上學途中，瘋狂碎唸女兒不寫功課，碎唸到後來，變成抱怨孩子平時不聽話、浪費自己的時間，再抱怨孩子給自己的壓力，讓自己對不起老師……。車開到學校時，女兒摔了車門，頭也不回就走了。
「回家後我沮喪了好久，」丁寧說。從一路開車到回家之後，她的腦袋出現過三個念頭：第一，為何要把女兒該自己負責的事，全部攬到自己身上？第二，怎麼那麼在乎老師會如何看待自己？第三，怎麼又在不斷抱怨、批評與責備自己了？
孩子進入生命之後，丁寧才開始思考：「我真的能放下自己犯的錯嗎？真的可以在犯錯之後原諒自己嗎？」與孩子互動的過程中，丁寧發現，那個「曾經不懂愛自己的丁寧」，又回來了。
她立刻整理自己的思緒。「首先，誇獎自己已經做得很好了，所以請原諒自己。再來，尊重自己有些事情就是做不到，並且原諒自己做不好，然後從頭開始。」
「如果你能接受不停犯錯的自己，才能接受不停犯錯的小孩，這需要一關一關慢慢試煉，」丁寧說。在自我覺察、調整的過程中，她也突然意識到，如果可以原諒自己，那為何不能原諒女兒不寫作業呢？如果可以原諒，看待孩子的角度，就會不一樣。
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