寫給憂鬱的妳:太多時候,我們不是被事件困住,而是被自己的感覺困住了

陽光是來自宇宙最強大的能量,它的光和熱既然能融化一切冰霜,也能治癒憂鬱的心靈。陽光是心靈的特效藥。要相信自己是被愛的,常常想著那些愛妳的人。也要相信自己是有能力去愛的,也常常想著那些妳愛的人。最重要的是,親愛的,要相信自己,然後一切都會漸漸好起來的。

寫給憂鬱的妳    文 / 朵朵

陰灰欲雨的這一天,我收到妳的來信。妳說,自從十七歲起,妳就被灰色的心情所籠罩,如今妳的年紀比十七乘以二還多了五,在這樣漫長的歲月裡,因為重鬱的緣故,妳的人生曾經空白了許久。回首來時路,那是一段十分艱辛也十分痛苦的過程,有好幾次妳都覺得再也撐不下去了,但妳的身旁那些愛妳的人,還是拉著妳的手一步步地走了過來。後來妳以運動擺脫了藥物的控制,找回了對生命的熱忱。妳覺得自己已經康復了。

然而最近妳又開始輕易就淚流滿面,於是妳知道自己又陷入了情緒的低潮,不,那不只是低潮,更像是一個漩渦,要把妳再度捲入那個暗黑冰冷的世界。而且這回不只是心理上的狀況,還有生理上的問題。雙魚座的妳說,妳覺得自己就像一隻快要溺斃的魚。上班的時候妳常常躲在洗手間裡哭泣,不知如何停止,不知該把自己怎麼辦。妳的主管因此給了妳一個長假,讓妳先處理好自己再回去面對工作。

長達二十二年的時光,人生最精華的歲月,妳都必須與憂鬱對抗,那是怎樣辛苦的經歷啊!親愛的,只要想像妳曾經遭受的折磨,就不禁令人心疼。

妳知道嗎?JK羅琳也曾有過一段憂鬱的時期,她把那種失魂的感覺形容為「催狂魔」,後來這個名詞被她寫進《哈利波特》裡,成為主角必須抵抗的一種怪物。那種忽然而來的低落,彷彿被某種暗影掃過的死寂與荒涼,或許不是每個人都可以了解的,但沮喪、悲傷、無助、絕望,卻是每個人都曾經歷過的。

可以這麼說,人人都有自己的催狂魔。也因為如此,所以我們或許無法對他人的痛苦完全感同身受,但總是能夠試著體會。

親愛的,我也有沮喪悲傷的時刻,當我的催狂魔來襲時,如果是可以處理可以解決的事情,我就面對它處理它;如果是不可處理不可解決的心情,我則會告訴自己,眼前這一切只是一場夢,不是真的,不必在意,然後我就放下它。

世界上最無常的東西,正是自己的這顆心。我們的心總是在統攝並感覺當下的一切,但決定感覺是正面或負面,是快樂或憂愁,來自於我們對一件事的認知;而同樣的一件事,不同的人有不同的認知,因此也會有不同的感覺。所以,太多時候,我們不是被事件困住,而是被自己的感覺困住了。

但所謂感覺,其實是非常虛妄的,它是心靈的煙霧,是非真實的存在,往往一個轉念就可以散開。

然而親愛的,我明白那種極度抑鬱的感覺對妳而言,是確確實實的發生,也並非轉念就會散去的輕煙,因為那或許與某種更複雜的腦內物質有關,是人類的醫學還無法有效處理的一種疾病,但我還是希望妳能了解,許多感覺都只是幻覺,它們不是真的,就像催狂魔一樣,那只是奇幻小說裡的一種幻想怪物,不是真的。

因為不是真的,所以我們不需要認同它。如果我們不認同它,它就不能真正傷害妳。

妳曾經因為喜歡運動而擺脫藥物控制,這是非常好的,因為運動是身體的敞開,藉著敞開身體,我們可以敞開心靈。而且運動時,妳會專注於自己的身體,那也是一種活在當下的方式。所以要繼續保持運動的習慣,它對妳一定有很好的幫助。

要多曬太陽,趁著有陽光的好天氣到外面散散步,看看花,聞聞青草的芳香。陽光是來自宇宙最強大的能量,它的光和熱既然能融化一切冰霜,也能治癒憂鬱的心靈。陽光是心靈的特效藥。

要相信妳的專業醫師,遵照醫囑服藥。

要相信自己是被愛的,常常想著那些愛妳的人。

也要相信自己是有能力去愛的,也常常想著那些妳愛的人。

最重要的是,親愛的,要相信自己,然後一切都會漸漸好起來的。

 

摘自 朵朵 《朵朵小語:現在的你,就是剛剛好的自己》/皇冠

 

Photo:Free-Photos , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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