特別會長跑的身體
動物界裡，人類雖然不是跑最快的，但可以跑得非常久。明明我們只用兩隻腳支撐全身重量，為什麼特別有耐力呢？祕訣是：我們身體裡有彈簧、穩定器，以及優秀的散熱系統。
彈簧就是我們的「足弓」，位在前腳掌與後腳跟的中間。跑步時，身體重量往腳底壓，足弓就像彈簧墊一樣，可以吸收震動、分散力量。
穩定器包含「髖關節」、「膝關節」、「臀大肌」。髖關節連接大腿和軀幹，膝關節連接大腿和小腿，能穩穩撐住身體重量。位於屁股的臀大肌像粗壯的繩索，能穩固跑步時左右晃動的骨盆和大腿。
散熱系統則來自發達的汗腺。大部分動物的汗腺並不發達，而人類有幾百萬個汗腺遍布全身，能幫助人在跑步時快速降溫，避免中暑。
這個散熱能力有什麼厲害呢？原來，生活在非洲草原上的人類祖先，雖然跑不快，但是能花很長的時間在烈日下追逐獵物數十公里，追到獵物力竭、中暑倒下，於是手到擒來！
不過，現代人大多不再像過去一樣靠打獵維生，而是動腦思考和創造，於是大腦就把祖傳的長跑能力隱藏起來了。隨著現代生活運動減少，加上常吃高熱量食物，結果我們的體能愈來愈差，甚至爬個樓梯就氣喘吁吁。該怎麼辦呢？
那就開始跑吧！跑步時，全身肌肉都會工作，心肺功能也會變強，大腦還會釋放「快樂激素」，讓人愈跑愈健康。隨著練習增加，還能漸漸提升體力、身體協調愈來愈好。
跑步前，可以先做這些準備：
別忘了，跑得長久比跑得快更重要。運動後也要收操，減少肌肉痠痛、避免受傷。如果跑完有任何不適，要趕快向老師或醫生請教。
試著全家一起練跑，不只增加樂趣，還能一起設定目標哦！
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