【自我空間】讓孩子「靜一靜」，面對最真實的情緒

我們都有心情煩悶的時候，科學家發現，常生氣、煩躁、情緒不好，甚至傷心太久，身體會出問題；我們也常因為壞心情做錯決定，懊惱不已。想要擺脫困擾我們的壞情緒，第一步就是讓腦袋　靜  ‧　一　‧　靜。

只是「靜」是什麼？安靜嗎？不對不對，安靜是環境寂靜無聲，或沒有什麼刺耳不舒服的聲音，而平靜則是心情的安定舒適。平靜是一種情緒，跟開心、憤怒、悲傷一樣，是我們心情的一部分。

把心靜下來，好處多多，身體舒服、心情自在；我們平靜時，創意還會像水龍頭的水流不停。最棒的是，心一旦靜了，你會覺得自己其實滿幸福的，因為整個地球都與你在一起。

這麼神奇？因為平靜時，我們的注意力會在當下，這時感官全部打開了：看、聽、聞、感覺到平日忽略的事物，之前被壓抑的點子就咕嚕嚕冒出來……而感官敏銳，心情平靜，人會有一種與天地合而為一的感受。

很難想像吧。最難得的是，要擁有這樣的感覺，不一點不難，也不必花大錢──想一想你從前的那些平靜時刻、偶爾抬起頭，看看天空經過的雲、放下手邊的事，觀察一支筆、橡皮擦……

一起跟著十一月號的《未來少年》封面故事〈把心靜下來〉練習，讓自己擁有恢復平靜的能力。

《未來少年˙》11月號<把心靜下來>

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