【心情教室】情緒撕貼畫－讓孩子學會「照顧心情」

     生活中難免碰到不如意的時候，上班時被老闆碎念、下班後和家人朋友鬧得不愉快……，當「壞情緒」即將爆發時，你用什麼方法來排遣自己的情緒？大吃一頓？狂哭一場？和好朋友吐苦水，或是去瘋狂大血拼……？

    每個人都有情緒，大人小孩都一樣。當孩子心情不好的時候，比方生氣、焦慮、傷心、委屈、煩惱、感到有壓力……等，身為父母的我們，要是不清楚該怎麼妥善處理，不但無法安撫孩子，恐怕連父母的情緒都會意外受牽連。

    在這一期《未來兒童》的「葉子老師的心情教室」專欄裡，葉子老師提供給各位家長一個相當療癒的好方法：陪孩子一起玩「情緒撕貼畫」。

情緒撕貼畫是什麼？要怎麼玩呢？首先，請孩子先講講他心情不好的原因，是因為考試考不好？跟朋友吵架了？還是因為參加比賽很緊張？告訴他心情不好是正常的，鼓勵孩子接納自己的情緒，再來用撕貼畫好好照顧這些心情。

第一步：請孩子挑選不同顏色的蠟筆，代表自己的心情。比方，紅色代表焦慮、灰色代表不安、橘色代表壓力等。用選好的蠟筆，在紙上愛怎麼畫、怎麼塗都可以。

第二步：請孩子把畫好的圖畫紙撕碎，愈碎愈好。當孩子這麼做時，可以問問孩子：有沒有感覺自己的焦慮、不安和壓力都變小了？

第三步：請孩子將撕碎的畫紙碎片，重新黏貼成自己喜愛的圖案。例如，孩子喜歡小鳥，就請他貼一隻正在唱歌的小鳥。

撕貼畫完成之後，再問孩子現在的心情如何？是恢復平靜了？還是覺得很開心？告訴孩子，以後要是又碰上心情不好的時候，你都會陪他一起做這個情緒撕貼畫。

從專注的手作活動中，幫助孩子轉移情緒不佳的狀態，舒緩的交流陪伴讓心情恢復平靜，還能加溫親子情感，下次心情不好時，你也不妨來試一試！

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