每個孩子，都有過「情緒焦慮」的時刻，隨著年紀增長，開始對學校環境、同儕產生更多互動後，孩子有時會被突如其來的各種情緒掩沒。有趣的是，多數孩子無法解釋自己的情緒起因，只能用「不開心」或是「不知道」表達自己的感受，而父母也很難用「大人」的角度理解原因。
我們可以試著讓孩子了解：讓你「不舒服」的情緒，未必都是壞情緒！讓孩子試著面對自己的情緒、了解情緒的起因，進而妥善地運用它們，這樣孩子下次再次面臨情緒焦慮時，可以學會自主管理，勇敢面對自己的感受。
透過葉子老師分享的案例，和大家聊聊：
葉子老師：嗨，小傑，聽你們老師說，你心情不好呀？可以跟葉子老師說嗎？
小傑：嗯…
葉子老師：沒關係，我們先來玩一個心情遊戲。
小傑：什麼是心情遊戲？
葉子老師：這些是心情卡片，每張卡片上都畫了一個表情，代表一種心情。你幫老師把同樣顏色的卡片排成一排。
小傑：葉子老師，卡片上有寫字耶，有安心、平靜、孤單、受傷、感動…好多喔！
葉子老師：先想想，你現在的心情是什麼？然後把符合心情的卡片挑出來。
小傑：我挑好了！
葉子老師：你現在的心情有緊張、害怕和難過。
小傑：功課好多，我怕寫不完，好緊張。
葉子老師：如果葉子老師請你替緊張打分數，滿分是100分，你會打幾分？
小傑：嗯……90分。
葉子老師：90分呀！看來你真的很緊張。我們一起來想辦法，把緊張變小。
小傑：把緊張變小？
葉子老師：雖然緊張會幫我們，但是有時候緊張太多，會讓我們很不舒服，沒有辦法好好想事情或做事情。這時，我們就要照顧這個緊張，把緊張變小。
小傑：可是要怎麼照顧呢？
葉子老師：我們來幫緊張找朋友！...
本文節錄自《未來兒童》7月號＜葉子老師的心情教室＞
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