給明星高中學生的一封信(下)--勇敢做自己成為幸福的勝利組!

讀書不是人生的全部,你早已有價值,不必只透過好成績來肯定自己,少和別人比較,走自己的路,記得不從眾、不完美、不太乖,再加上求助與自我覺察,你不僅會是一個快樂又閃亮的明星高中學生,未來的人生也會持續閃亮,不僅當人生勝利組,也可以當幸福的勝利組。

接續上一篇:給明星高中學生的一封信(上)--人生是一場和自己的比賽!

接納自己的不完美

像你們學業那麼優秀的小孩,應該有完美主義者的特質,完美主義的思維是:要做就做最好的,不然就不要做;寧為玉碎,不為瓦全;好還要更好,好沒有止境;只許成功不許失敗;犯錯讓人可恥,害怕別人的批評,因為這些心態造就了你們好成績,但是也因為這樣讓自己患得患失。

到了明星高中正好是修正的好機會,因為你失敗的次數比以前大大增加,國中時你總是學冠群倫,但是高中時同學個個都很可怕,這是一種好事,讓你知道人外有人天外有天,人生不可能永遠成功。真正的成功不是你曾經多厲害,而是失敗後能重新爬起來面對的人,跌倒100次,站起來101次,才會成為最後的贏家。要學會如何贏之前,一定要學會如何面對輸,贏的次數太多,常會讓你面對失敗時變得很脆弱,反而「面對輸,承認輸、接納輸」從輸中重新去面對是你們此生最重要的功課。得過6屆NBA總冠軍的「空中飛人」麥克喬登說:「在我一生中,有超過9000球沒投進,輸球快300場,有26次隊友都相信我能投進致勝的一球,而我卻失手了,我生命中充滿了一次又一次的失敗,正因為如此,我成功了。」優秀的孩子們,你們需要更多的失敗來淬練心志,當一個常敗將軍更有韌性。

然而,並非要你們多一個力量批評自己的完美主義,因為當我們批評一個情緒時,反而會壯大這個情緒(機轉的說明),相反的,要接納自己的完美主義,接納那個高標準要求的自己、那個輸不起的自己、怕丟臉的自己,接納完美主義並與它共處,承認這就是我的特質,這樣接納自己,完美主義會變得有彈性,於是保有了自己完美主義的特質把事做好,但也會適當的鬆動調整不被它限制。

 

質疑權威不要太乖

也許你的父母或老師告訴你,成績才是最實際的,不要相信一些空談,而且以他們高成就的學歷及社經地位期許你和他們一樣,如果你做得來而且喜歡這樣當然可以,但是如果你發現父母師長的要求並不是你人生的理想,那麼請你為自己的人生「不乖」一次吧!吾愛吾師吾更愛真理,人生苦短,值得為自己的理想勇敢的反叛一次,只要不是害人的事,放膽的去追尋,心中的熱情才是你最該聆聽的聲音。讓自己變得和別人一樣時,也許可以得到短暫的舒適快樂,但是勇敢做自己時,才會有長遠的快樂,這也是所有成功又快樂的人共同的心態。

追尋理想的道路上,你不一定會有很多支持,你可能被批評是怪咖,太理想化,眼高手低,但一定要相信你內在的呼喚,這就是你幸福人生的內在導航,就是這個聲音讓天主教廷眼中的異類哥白尼堅信地球繞著太陽轉、讓金恩博士爭取到黑人的權益、讓滿清四大寇的孫逸仙創立亞洲第一個民主共和國,讓失業六年由老婆養的李安拿了兩屆奧斯卡最佳導演,任何一個開創先局的人,在當時通常是寂寞的,但是因為堅持心中的理想才有美好的未來,最後還帶給別人幸福。

讓人最遺憾的是心中這種理想,常常會被外在的成績、別人的打壓、和自己的恐懼所阻擋,於是害怕的做回那個表面沒事、但不快樂的乖乖牌,如果那位女高材生敢反叛父母堅持不讀名校,又哭又鬧,也不會最後用輕生收場;那位在宿舍上吊的醫科學生,如果當時也和父母勇敢表達,離家出走也好,也不必造成這個重大遺憾。人生是自己的,父母雖然生了你,但你並不是他們的資產。要爭取自己的幸福好好溝通,必須要有翻臉和衝突的勇氣,一味隱忍乖順,就算沒有做傻事,生命的能量仍然是暗淡的。孝順和追尋理想是兩碼事,你可以孝順也可以追尋夢想,聽話過頭不敢表達想法,最後生病或輕生是不是更不孝呢?

 

自我覺察 調適情緒

前面的「不從眾、不完美、不太乖」是很理想的境界,但是往往一張考卷發下、校排公佈、或是收到學測成績時很快又會被打回原型。領先者有「前有強敵,後有追兵」的壓力,後面追趕者有難追上的挫敗感,如果再加上感情問題、父母壓力、老師的期許,更讓你覺得雪上加霜,有人變得愛生氣、食欲降低、睡不好、長滿痘痘、人際關係逐漸疏遠等,這就是為什麼99%考上明星高中的學生,最後竟然有人連國立大學都考不上的原因,絕不是能力問題,而是情緒失落無法調適的原因,這時請相信至少有兩種力量可以幫你:

第一是找人談:找你最信任的好朋友或是輔導室的老師,把內在的感覺說出來,你們一直在學業上行為上都是強者,但是我多年的觀察,你們之中很多在情緒上是很脆弱的,一旦失敗就會很沮喪,所以一定要懂得求救,逞強只會讓自己更嚴重,心理變成一座孤島,事實上有太多的力量可以幫你們,只要你放下身段求救,一定會找到那隻拉你上岸的手。

第二是練習自我覺察(Mindfulness):這是一種自我調適情緒的自救方法,不管是哪一種情緒困住你,生氣、緊張、難過、恐懼…,只要記得這個情緒調適的口訣《慢慢輕鬆看》,就會開始有轉化情緒的能力,身心就像這個瓶子,只要慢慢的把自己「放著」「看著」,裡頭的情緒都會慢慢的沉澱(沉澱影片),情緒也無法抵擋地心引力,每天給自己5-30分鐘練習一下身體掃瞄(指導語)和覺察情緒(指導語),會越來越能看到自己的情緒,當我們越能看到自己的情緒就越能選擇情緒,面對情緒來時,讓它們流動,保持覺察(正確面對情緒的一首歌),每天練習,你會越來越知道如何與情緒相處,不會太壓抑自己的情緒,也不是總是放逸情緒,多了一份清楚的觀察,慢慢的,你就能當情緒的主人。

別小看這個簡單的方法,已經讓很多人從憂鬱恐慌強迫症中痊癒,也讓人更有專注力、放鬆力、挫折容忍力和靈感創意,蘋果日前發布最新作業系統ios10,「正念覺察訓練」(Mindfulness)已作為新增的一個應用,與「健身、營養、睡眠」一起並列成為其「健康四大支柱」,目前已被Google、fb、Apple、麥肯錫、高盛、台積電、廣達當作員工訓練,這是一種自我安頓情緒的方法,期待能在你們高度競爭的校園帶來一種幸福與安定的力量,讓你們的壓力能紓解,潛能就更能發揮,記得每天給自己5-30分鐘的獨處覺察,常常在當下觀察自己,你的心情會慢慢體會到平靜喜悅與充沛能量。

最後要告訴明星高中的你們是:讀書不是人生的全部,你早已有價值,不必只透過好成績來肯定自己,少和別人比較,走自己的路,記得不從眾、不完美、不太乖,再加上求助與自我覺察,你不僅會是一個快樂又閃亮的明星高中學生,未來的人生也會持續閃亮,不僅當人生勝利組,也可以當幸福的勝利組。

Photo:Sebastian Voortman,CCLicensed.
數位編輯:陳玉玲

本站提供網路意見交流,以上文章屬作者個人意見,不代表未來親子學習平台立場

未來親子六星會員超回饋 立即加入