心理師 林希陶 善用兒童壓力測量表

孩子和大人一樣，都會面臨壓力。有些孩子會說出來，也有孩子只知道不開心，卻不會或不願意說，直到出現症狀，家長才注意到。透過「兒童壓力測量表」，有助於父母了解孩子的生活狀況，紓解壓力。

《心理師爸爸的心手育嬰記》作者林希陶，是少數請育嬰假專心帶孩子的爸爸，育有一對雙胞胎女兒，他常在網路上分享育兒經驗。

台灣小學生被稱為「世界最血汗」，上課加才藝班，時間排得滿滿滿，可能比大人還累。有些孩子似乎習慣了，有些孩子看起來樂在其中；然而，也有孩子備感壓力卻說不出來，逐漸出現情緒與行為的症狀。

生活中的變動都是壓力

《心理師爸爸的心手育嬰記》作者林希陶，是少數請育嬰假專心帶孩子的爸爸。育有一對雙胞胎女兒的林希陶，現在是醫院的心理師。他在臨床上發現，很多來醫院就診的個案有類似的情形：孩子每天的行程比爸媽還忙，每補一次習或一種才藝，就是一種挫折、一份壓力。有些孩子只知道自己不開心，也不願意說，直到出現症狀，家長才注意到。

其實，不管是大人還是小孩，只要環境有所變動，就會有壓力。大部分的時間，都可以自我調整，恢復平衡；但若壓力無法適當解除或因應，長期處在失衡的狀態，就容易出現壓力疾病，如頭痛、高血壓、心臟病、消化道潰瘍等。

林希陶指出，有些兒童甚至會出現拔頭髮、咬指甲、拒學、選擇性緘默等問題。「不想上學」是很多小朋友出現問題的第一個反應。這時，家長可能要注意孩子的行為，例如是否焦躁不安、容易發脾氣，日常生活上是否有重大的變化，還是本身是否有狀況或疾病。

透過外在環境了解孩子的生活狀況

林希陶根據愛爾康（David Elkind）的研究改編了「兒童壓力測量表」，評估生活中的各種變動對兒童造成的壓力程度，方法是將過去一年孩子經歷過的項目圈選出來，加總所有分數（表一）。0～150代表中等程度，150～300是高於平均值，必須加以注意，300以上則代表非常嚴重。填答長度為「一年內發生的事件」才予以計算。另外，若單一項目出現多樣情況，也須按照實際數量計算。例如參加新的課外活動有兩種，同時參與額外的畫畫和游泳，就必須以兩倍計算。

以九月剛開學的小一新生為例，他們剛從幼稚園畢業，升上小學就讀，得20；朋友群改變了，得18；之後覺得學校不好玩，適應困難，開始不想上學，得39；開始上安親班，得20；額外的畫畫和游泳課，得72；幼稚園和小一的上課時間不同，必須更早起，睡眠習慣改變，得16；加總後達185，高過了平均值。父母常以為，孩子去了新學校，有新環境可以交新朋友，卻忽略了全新的地方也是壓力所在。

林希陶曾診斷過數字遠高於300的孩子。心理師檢視孩子的生活作息後，和父母討論，減少補習活動的項目，讓孩子有較多的空閒時間，之後孩子的情況便逐漸平穩。林希陶指出，除了生理部分，也可以透過外在環境了解孩子的生活狀況，很可能只要稍微調整作息，讓孩子有空閒的時間，就可以紓解壓力。