孩子寫作業拖拖拉拉,專注力惹的禍?

每一次轉換,對專注力都是一種多餘的耗損。當我們發現孩子轉換性注意力不佳時,請給予必要的限制,告訴孩子一次只能進行一項活動。

營造適當學習氛圍

「志銘,你在發什麼呆!一下看窗外,一下又摳腳,到底在幹麼?」
「隔壁的姊姊寫功課只要半小時,你卻花了三、四個小時,還沒寫完!」
「你到底要寫到幾點?」
「你動作能不能快一點?」
「你看起來沒那麼笨啊!到底是哪根筋不對?」
「別再拖了,行不行?」

媽媽使盡全力地罵,嘴巴沒有停下來過,多希望哪句話能撼動志銘的拖延惰性。然而,不管媽媽怎麼唸、怎麼罵,志銘總是露出一副無奈的模樣。看在媽媽眼裡,這孩子總是皮皮的,沒把自己的話當一回事。

「好啦,好啦!媽媽,妳別再說了!我認真寫就是了嘛!」
「認真寫、認真寫!這句話你講了多少遍?」
「不然該怎麼辦?我都說我要認真了啊!」

媽媽每唸一句,志銘就反駁三句,不是急著澄清,就是搬出各種理由搪塞。這一來一往,反而讓志銘寫作業的時間愈拖愈久。不僅媽媽的脾氣來了,志銘也顯得浮躁而不耐煩。

「不然怎麼辦?」志銘這句話打中媽媽心裡的脆弱點。說真的,她自己也不知道該怎麼辦。母子倆都很清楚,這寫作業拖拖拉拉的狀況,到了明天、後天,甚至下個月,可能都不會改變。

當孩子寫作業拖拖拉拉,父母到底該怎麼辦?

 

孩子拖延,心理師這麼說

掌握孩子的分心狀況
當我們明確知道孩子的專注力品質不好時,第一個關鍵是讓他自我覺察,了解自己的專注力狀態。孩子必須清楚知道自己當下應該要做什麼、是否已經被不相關事物吸引、能否馬上掉頭回來等。

專注力如果回不去了,該做的事情就會一直被擱置在原地,所以父母必須充分了解孩子的專注力品質與他受干擾的分心情況。其中,可能造成孩子分心的原因,分別是來自視覺與聽覺的干擾:


●視覺干擾
有些孩子的弱點,在於容易受到視覺刺激的干擾,眼前太多非相關事物,往往會令孩子的專注力被拉走。這時,請把不相關的事物移除,讓桌面與學習空間保持簡單、清爽,除了必要物品外,沒有多餘的東西。

至於凌亂不堪的桌面是否會誘發孩子的創造力,這樣的想法請先暫時擱置在一邊。除非孩子平時有所產出,並且準時完成他該做的任務(例如聽說讀寫算等作業或日常事務)。否則,桌面凌亂只會對孩子引來更多分心與拖延的災難。


●聽覺干擾
另外還有些孩子的罩門在於對聽覺刺激的控制力相對薄弱,只要有些微不相干的聲音干擾,就很容易中斷正在進行的事情,該完成的事也就愈拖愈久。
對於這類孩子,可以讓他們在學習過程中,盡可能處在適度的安靜氛圍內。此外,將不相干刺激排除,也將有助於他們把專注力持續在該做的事情上。


營造適當情境
與其不斷抱怨孩子不專心,不如花點時間,好好為他們營造一個適合專注學習的情境。

關於情境的營造,如果一時沒有頭緒,也可以先從父母自己的經驗開始剖析,觀察自己在什麼樣的情境下可以維持較佳品質的專注力,再從中萃取出關鍵元素,套用在孩子身上。

能讓人專注的情境也許是:好的隔音效果、乾淨的桌面、有限的文具用品、角落學習等。不妨把這些元素放入小孩的學習情境中,再觀察其專注力表現。當專注力的品質獲得提升,拖延的毛病也將會有所改善。


採取「非語言」提醒
我們可能常常抱怨:「孩子的心又飛走了。」「他的注意力又渙散了。」
這時,到底該不該在一旁提醒孩子?

當我們決定提醒他時,建議採取「非語言」的提醒。減少用說的方式,特別是太模糊的說詞,例如:「你專心一點!」「你在幹麼!」「發什麼呆!」這些對話無助於提升孩子專注力,而只會產生反效果。

當孩子分心時,可以試著在桌面上輕輕敲一下示意,頂多發出一聲「嗯」作為提示。


留意注意力持續狀況
觀察孩子在每一項活動上所花的時間,了解他的注意力持續狀況—專注力差的小孩,停留在一項活動上的時間總是相當短暫。

孩子三分鐘熱度,往往東碰一下、西摸一下,半途跑去做其他事情,而使得許多事情中途停擺、沒有具體的成果。
請特別留意,這往往是注意力出了問題的初步症狀。

這時,不妨讓孩子試著專心做一件事情,並且持續一段時間。時間的長短取決於孩子的注意力持續狀況,一開始可以先設定為十五分鐘,之後再視孩子的表現與狀況,以十五分鐘為一單位慢慢延長。


留意轉換性注意力
所謂轉換性注意力(Alternating attention),是指將專注力從一項活動順利轉移至另一項活動的能力。例如,孩子做功課到一個段落後要求玩線上遊戲,十分鐘後其注意力是否能夠順利回到功課上。

孩子有時很容易從眼前的事物跳開,就像我們事情做到一半,又會打開Facebook留個言、按個讚,再回回LINE。像這樣的中途切換很自然,但要能順利切換回來卻不容易。

其實即便是大人,遇到困難時也會很自然地暫停一下。偶爾從某個情境跳脫出來無傷大雅,也有其必要,重點是,孩子的專注力是否能夠順利回來?每次轉換需要花多久時間?而這些問題都關係到「轉換性注意力」。

每一次轉換,對專注力都是一種多餘的耗損。當孩子轉換過去的事物太具吸引力,例如玩3 C,若要把孩子拉回到原先進行的活動上(例如寫作業),難度就會相對增加,拖延的習性又將惡化。

轉換的次數多了,心就容易疲憊。要再回到下一個活動,往往得花更多的時間來調適。因此,當我們發現孩子轉換性注意力不佳時,請給予必要的限制,告訴孩子一次只能進行一項活動。


判斷能力範圍
面對孩子在作業上的拖拖拉拉,我們可以判斷一下,眼前的作業難度是否已超出他的能力範圍?

追蹤孩子是否在每一項課業上都出現拖拖拉拉的現象,如果只發生在單一科目上,例如國文、英語科的完成度比較高,數學則需花費較多時間,我們就必須進一步衡量他在數學基礎或概念上是否有狀況。

爸爸媽媽也要提醒自己,並非每個孩子對所有領域或單元都擅長。比較困難的內容,當然也會耗費較久的時間。


勉強他不如教會他
孩子寫作業時,往往容易遇到阻礙便卡在那裡,虛耗了許多時間。當孩子拖延的核心原因是本身能力不足,與其讓他不斷浪費時間,不如試著教會他。

舉例來說,做一份數學評量時,孩子若卡在第七題無法繼續下去,不妨引導他先跳到下一題,等題目全都做完了再回到第七題。

如果還是不會,這時,就是要一對一教會他的時候了。

在教導的過程中,也慢慢去了解孩子的能力範圍,找出他的底線在哪裡。如果是因為在學習上有些限制,不管怎麼提升能力都只能停在某個地方,我們也必須坦然接受。因為每個人都必然有自己不擅長之處。

 

摘自 王意中《戒掉孩子的拖延症》/寶瓶文化 

 


Photo:Masahiko Satoh, CC Licensed.

數位編輯:吳佩珊、曾琳之

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