專業教練實戰示範 3款時尚運動,肌肉養成術

近幾年來,從健身房、路跑到騎單身,愈來愈多人在潮流中開始接觸運動,本刊請來3位教練示範3款當下最受歡迎的運動步驟,來看看時尚運動是什麼。

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女人瘋運動,迷戀自己在鏡子中日漸緊實的線條與逐漸長出的肌肉。對於那些從來沒有過運動經驗的女性,衛福部疾病管制局約聘教練徐華吟建議,不妨先從有氧舞蹈或瑜珈起步,提升心肺功態並且慢慢習慣運動後的痠痛感;2至6個月後,視每個人狀態不同,當身體訓練到不會同手同腳、或知道如何控制肢體力量時,便可以加強無氧運動,像徒手肌力訓練、核心肌群訓練、重量訓練等等。

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本篇文章出自第期未來Famiy雜誌