懂情緒的孩子，更有自我成長的力量
孩子年幼時，家長最大的心願就是「健康、快樂長大」。然而隨著課業、人際與網路壓力增加，我們或許會發現：孩子的笑容變少了，也不再像從前那樣樂於分享心事。
根據《2024兒童福祉調查報告》，台灣孩子的幸福感為68分，低於世界平均75分。但同份報告顯示，仍有超過六成家長每天陪孩子用餐。而回收來自全台900份有效問卷的「2025未來親子情緒教育調查」也顯示，近八成家長每天與孩子聊天，將近九成五的孩子遇到困難時也願意向大人傾訴煩惱。
這些數據說明，信任和連結依舊存在，只是我們需要更多策略，為孩子打造穩固的情緒安全網。
2025年，教育部推動 SEL（社會情緒學習）五年計畫，讓這一年成為台灣的SEL元年。而作為家長，更有七件事一定要知道！
一、家長與老師，是孩子情緒安全的後盾
「2025未來親子情緒調查」中，超過九成受訪者重視親子與師生互動，超過六成在孩子生氣或沮喪時選擇不批評，而是「傾聽安慰」或「理性分析」，展現了成人對情緒教育的重視。
孩子需要的不是單純「控制」情緒，而是先被理解、被接納。當孩子感受到自己被傾聽，他們會慢慢建立起安全感，也更容易看見自己的情緒和需要。
越了解自己，孩子就越能掌握自己的想法與行為；當他們在小時候就累積了這種自我認識的能力，長大後面對挑戰時，就比較不會被情緒牽著走，而能冷靜做決定。
換句話說，自我覺察，是孩子邁向獨立、堅韌和自信的基礎。
二、親密互動，培育孩子的獨立與自信
調查中，八成家長每天與孩子互動，顯示家庭氛圍溫暖親密。將近九成五的孩子願意向父母求助，這是寶貴的信任。
若想培養孩子的解決能力，父母可嘗試「延遲介入」或讓孩子先提出解決方案，在安全感中逐步養成自信與思考力。
三、高漲的情緒不是失控，而是「求救訊號」
六成以上的孩子在比賽或挫折中容易情緒失控，近半會以「生氣或耍賴」表達壓力，約兩成孩子選擇壓抑或獨自承受。這些行為看似挑戰，其實反映了孩子在安全環境中的真實表達。
我們需要做的不是壓抑，而是協助孩子把情緒轉化為語言和策略。
★4個提高挫折忍受力的日常陪伴
1. 共讀繪本或書籍，幫助釐清情緒：透過角色投射，幫助孩子說出感覺。
2. 情境演練，取代嚴肅的說教：模擬人際衝突情境，培養應對策略。
3. 給孩子適當的決定權：讓孩子參與家庭計畫，學習責任與後果。
4. 安排心裡話小時光：固定時間讓家人彼此分享情緒，大人也示範如何面對壓力。
四、從家庭安全感培養心理韌性，勇敢迎向世界
在本次調查中顯示，有六成七的家長觀察到自己的孩子有固定的人際圈。值得注意的是，有六成家長表示，孩子的班上有經常或偶爾發生爭執或排擠狀況。
雖然友情是孩子的生活重心，穩定的交友圈也是大部分孩子追求的，但只有兩成孩子能在被排擠或發生爭執時為自己發聲，四成會尋求協助，卻有四成孩子選擇隱忍。
進入青春期後，同儕壓力更加複雜，因此家庭給予的傾聽、支持，是孩子在人際中自我保護的關鍵。孩子願意表達脆弱，是對大人的信任。大人若能善用這份信任，陪伴孩子認識並管理情緒，就能幫助孩子學會為自己負責，並擁有面對世界的勇氣與溫暖。
五、孩子多半「報喜不報憂」
調查也發現，家長與孩子聊天時，多以生活趣事為主。任教多年、第一線觀察孩子，同時也是暢銷SEL社會情緒學習故事《安心國小》系列作者的岑澎維老師就指出：「孩子在學校也大致如此，但真正的煩惱通常不會主動說。」她在受訪中，分享了幾個重要的觀點與故事：
有位成績中上的孩子被推派參加英文朗讀比賽，但在長期壓力下選擇抗拒練習。直到比賽前夕，英文老師發現孩子未準備，岑老師趕緊聯繫家長，提醒這次重點應放在陪伴孩子，而非名次。最後爸爸親自參與練習，體驗了孩子上台的壓力，也學會同理孩子的情緒，成為全家愉快且難忘的經驗。
還有一位「學霸哥哥」曾坦言：「我只考了一次不是一百分，就被責備；妹妹只考過一次滿分，就被大力稱讚。」雖然孩子理解父母的用心，但也渴望被肯定。
岑老師也注意到：「不要比較、少責備、家庭和睦、經濟穩定，這些是孩子最常說的心願。」
岑老師也將此觀察融入新書《安心國小12：我不敢告訴老師！》裡，故事主角因害怕犯錯，因此遇到問題不敢說、做錯事只想逃避，最後差點一發不可收拾。若家中孩子有遇到相同狀況，父母不應責備，而是應幫助孩子聚焦於如何努力和說出需求、問題。當孩子在包容中學會修正錯誤，將逐步建立自信，更願意面對挑戰、不輕言放棄。
六、SEL（社會情緒學習）是孩子面對挫折和壓力的「金鐘罩」
調查也顯示，六成家長不熟悉SEL（Social Emotional Learning，社會情緒學習）。SEL是一種幫助孩子建立五大能力的教育過程：
1. 自我覺察：認識自己的情緒與特質；
2. 自我管理：學習控制衝動與壓力；
3. 社會覺察：理解他人感受，培養同理心；
4. 人際關係技巧：練習合作、傾聽、溝通；
5. 負責任的決定：在困境中做出合宜選擇，並為自己的決定負責。
SEL學習的目的是幫助孩子培養心理韌性、提升受挫力與自我調節能力，從而適應挑戰並追求幸福。教育部已於2025年將SEL列為中長程計畫重點，顯示其在全球教育界的重要地位。
當父母和老師願意持續學習並實踐SEL精神，孩子就能在支持和理解中自信長大。
七、共讀優質作品，是認識SEL（社會情緒學習）最簡單的途徑之一
若「SEL 社會情緒學習」對您而言仍是新穎的概念，那麼閱讀就是最親近的起點。透過與孩子共讀優質、貼近生活的故事，我們能模擬情境、演練對話，幫助孩子理解並表達各種情緒，從中找到應對的方法。同時，大人也能藉由這些童書，站在孩子的角度，看見他們的思維與心聲。
陪伴孩子的成長，不只是陪伴，更是一種參與與同行。當我們願意先邁出一步，打開情緒教育的大門，學習溝通與理解——也就是 SEL 的核心能力——孩子就在身後看著。看到我們努力調整、樂在成長，他也會在我們的身上學會如何面對情緒、建立自信，並找到屬於自己前進的方向與勇氣。
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【6-12歲跨年齡最推薦讀本：安心國小】
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安心國小系列作品，正是我心目中理想的SEL學習素材。故事主軸包含交友、感情、霸凌、抱怨……等，都是非常貼近孩子生活的社會情緒學習課題。而作者對故事情節的鋪陳、對字裡行間情緒流動的掌握，更是引人入勝，一旦開卷必能從中獲得啟發與樂趣。——楊俐容 芯福里情緒教育推廣協會創會理事長
當「哥哥」的責任壓力、對「說出口」的害怕與不安，都在11+12最新故事！
Photo：photoAC , CC Licensed.
內文圖片：小天下
數位編輯：陳妍羽
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