在學習的路上，天分或許能讓人起跑得稍快，但真正走得長遠、走得穩健的，往往靠的是自律。
自律，不是強迫自己日夜苦讀，而是一種能持續管理時間、清楚規劃目標，並在緊湊與鬆弛之間、找到恰當節奏的能力。這份能力無形卻深遠，是支撐整個學習生涯的關鍵所在。
醫學系，一直是三類組學生心中的第一志願。北一女中畢業生陳郁琳，112年應屆考取台北醫學大學藥學系，未達自己的理想校系，選擇再戰一年，並成功錄取中山醫學大學醫學系。
陳郁琳擅長規劃，做事有明確目標，習慣按部就班、循序漸進地朝目標邁進。她以行動證明：唯有自律，才有選擇的自由與成長的可能。
這樣的自律並非一蹴可及，而是在國中階段就已扎根。
就讀私立衛理女中的她，成績穩居班上前五名，平日住校、週末回家也從未鬆懈，會主動將下週的考試範圍、作業、預習進度等記錄在筆記本中，利用兩天假日一一完成。她說：「雖然很累，但考試反而會變得輕鬆，也會有一種掌握課業的感覺。」
在她的求學生涯中，國中三年堪稱是最拚、最認真的時期，假日幾乎沒有外出娛樂。這樣的投入，不是來自外在壓力，而是源於內在的成就感。她發現，「讀書一旦看到成果，會讓人愈讀愈起勁，努力不讓自己掉下來。」
進入北一女中後，一開始的學習節奏讓她感到迷惘，「沒有人再幫你安排進度，突然間不知道該做什麼。」過去那套跟著學校節奏的方式，顯然行不通了。兩週後，她意識到不能再放任自己，於是主動開始自訂讀書計畫。
她以段考為節點，安排各科的讀書進度，目標是在考前讀完所有範圍，並預留考前一週作為緩衝期，萬一進度落後，還能補齊。
她習慣使用行事曆筆記本，詳列每天的待辦事項，包括各科的讀書進度與作業內容。每完成一項任務，就用螢光筆劃掉。「成就感，會驅動你繼續努力，當所有項目都劃完，就可以安心上床睡覺。」若當天太晚來不及完成，她會在隔天補上；若隔天仍忙不過來，也會利用週末補齊，從不輕言放棄。
這樣的習慣讓她培養出高度的自律與時間管理能力，成績維持在班上中前段水準。同班的好友經常名列前茅，也成為她學習的動力。她分享了自己在北一女的三大學習心法：
陳郁琳認為，數學、物理、化學等科目，最好每天接觸，哪怕只是小範圍的練習，像是每天寫2頁講義題目，透過持續、反覆的練習，累積熟練度。這種「少量多次」的練習方式，比起一次數小時、長時間的密集學習，更能強化記憶、提高理解效果。
升上高三、進入學測衝刺期，她才開始製作錯題本。「前兩年還在打基礎，錯題很多，當下只要認真訂正、記住錯的地方就好。」到了後期，知識累積得差不多、進入學測衝刺期，開始密集刷題後，錯題本的作用就在於，找出自己還不會的知識漏洞，並且趕快補上。
她會將寫錯的題目貼上去，翻書把相關的知識點抄在旁邊。這樣一來，回頭複習錯題本時，就能針對關鍵知識點強化記憶，補強最後的盲點。
她也分享了自己對抗手機誘惑的幾個小撇步：使用APP「YPT」限制手機功能，或是念書前將手機放在客廳，遠離自己。
YPT可以建立讀書群組，和同學朋友互相督促學習。你可以看到誰正在讀書、讀了多久，當你滑手機時，「看到別人都在念書，自己就會被激勵快去念書，也更能堅持下去。」而且一旦點選開始專注模式，其他APP就無法使用，有效防止分心。
另外一個方法是，念書前把手機放到客廳。因為手機放在身邊真的太誘惑，只要一滑，就會打斷讀書節奏。她規定自己至少要完成讀書計畫的一項任務，才能離開房間、到客廳晃晃或拿東西吃，但不能碰手機。「現在回頭看，也覺得那時候的自己真的很自律。上了大學之後，要維持那樣的專注，反而沒那麼容易了。」
「暑假對我來說，是一場『中場休息』。」陳郁琳這麼形容。她深知，學習不能總是處於緊繃狀態，唯有適時放鬆、保持好心情，才能走得長遠。
國中時的暑假相對輕鬆。因為就讀私校，有一個月的暑期輔導課，但課堂的氣氛較為寬鬆。由於平常學期中幾乎沒有娛樂時間，暑假便成為調劑身心的時機，她會參加家庭旅遊或安排休閒活動，讓自己好好喘口氣。
升上高中後，暑假的節奏變得比較緊湊。她有補習數學、物理、化學，補習班會超前進度，因此她仍會安排讀書計畫，每天固定花2至3小時、複習課程內容與完成作業，之後檢討作業時，才知道自己哪些部分還沒學會。
不過，暑假並非只有補習、讀書。她也會安排旅遊與休閒娛樂，像是高一時加入吉他社，暑假便利用空檔練習，發展興趣。作息方面，她盡量保持規律，晚上12點睡、早上9點起，「暑假就是讓大腦喘息一下的時候。」
整體來說，她的暑假安排「張弛有度」，學習與放鬆兼顧。
「暑假當然可以放鬆，但千萬不能整個放飛。最好還是讓自己維持在學習的狀態裡，每天花一點時間讀書。」她認為，與其整天沒效率地坐在書桌前，不如專心地讀2、3小時，反而效果更好。
她強調，暑假保持一定的學習節奏，有助於開學後更快銜接課業。「很多人整個暑假都放空，開學後才慢慢進入狀況，等到終於穩下來，就要段考了，真的來不及。」
備戰升學大考，尤其是決定重考，無疑是一段辛苦的路。每當讀書讀到疲憊、提不起勁時，陳郁琳腦海中總會浮現一幅畫面——自己未來上大學、穿上白袍的模樣。對未來的想像，成了她堅持下去的動力，也支撐她走過重考的那一年。
她始終相信，唯有擁有清楚的目標，才能指引前進的方向，而她的目標，就是進入醫學系。
她應屆考學測英文成績為13級分，重考時進步到15級分，靠的並不是速成，而是穩定且有計畫的練習。她聚焦在提升寫作與翻譯能力，透過大量閱讀高分範文，她觀察到優秀的文章往往具備清晰的邏輯與段落層次，例如適當使用「首先、其次」等結構詞來組織內容。她發現，文章不必堆砌華麗詞藻，但一定要有條理、有架構。
此外，她也整理並背誦一些萬用句型，幫助作文結尾更順暢；同時練習使用高階詞彙與排比句式，讓文章更具氣勢。
她為自己訂下目標：每週寫兩篇作文，考前更提升為每天一篇。透過這樣的日積月累，她明顯感受到自己的進步，不僅寫作愈來愈熟練，也建立起對自己的信心。
在學習的路上，陳郁琳展現出高度的自我管理與時間規劃能力。她笑說自己是一個「怕麻煩」的人，個性務實，人生字典裡沒有「及時行樂」這四個字。她很清楚，該做的事不會因為逃避而消失，只會被延後，最後終究還是得面對。
偶爾她也會有想偷懶的時候，但她明白，當下的輕鬆只是暫時，之後還是得補回進度，反而更麻煩。與其日後疲於奔命，不如現在按部就班完成，才能安心休息。
這份紀律與堅持，來自她對目標的清晰與認定。當成功錄取理想科系的那一刻，所有付出終於開花結果，也成為她未來面對挑戰的底氣與信心。
照片提供/中山醫學系陳郁琳
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