近期，流感跟新冠病毒仍在流行中，加上腸病毒疫情將進入好發季節，預估6月會有多種病毒齊發。有醫師直言，現在病毒流行已經不按時序性來了。而免疫力低下不僅會增加感染的風險，還可能引發嚴重併發症。
減重專科暨家醫科醫師魏士航指出，許多人誤以為免疫力衰退發生在 50 至 60 歲，但根據歐盟研究指出，人體免疫力從 40 歲起便開始明顯下降。這種「免疫老化」現象使人體更容易受感染，疫苗保護力降低，帶來的老化發炎更會增加癌症、心血管疾病及糖尿病等風險。
魏士航醫師進一步解釋，免疫老化（Immunosenescence）不僅削弱抵禦病毒的能力，還可能引發慢性發炎，導致免疫細胞長期受損，陷入惡性循環。當促發炎細胞激素增加，除了提升臨床疾病風險，還會加速肌肉流失、脂肪代謝異常與胰島素阻抗，進一步惡化健康狀況。
根據一篇刊登在《臨床內分泌代謝期刊》的研究顯示，沒有其他慢性病的高齡肥胖者，其體內約有 30% 的促發炎因子 IL-6 來自脂肪組織，遠高於正常體重的同齡者。
魏士航醫師分享，曾有一名 35 歲業務主管，因長期飲食失衡與高壓工作，導致免疫力下降，經常感冒、胃食道逆流，甚至反覆長唇皰疹。他習慣以高糖手搖飲代替正餐，深夜則依賴速食、油炸食物紓壓。就診時 BMI 33.4、體重達 99.5 公斤，檢測顯示胰島素阻抗值（HOMA-IR）3.5，發炎指標 (hs-CRP) 過高。經過飲食調整、體重管理及營養補充，如高單位維生素 C 點滴與口服鎂錠等，免疫狀況才明顯改善。
為維持免疫平衡、降低慢性發炎，魏士航醫師建議補充 6 大關鍵營養素：
具抗氧化作用，能提升免疫力。但蠶豆症患者及心腎功能不佳者應諮詢醫師後再使用。
平衡免疫系統、減少發炎，降低自體免疫疾病風險。
具抗發炎作用，調節免疫功能。
穩定神經與免疫系統，減少長期發炎。缺鎂者易疲倦、睡眠品質下降，進而削弱免疫力。
維持免疫系統正常運作，缺乏時感染風險增加。
調節免疫反應，防止過度發炎，減少細胞損傷。
▌延伸閱讀：
「感冒初期這樣吃」不惡化，還能快好！醫認證 這1食物能止咳化痰
醫點名「這5類人」一感冒就要馬上就醫！ 沒發燒也可能是重症警訊
本文由【常春月刊】授權，未經同意請勿轉載
首圖：shutterstock
熱門商品
