編按：
我們當了媽媽之後，總被一連串的「應該」困住——應該把孩子照顧好、應該讓家裡整潔如新、應該把節日過得體面周到、應該忍耐、應該撐住，因為這一切「都是為了家」。日子久了，我們忘了問自己：「我快樂嗎？我還撐得住嗎？」
但有沒有可能，你不是不被體諒，而是從來沒學會體諒自己？我們常希望別人看見我們的辛苦、能心疼我們的付出，但卻習慣對自己說「沒關係、再一下就好」。可其實，如果連你自己都不願意放過自己，又怎麼期待別人真正理解你的不容易？
媽媽們，請記得，你不是機器，你會累，會煩，也需要喘息。你不需要把所有「應該」都完成才值得被愛。你只需要好好照顧自己，承認疲憊、接納不完美，那就已經很勇敢了。因為，當一個媽媽願意不再勉強自己，她才有力氣繼續愛人，也才能真正溫柔地對待自己。
有一位同學覺得，自己為孩子、家庭付出了很多，但老公卻總是玩手機、看電視，不僅不體諒他，還會經常和他吵架。
他不被愛體驗來自於被忽視，不被體諒。
我和他一起去找他是否也忽視自己、不體諒自己的證據。我問他：「你希望老公體諒你，那你有體諒自己嗎？ 當你覺得辛苦、在自我犧牲的時候，你會體諒自己的辛苦嗎？你是選擇停下來休息，還是把事情放在比自己更重要的位置，告訴自己應該堅持繼續做？」
然後我們發現，這位同學其實從來不體諒自己。他的內心充滿各種「應該」：孩子應該被好好照顧、父母不應該對孩子發脾氣、地板應該保持乾淨、家人應該在家裡吃飯、早上送孩子上學不應該遲到、逢年過節應該對父母與親戚禮數周全……
這些「應該，從道理上來看都是對的，但不是所有對的事情都應該去做，更不是所有「應該」的事都能做得完。人有可能把所有應該做的事都做完，把應該做好的事都做好嗎？
人之所以是人，而不是神，就是因為人是有局限性的。這些局限性來自於兩個方面：第一個是有些事情即使拼盡全力也做不到，第二個是有些事情少做一點沒問題，但做多了會累、會煩、會不舒服。
第一個局限性人們比較容接受，第二個侷限性有的人就很難接納，而這位同學就是無法接納自己的體力有所局限，總是在勉強自己去做又累又煩、超出負荷的事情，一點都不體諒自己的辛苦。(相關閱讀：凱莉哥：我努力活成自己喜歡的樣子，希望孩子以後想起我時，眼睛是閃耀的，也學會好好愛自己)
但他的老公卻完全不同，老公很快就接受了自己的體力局限，從不勉強自己去做不喜歡的事。老公無法理解他的辛苦—因為他從來不讓自己辛苦，而這位同學也無法理解老公的愉悅，因為他從不敢放下那些「應該」去追求輕鬆愉悅。
所以，老公不是故意不體諒他的辛苦，而是根本無法理解他的辛苦，而老公的體諒與否真的不重要，重要的是這位同學從來不體諒自己的辛苦。
那怎麼樣才算體諒自己的辛苦呢？ 就是問自己這個問題：「你的輕鬆與愉悅更重要，還是把所有『應該做的事』都做完更重要？」
你每天在自我犧牲的時候，你體諒自己的辛苦嗎？ 你是把自己的感受放在第一位呢，還是把做事情放在第一位，自己辛不辛苦你也覺得無所謂？
摘自 叢非從《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子：相知相愛是關係幸福的起點，心理諮詢師帶你脫離不健康的相處模式，找回愛自己與愛他人的能力》/高寶
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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