第一次聽到「內在小孩」，是瑜伽師資同屆結業的同學珊珊分享的。
「所謂的內在小孩，是『過去未被理解的情緒』，累積在身體裡，等待妳的看見和接納。」珊珊說。
我似懂非懂。過去練瑜伽，我只知道練動作，在心理、甚至心靈這一塊，是我從未認真觸碰過的。
有次突然起了好奇心，便搜尋了「內在小孩」相關文章、相關書籍。
還記得，當時瀏覽到一篇探討內在小孩的文章，標題是「不是因為你很糟，只是小時候的你受了傷。正視隱形的情緒虐待，跟自己的童年和解。」
我竟然邊讀邊哭！
當時，心裡感到一股委屈：「是啊是啊！這就是我啊！」
後來，某次我在家裡獨自練習瑜伽後，如往常躺下來進行Savasana（大休息）。
像平常一樣閉著眼睛、大字形躺著，全身流著汗、慢慢放鬆身體。
接著突然浮現了一個畫面――童年的我蹲在一片漆黑的空間裡，低著頭、沒有說話，就只是蹲在那裡。
躺在瑜伽墊上的我竟莫名開始流淚！
我感覺到極度強烈的委屈和孤單感，還幾度睜開眼睛，調整呼吸，又繼續閉上眼。
接著，我感覺自己走上前、靠近那個小小的自己，說：「我已經長大了，可以保護妳、照顧妳了。」就像在看一部電影一樣，我沒有刻意引導，只是任由它自然地發生。
這並不是多麼神奇的體驗，我沒有看見光、聽見什麼聲音指引，只是有一種「終於和自己連上線了」的奇妙感受。深入感受自己，並不是「抱著期待」或「刻意做點什麼」，而是將自己「空出來」，讓一切自然發生。
這次之後，連伴侶都能感覺得到，我莫名少了一點「緊繃」和「強迫」。
雖然我還是敏感脆弱，雖然我還是很渴望自己可以像一些落落大方、狂放不羈的人一樣鬆弛，但我也會想起Sucharita 對我說的：「每個人這一生都有自己的功課」。
在外人面前，我總是看起來嚴肅拘謹，甚至有一點冷漠。但在感到安全和自在時―尤其在伴侶面前，我則喜歡撒嬌、討拍、耍任性。因此，綺綺常開玩笑說：「妳又放內在小孩出來瘋了」。我很開心在她面前能卸下面具，釋放壓抑的自己。
但是，這個「小孩」被我藏得太好，連我自己都從未留意過。
比起自己照顧和陪伴，我更像是將她外包給伴侶。就像許多人在關係中，會渴望自己被對方照顧和接納。因此，我們會期待遇到一個寵愛自己的人。但是，當伴侶也有自己的內在小孩需要照顧時，我們又無法照顧自己，就會感覺被遺棄了。
以前我不懂得如何照顧這個小孩，只要稍微一感覺到「她」，就用物質來滿足和打發，只想和她保持一點距離。
心裡不舒服時，出門大吃一頓、亂買東西。
焦慮時，又打開手機查看，把自己弄得更亂⋯⋯
我想起了一件事，以前母親偶爾回來，就會買我喜歡吃的、我喜歡的東西給我，填補我的索討、彌補她的缺席，這對她來說，是一種解決方式。
但是，我並不想這樣被解決，我一點都不在乎那些禮物，唯一渴望的是她的陪伴。
不過，長大後我竟忽略了自己曾經最想得到的是什麼。我複製母親對待我的方式，也這樣對待自己。
循著心理師的引導，近幾年，我才開始學習如何對待這個「小孩」。
當我處於低潮，我會閉上眼睛，試著觀察自己的感受：「現在我感覺怎麼樣？」一開始，我甚至說不出自己的感覺。要我觀察呼吸、觀察身體，我只是感到一陣煩躁跟憤怒。
然而，陪伴、傾聽、理解自己，真的是一件很抽象的事，用蠻力是做不到的。
唯一需要的，只有耐心。
就像靠近一隻小貓咪一樣，不能聲嘶力竭地喊牠，不能粗魯地靠近牠，只能靜靜地在一旁蹲著，耐心等待著，直到牠知道你很安全，牠可以接近你。
或許，我們對待自己可以試著像對待孩子一樣。
想像自己抱抱他、感覺他的不舒服，就像傾聽孩子放學回來後告訴你，他在學校裡發生的事。他或許功課寫不好、他被老師處罰了、他感覺很傷心⋯⋯，等著你告訴他：「沒有關係、沒有關係。」
現在，我明白了珊珊說的內在小孩是「未被看見和處理的情緒」。(相關閱讀：暢銷作家女王：愛對自己，我們不是努力去做一個美好的人，而是懂得面對接納自己的不完美!)
只要有人看見它有多麼悲傷、委屈，僅僅只是看見就好。我們和小時候一樣，要的從來不是物質上的補償，而是理解和陪伴。
人很難接受自己從一個不完美的地方誕生和長大，但事實上，沒有一個家能讓孩子毫無創傷地長大。
剛開始感受到自己的情緒時，我有很多的憤怒、悲傷和委屈。在療癒過程中，有些人完全不忍心責備長輩、有些人一輩子責怪長輩，有陣子，我也是一樣，一心渴望得到理解和道歉，但是愈渴望，我只是愈失望。
真正的療癒的那一刻，是我將目光從他人移回自己身上的時候。這並不衝突，我們可以不責備誰、不原諒誰，我們可以先把他人放到一邊，回頭看看自己―只要願意「看見」受傷的自己，就有機會開始療癒。
我一直以為給我帶來創傷的只有母親，她給的創傷是最簡單粗暴的。
近幾年，我才漸漸看到家中其他人帶給我更深遠的影響，有些甚至緊緊地捆綁著、壓抑著我，雖然有些感受可能只是我的解讀、理解方式，不過，這些感受確實是真的。
否認情緒，並不會讓感受消失。
我還需要好長一段時間、耐心地去梳理它。
而我並沒有隨著探究的過程，逐漸豁然開朗，反而感到糾結和混亂。有時梳理到某些部分會感到憤怒，有時又會感到被愛。
直到有次看韓劇《沒關係，是愛情啊！》，裡頭有一句台詞：「善良的人，不一定就不會傷害別人。」
突然解開了某些結。
我們在感受家裡帶來的愛與溫暖時，會想起他們帶來的傷害。我們在受到傷害時，也會想起他們的愛。這些感受都是真的，不需要否定。
以前總覺得認同家人對自己造成的傷害很痛苦，因為等於否定了他們的愛和善良。但是，他們可能同時愛我，也同時讓我感到受傷。而我對他們也是一樣，我在深愛著家人們的同時，也曾讓他們感到受傷。
或許，這是讓我學習不再二分這個世界，明白愛與傷害並不衝突。
摘自 Aida《離家，出走：帶回迷路的自己》/時報出版
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
熱門商品
