家庭常規與好習慣的神奇力量
通常十歲前是觀察周遭世界的時期，同時也是形成習慣的時期。家長讓孩子養成什麼樣的生活習慣和建立什麼樣的常規，真的非常重要。但常規的建立，並不是為了要控制孩子，當孩子們有適當的每日常規時，他們的心裡會產生安定感，不會因為壓力而陷入焦慮。
回想看看，身為家長的我們，在聽著不知何時才會結束的報告時，在觀看冗長無聊的電影時，是不是也會覺得很鬱悶呢？但是，標示了頁數的簡報畫面、學校提供的作息時間表等，這些可預測的事物能夠為我們帶來安定感，孩子們也需要這種機制。
有一名老師在英國教四、五歲的孩子韓文。當孩子們因為不知道何時能回家、感到無聊疲憊的時候，這位老師就會和孩子們一起討論那天上課的日程安排，孩子們會因此變得非常積極。孩子們似乎覺得反覆確認日程和任務，並將它們一一完成非常有趣。孩子們可以帶著好奇心提前思考一下，今天要學什麼新事物呢？要讀什麼故事書呢？要做什麼手作活動呢？孩子們透過這個過程，可以在做好心理準備的狀態下走進教室。
雖然上述例子偏向比較密集的時間規劃，而非日常習慣或常規，但在家庭中，我們可以用一個星期為單位，設計一個比較鬆散且簡單的兒童常規，孩子對常規往往會抱持好奇心和期待感。但我不推薦要求孩子過度守時，例如遵守以分鐘為單位的時間表。生活常規需要符合孩子的生活節奏，以更大的單位來安排。
養成習慣和制訂常規並不困難。例如，每個星期六早上，爸爸會做美味的鬆餅，這是我們家的常規。雖然我們夫妻倆通常週末也很忙，但星期六早上無論颳風下雨，爸爸都會做鬆餅，這是我們家兩個孩子從很小的時候就很清楚的家庭常規和傳統。吃完鬆餅後，我們會一起學習聖經，孩子們會把從聖經中學到的東西用圖畫和文字表現出來，最後會像左圖一樣分享圖畫和文字。
我們家會在星期五晚上一起看電影，孩子們把這段時間叫做「電影之夜」。當然，電影是由我們家四個人討論後挑選的，我會準備要在看電影時吃的爆米花。每天早上在孩子們上學前，我們全家會聚在一起，四個人輪流發言，分享那天要做的事情。雖然只有十分鐘左右，但對我們家來說，這十分鐘是一年365天不斷重複的日常常規。透過這十分鐘，孩子能了解我們的一天，我們也能了解孩子的一天。
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我們夫妻倆想培養孩子們記錄的習慣，所以從小時候就鼓勵她們看書或去博物館後，用圖畫記錄下來，等識字後則改成寫筆記。此時，有沒有寫對字並不成問題，因為我們認為寫筆記的習慣本身更為重要。
※大女兒莎拉在讀書後用文字和圖畫把感受記錄下來。讓孩子不必拘泥任何形式，自由地表達。
艾薩克‧牛頓的童年很悲慘，他是一個才七個月大就出生的早產兒，父親在他出生前就去世了，母親在嬰兒時期拋棄了他，由外婆撫養長大。因為家境貧困，他甚至沒辦法好好接受基礎教育，有人還說他是個低能兒。牛頓在舅舅的幫助下，從十二歲開始在公立學校讀書。他把讀書學到的東西整理在筆記本上，並加以驗證，把知識完全變成自己的。牛頓是個筆記狂，他的天才是透過這種自學的方式所形成。重力和運動定律等偉大的發現，就是從寫筆記這個小習慣延伸而出的成果。
記憶力研究表明，學習能力和記憶力與海馬迴的大小密切相關。記憶力訓練可以促進突觸形成，重新生成神經細胞和血管，擴展大腦的連結，也是鍛鍊海馬迴「記憶肌肉」的訓練，而提高記憶力的方法之一就是寫筆記。
最重要的是，絕對不能為了建立常規或養成習慣而過於勉強自己。不要在圓餅圖上制定周密的時間表，並按照此計畫行動。我們應該擺脫必須充分運用時間的壓力，想想孩子可以和家長「一起」同樂的事情。
例如，在整個星期內仔細規劃星期五晚上什麼時間、要看什麼電影。感受電影時間的爆米花香氣、星期六早上吃的鬆餅味道、翻書的觸感，以及和家人聊天的畫面，這些回憶將成為孩子們今後精力充沛生活的基礎，形成他們內在的安定感。
摘自 趙知恩《AI世代的牛津式新五感教養》/ 台灣廣廈
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數位編輯：吳佩珊
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