編按：人生就是非得要勤奮工作，賺大錢？成家立業後一定要買房？身邊充斥一堆勵志書、名人傳記，每件都在提醒我們，人生應該怎麼過……？不好好努力就會變成人生失敗組、要從A到A+、出社會後就是要為工作犧牲奉獻、即使跪著也要把追求夢想這條路走完……其實，這個社會灌輸我們太多「不怎麼樣....就會怎麼樣」的價值觀，但不是每個人都應該如此。我們總希望自己或孩子未來能有所成就，但每個人的成長歷程不同，不必人人都一味地想要跟上。很多事不做不會怎麼樣，父母可以教孩子：我們除了要擁有列出待辦事項的能力，也要清楚知道自己要什麼，有能力為自己列出一份「不辦清單」！
現今世界上，充滿了「一定要做的事情」數也數不清。
不管是看電視、瀏覽網頁、在書店裡翻閱書籍，所有的傳播媒介都告訴我們，「不這麼做就糟了」類似的訊息充斥在生活周遭，如下列所示：
找到一個可以持續十幾二十年的工作，不只要努力工作，還必須兼顧家庭好好培育下一代、照顧年邁雙親，為自己的晚年生活做打算；為了因應災害或意外事故，必須買保險、養成儲蓄習慣，運用資產創造利潤；不認真工作，會給周遭的人們帶來困擾；同世代的人比我們還努力，不持續努力就會變成人生失敗組，但過度努力又會累積壓力，對心理狀態也不好；為了身體健康，要多吃蔬菜，還要多運動；人生三件大事：就職、婚姻、後事；培養獨創性與協調性......
為了受人喜愛，必須學會的事情、必須克制情緒，但累積太久將對心理健康帶來不良影響；因應各種場合，展現不同的自我，同時尋找真正的自我；身為一名社會人士，理所當然必須具備的禮儀，若不能避免造成他人困擾，並且對社會有貢獻的話，活著就沒有價值；不學好英語，將被社會淘汰；不能只想著自己，還必須關心環保與政治議題；必須考取證照；必須買房子；不培養興趣，人生了無生趣；不關心流行，思想不合時宜；收到朋友的訊息，必須盡快回覆，但睡前看手機，將導致睡眠不足；一天只有二十四個小時，我們必須更有效善用時間……
為什麼我們要追逐這些「必須做的事情」呢？
其中一個原因就是，「接收過多資訊」。
活在現代社會，一定會曝露在大量資訊當中，諸如電視、雜誌、網路等，難以脫逃。
媒體中總是有各行各業的人物，口口聲聲說道：
「為了得到幸福，必須這麼過生活。」
「我就是這樣成功的。」
類似的訊息無時無刻不在持續散佈。
這些意見，每一項都難以反駁。而且提出這些論調的人，確實深信自己所說的話是真理。
但是，對於聽話的人而言，接收這麼多人提出的理論，不可能每一項都去實踐。因此，我們必須自己篩選、取捨接收到的資訊，然而資訊量實在太多，使得判斷「自己需要的資訊」成為一件困難的事情。
結果，因為有太多人不斷灌輸「不這麼做不行」的觀念，令我們陷入「不知該相信誰」的局面。(相關閱讀：擺脫媽媽的罪惡感》皮膚科名醫游懿聖：以前，我的孩子總是希望我早點回家，但我又怕自己成就不如人...)
另外一個原因，就是「跟著做才會賺大錢」。
人類只要滿足於現狀，就會變得不再花費金錢。
「原地踏步，將被現實淘汰」這類不安的想法，會讓我們掏錢消費。因此，商人在賣東西的時候，總是會這麼說：「不學好英語，將被社會淘汰」、「不結婚，將會孤獨終老」、「不買房子就無法安身立命」、「不快點減肥，百害無一利」⋯⋯這些引發人們內心不安的說詞，都是推銷時常用的話術。然而，即使利用人們規避不安的心態來銷售，實際上這些商品並非一無是處，只不過也不會嚴重到像廣告裡所說「不這麼做就會落得淒慘的下場」。
利用「原地踏步，將被現實淘汰」這句話，誇大其詞來威嚇他人，其實就是想叫別人買東西，或是因為對自己沒有自信，企圖藉此來否定他人的生活方式。這些人所說的話，我們不必特別放在心中。
也就是說「不這麼做不行的事情」，有99% 是「不做其實也無所謂的事情」。
這本書的內容，就是舉出世間普遍認為「不做不行的事情」，和各位一起來探討，找出「啊，原來這件事和那件事，不做也無妨。我們應該用更開放的態度來看待人生。」
回想起來，我以前也曾一味追逐「不做不行」的事情。
從小我就是個懶散的人，動不動就會說：「累死了。」
不擅長和他人對話，也交不到什麼朋友，每天光是上學就讓我疲憊不堪。那時候好想整天待在家裡睡覺。但是，不去學校又不行，所以我也只好勉強自己去上課。總覺得「別人稀鬆平常能做到的事情，自己卻做不到，我好像是個廢人」，甚至經常為此陷入自我嫌惡的狀態，我不知道該怎麼應付這種情況，也不知道自己真正想做的事情是什麼，只是想著：「總之，我必須努力去，才能變得跟別人一樣，可以輕鬆做好該做的事情」。於是便勉為其難去上學，囫圇吞棗地學習，矇上一間不錯的大學，低空飛過畢了業，進了一家看似穩定的公司上班。
雖然有工作比較好，但對於職場和工作的一切，我就是說不上喜歡。即使如此，我還是勉強自己每天持續搭車通勤去上班，就這樣過了三年，終於忍無可忍。我了解到，這樣的生活我不可能持續幾十年。
「從那一刻起，只要我不能明確了解為什麼非做不可的事情，我就選擇放棄。就算身邊的人不能理解我的想法，我還是只想遵循自己真實的感受，去做自己真正想做的事情。」
下定決心後，我便辭去工作。
即使遭受身邊的人斥責：「沒有特別的目標，只想把工作辭掉，無所事事過生活，勸你別再做白日夢了！」我還是堅信：「繼續待在這家公司，人生也不會有什麼變化。」決心不曾動搖。辭掉工作，就等於偏離了社會上認知的「正常」生活，一開始心裡的確感到不安。
但是，實際上離開工作崗位後，我才發現，和上班族時期比較起來，沒工作時反而交了許多朋友。即使收入銳減，但是心裡不再因工作而倍感壓力，而且也有許多時間可以自由運用，讓我每天都充滿幸福的感覺。(相關閱讀：蕭彤雯：真正的「做自己」，是面對家庭和工作時，盡力就好，不必事事100分，但可以吸取養分，享受成長的喜悅！)
現在，我幾乎完全拋棄「非做不可的事情」，只做自己真正想做的事情，或是足以維持生活最低限度的事情，「不必和社會有過多接觸，每天想睡就睡，過著悠哉的生活」，這是我絞盡腦汁所能想到，最開心、最舒適的生活。
到底我們應該怎麼做，才能脫離「不做不行」的想法，抱持從容的態度活下去呢？
追根究柢，我們只能在腦海中列舉出每一件事情，並且思考「這件事，對我而言真的不可或缺嗎？」因為，若是不以自己做為評價標準的核心，無可避免將會因為在意他人的眼光而感到焦慮。
1. 不必以他人或世間的評價做為行動基準，應該擁有自己的價值觀
2. 不必勉強自己跟上他人或世間的步調，只要掌握自己的節奏即可
為了賺錢而工作，因此累積了壓力，再花錢來消除壓力──這絕對不是正常的生活型態。
在我還是上班族的時候，似乎陷入了這種不合理的循環而不自知。
每天辛勤工作，雖然能獲得報酬，但是身體不停累積疲勞，為了消除疲勞又要花錢去按摩。有時為了消除壓力、排解苦悶的心情，便會買東西或外出遊玩，而這些事情也都要花錢。
直到某一天，我突然察覺到，自己竟然沉浸在這種毫無意義的循環中。
工作結束之後，回到家也沒有力氣自己做飯，三餐全都在外面解決，而且為了消除壓力，吃的都是一些垃圾食物，感覺身體健康愈來愈走下坡。
既然如此，倒不如放棄辛勤工作，每天擁有充裕的時間，就算沒有錢，生活也能過得健康又幸福。這樣的想法，促使我辭去工作。
而我覺得這個選擇並沒有錯。金錢和時間具有互換性。但就算沒有錢，只要有充裕的時間，可以彌補很多事情。
只要有時間，就能悠閒地散步；到超商買食材來做飯，就不用花費太多錢，也能吃得美味又健康。
只要有時間，我們可以看書或聽音樂，花點時間到二手書店或圖書館，不用花錢也能享受許多娛樂。在二手書店的百圓專區「挖寶」，找尋有趣的書籍，也是一件快樂的事情。
網路世界中，充滿了不花錢也能閱讀或觀賞的資訊。智慧型手機上有許多免費遊戲，或者花數百日圓買一個遊戲，就能玩上好幾個小時。和朋友見面，或是找朋友來家裡，一起玩遊戲或是吃飯，漫無目的閒晃、聊天，這種生活既不用花錢又不會覺得無聊。(相關閱讀：從焦躁不安的虎媽，到放飛自我的星媽！錢胡家琪：捨棄害怕犯錯的心態，我當孩子們的啦啦隊就好)
比起上班族時期，辭掉工作之後，我的朋友人數反而增加許多。
我想，可能是因為我本來就沒什麼體力，之前在上班的時候，工作結束後就累得不成人形，因此，沒有多餘的精力安排其他活動。另外，週末假日時，我會睡一整天來養足精神與體力，另一天則必須做完平日累積下來的家事，這樣才能維持正常的生活步調。因此，在辭去工作之後，和他人見面的頻率比以前高出許多，這才終於能夠認真與人相處。
對我而言，與其擁有金錢，擁有充裕的時間更加重要。不過，有些人天生就是精力充沛，不只可以辛勤工作，賺取高額的報酬，同時還能使用大量的金錢，每天過著奢華又充實的生活。
這應該是多數人認同的生活方式，真正做得到的人，就這麼做也無妨。
但是，這個世界上，無法順利達到這個目標的人還是佔多數吧。像我一樣沒有充沛體力的人，比較適合的生活方式，還是利用有限的金錢和充裕的時間，悠閒地做飯、四處散步、和朋友聯絡感情。
現代是一個容易生存的多元社會，無論是精力充沛的人或體力虛弱的人；喜歡奢華的人或習慣簡單樸實的人，各自都能找到許多適合自己的生存模式。
即使社會發展的速度飛快，我們也不必一味地想要跟上，依照自己的步調，找到適合的生活方式即可。
摘自 pha《不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書！》/ 時報出版
圖：shutterstock 數位編輯：陳宣雯
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