編按：
在家庭生活中，媽媽不必扛起所有的責任，適當地請爸爸幫忙，不僅能減輕媽媽的壓力，還能讓家庭更加和諧美好。當爸爸主動分擔家務或參與育兒，孩子也能從中學習到互助和合作的價值。這樣的親子關係不僅更健康，還能讓家庭成員間的關係更緊密。共同分擔責任的家庭，才能讓每個人都感受到彼此的支持和關愛，生活也會變得更加輕鬆與愉快。
現今養育小孩的方式，仍受到過去曾經歷過高度經濟成長期、「全職家庭主婦」時代的雙親影響。媽咪們尚未習慣社會變化的同時，仍拼命想要做到「和自己的母親一樣」、「像專業的家庭主婦」。另一方面爸爸也被「男人就是要賺錢養家」，這種固有觀念所禁錮住。
對於現在的家庭來說，最必要的是解開束縛著爸爸們的傳統觀念！而最快的方法正是媽咪們的「ＳＯ Ｓ求救訊號」。
女性們不論多小的事情，只要對方「能注意到並關心一下」，就能感受到愛。而男性們則是會因「可見的助力」，而感覺到自己的重要性。但如果以對待小孩的方式去叫爸爸幫忙，反而會讓男性們感覺自己像可有可無的存在，進而會拒絕、無視或是隨便應付你。
對於「明天可不可以代替我去接小孩呢？」的請求，爸爸們冷冷回覆「蛤？為何？我傍晚還有會議耶」，如果媽媽們以「可以幫我個忙嗎？明天可不可以代替我去接小孩呢？」的方式去拜託，對於想要建功的爸爸而言，一定會想盡辦法幫助你。如果像這樣能讓爸爸感受到被需要和功勞感，媽咪肩上的負擔就可以減輕。
另一方面，或許有不少媽咪們會想「我可以說得出『請幫幫我』嗎？」也是因為受到傳統社會要求女性刻苦耐勞的社會風氣影響。
我個人也和企業的人材培育研修單位合作。首先，我會不分男女，讓學員們練習說出「請幫幫我」。理由只有一個，無法說出「請幫幫我」或「請告訴我」的成員，會讓整個團隊合作不順利。剛開始大家完全無法開口，但一旦做到後，團隊運作就變得很流暢。
家庭也是相同道理。「說了也沒用」、「我家老公不可能啦」、「如果我不在的話，家裡就天下大亂了」等等，會如此自我下定論，都是「為了變幸福的個人價值觀」，也就是媽咪們一廂情願的想法。實際上，不論對家事多不擅長的男性，只要在家中能感受到「我也能幫上忙」的話，也會逐漸習慣做家事的。也許你會覺得…哪有這麼簡單的事，但男性其實是十分單純的（這點我可以保證！）正因為女性們煩惱著「該如何對老公說，才能讓他理解呢…」才會讓夫妻之間的關係變得很緊張。(相關閱讀：結婚21年，何戎夫婦：「家庭是一個團隊，需要愛的建造、管理和優化。」)
說出「可以幫我嗎？」的好處，就是你也能說出「謝謝你」。如果你想讓家中成員增加互相表達感謝的話語，那麼嘗試請求幫助就是很值得去做的事。
「可以幫我嗎？」的同義詞「我已分身乏術了」、 「明天可能會忙不過來」、 「如果你可以聽我說一下， 我會很開心…」無法說出口的媽咪們的特徵：
★不論怎麼抱怨， 最後總是會告訴自己「如果我不加油點， 這個家庭就無法運作下去了」（有自己的原則）
★「因為老公也很忙， 我自己來還比較快」（被自己的原則束縛）
★書架上陳列著育兒書籍（不知該向誰請求幫忙， 而感到不安）
★非常在意家中是否有打掃乾淨
★十分在意其他媽咪們的做法， 希望自己也能像她們一樣。（因為看到別人將自己不擅長的事情做得很好）…也就是說， 開不了口的就是每天都非常努力不懈的媽咪們！
摘自 阿部直美 《給想脫離狂怒生活的媽媽們：讓育兒專家教你如何捨棄怒氣，教出好孩子》/橙實文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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