不論是多麼溫柔的媽媽，從懷孕的那一刻起，就已是「全力以赴」的緊繃狀態。從小孩出生前，就一邊注意著肚中孩子的健康，直到小孩2～3歲前，都處於一個無法獲得充足睡眠的狀態。總是一邊煩惱著孩子可能發生的任何事，並一邊養育著小孩；而在此狀態下，不管是誰都會出現負面情緒。等孩子稍微再大一些，就會開始煩惱他們的課業等等，同時也會逐漸產生對未來的不安及憂心，所以媽媽們總是被這些問題困擾著，總是處於不健康的情緒中。
當人長期處於危急和負面的精神狀態下，本來就會難以控制憤怒的情緒，再加上觸碰到「明明已經說過好多次了！」的地雷，就會失控。
在斥責小孩時，最重要的一點是要簡短扼要地傳達「媽媽為什麼會生氣」。只要能控制好這點，即使是順著情緒去宣洩也是可以的。就算誠實說出「氣死我了！」這句話也可以的。但是如果持續30分鐘以上的責罵狀態，最後會變成連媽媽自己都不清楚「為什麼要生氣」的情況。
想罵到氣消為止的媽媽們，必須先了解自己為什麼生氣。因為對於無法控制憤怒情緒的你來說，最需要的正是原諒自己。會生氣並非是你的錯，而是情況越緊急，你才會越生氣。
到目前為止，我已和許多家長接觸過，每個人生氣的原因都不相同，但引爆點以及生氣的內容，我深深覺得都是大同小異。
讓家長發脾氣的引爆點，都是建立在「為了孩子好」的基礎上。而主要原因大致可分為兩種憤怒，分別是當你的價值關和想法與實際行為有所牴觸時，以及身為父母的不安感。
感情和不安是一體兩面的，正如同每天都會湧現對孩子的愛，但同時每天也會產生不安感。如果無法向他人抒發及宣洩內心的不安的話，會讓情緒處於緊繃的狀態，因此只要一點點小事，馬上就會使情緒爆發，一發不可收拾。
當我一談到這個，就會有許多媽媽認為「我太軟弱了…我不能再像這樣忐忑不安，我必須要堅強」。尤其越是努力的媽媽，越會有這種傾向。所以常常會建立「只要自己能有所改變，一定會變得更輕鬆」→「所以要努力改變自己」這樣的思考迴路。但是，其實維持不變就可以了。(相關閱讀：暢銷作家女王：愛對自己，我們不是努力去做一個美好的人，而是懂得面對接納自己的不完美!)
不應該成為這種愛生氣的媽媽，「所以要努力改變自己」的這種想法其實不可取，應該要誠實地面對自己，「愛生氣的這一面也是屬於我的一部份」。像孩子可能會因為不小心而受傷等等，在育兒過程中本來就會常遇到，所以會動怒絕對不是錯的。因此，即使不改變現在的自己，也是沒有問題的！
摘自 阿部直美 《給想脫離狂怒生活的媽媽們：讓育兒專家教你如何捨棄怒氣，教出好孩子》/橙實文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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