開學季到來，許多度過兩個月暑假快樂時光的中小學生大嘆又要開始惡夢的「補習日常」。台灣「唸書至上」的環境加上雙薪家庭盛行，許多父母從國小就開始將孩童送往補習班，從早上7點到晚上9點的長時間久坐、運動量也很少，不僅影響腸胃健康，長久下更有可能影響營養吸收力，成發育隱憂。小兒科醫師王韋力提醒，除了要糾正不良習慣外，天天喝優酪乳補好菌，養出健康腸道也是關鍵之一！
學童成長發育深受腸道健康的影響，但據台灣營養基金會「國中小學童生活習慣及腸胃問題現況調查」，九成六學童具不良生活習慣，像是睡眠時間不足、運動量少、久坐等，更高達八成八有飲食習慣不佳，像是愛吃點心零食、愛喝含糖飲料、三餐不定時不定量等，恐讓腸胃健康問題雪上加霜，長期將影響營養吸收力。 台灣營養基金會董事吳映蓉表示，八成家長會擔心營養吸收不佳影響成長發育，而當孩童出現吸收不佳的狀況時，多數家長才會開始從改善飲食習慣、攝取更多營養。 但小兒科醫師王韋力提醒要從根本解決，增加體內好菌，維持良好腸道健康。因為大部分飲食提供的營養是由小腸吸收，補充好菌能幫助修復小腸絨毛細胞，增加小腸的表面積、提升吸收力。但若腸胃不好影響吸收狀況，就可能導致孩子長不高。國外也有研究證實，腸胃健康有助於骨骼發展。 台灣營養基金會董事吳映蓉補充，考量甫從國小畢業邁入國中的時刻，是正值發育成長的關鍵階段，因此擷取國中一年級學生數據發現，近三個月內有消化不良狀況者，平均身高竟比沒有者矮上9公分！ ▲不良生活習慣恐讓腸胃健康問題雪上加霜，長期影響營養吸收力與成長！
正值開學季，別讓學童吸收力與腸道健康再放假！小兒科醫師王韋力表示，當體內腸胃的好菌多時，可以幫助營養吸收，促進成長發育。但好菌會隨時間自然流失，所以「天天補充好菌」是非常重要的概念，養出健康腸道以增加吸收力。 家長可藉由以下超簡單的成長三招，從根本問題下手，輕鬆照顧腸胃健康，讓孩童好成長！
第一招——優酪乳天天喝：調查指出，高達八成家長認為喝優酪乳可以補充好菌。雖然有超過九成家長會讓學童飲用優酪乳，但當中僅不到兩成會每天補充。台灣營養基金會董事吳映蓉指出，一般市售優酪乳一瓶含200億個以上活性乳酸菌，補充好菌同時與體內好菌進行協同作用才能養出良好的菌相。此外，優酪乳富含鈣質、蛋白質，吸收率好，對於成長發育各個面向都有幫助。除了原味，也有無糖可供選擇，輕鬆補充好菌，讓生長激素穩定分泌。
第二招——多運動：運動能夠促成生長激素分泌，而適度的快跑或彈跳運動，也可以帶動肌肉和骨骼系統的生長。建議兒童及青少年每天應至少達到中度身體活動60分鐘以上，並減少久坐時間。
第三招——睡眠足：生長激素能促進體內蛋白質的合成，幫助孩童骨骼的成長。而生長激素分泌最旺盛的時間為是晚上十點到凌晨二點，建議要此時間熟睡。據衛福部國民健康署建議，學童每日睡眠時間為9-12小時，擁有充足的睡眠，幫助成長。
▲掌握三招──優酪乳天天喝、多運動、睡眠足，顧好成長！ 掌握成長三招，建立良好的生活習慣！同時喝優酪乳補充好菌，但市售優酪乳眾多，建議選擇能通過胃酸、膽酸考驗的菌株，如B菌等，並挑選具有「健康食品」認證的優酪乳，國家認證代表產品被國家嚴格把關，較有保障。每天持續補充才能讓好菌真正定殖在腸胃道中，維持腸道菌相平衡，一起健康快樂的成長吧！
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